Ovsené vločky
Ovsené vločky obsahujú betaglukán, špeciálny druh vlákniny, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a posilňovať imunitný systém. Jedna šálka ovsených vločiek obsahuje približne 8 gramov vlákniny. Vločky sú cenené aj pre svoj vysoký obsah bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov B1, B6 a E, železa a vápnika. Pripravte si ovsenú kašu na raňajky alebo si ovsené vločky pridávajte do jogurtu.
Zdroj: Shutterstock
Ovsené vločky obsahujú betaglukán, špeciálny druh vlákniny, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a posilňovať imunitný systém. Jedna šálka ovsených vločiek obsahuje približne 8 gramov vlákniny. Vločky sú cenené aj pre svoj vysoký obsah bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov B1, B6 a E, železa a vápnika. Pripravte si ovsenú kašu na raňajky alebo si ovsené vločky pridávajte do jogurtu.