Túto jeseň jej dajte košom! 6 tipov proti depke, smútku a únave

Aj na vás útočí jesenná depresia? Takto sa jej zbavíte!

Je vám v pätách jesenná depka, smútok či únava? 6 tipov ako sa jej zbaviť!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Na každého z nás príde občas smútok či menšia depka. No a na mnohých z nás práve v jesennom období. Podľa psychológov nastupuje jesenná depresia v októbri a trvá až do februára. Musíme sa viac obliekať, cesta do práce či obchodu sa nám zdá akási dlhšia. Sme viac unavení a máme pocit, že potrebujeme viac spať. Už nás nezasýtia ľahké jedlá, a tak meníme aj naše stravovanie.&nbsp;

V chladnom počasí sa nám nechce cvičiť, chodiť na&nbsp;prechádzky či&nbsp;von s&nbsp;priateľmi. Cítime, že máme menej energie a&nbsp;zabúdame, že práve spomínané&nbsp;aktivity sú zdrojom ďalšej energie a&nbsp;lepšej nálady. Nerobiť nič, sedieť doma a&nbsp;sťažovať sa na&nbsp;zimu našu jesennú depresiu neodvráti. Namiesto toho sa dnes&nbsp;skúste aspoň 30&nbsp;minút poprechádzať na&nbsp;čerstvom vzduchu.&nbsp;

Pustite si&nbsp;hudbu, ktorú máte najradšej. Okrem toho, že prídete na iné myšlienky a zabudente na starosti, obľúbená melódia vás uvoľní a dodá energiu, ktorú potrebujete.&nbsp;

Neveríte, že vás z depky môže vytiahnuť čerstvé ovocie a zelenina? Tak to vyskúšajte. Vitamíny a&nbsp;zdravá strava sú skvelým pomocníkom k&nbsp;dobrej nálade. Ak vás opäť prepadne pocit smútku, dajte si ovocie, ktoré máte najradšej.&nbsp;&nbsp;

Urobte si zoznam aktivít, ktoré máte počas dňa v pláne. Zorganizujte si čas na prácu, zábavu, priateľov a nezabudnite ani na relax a dostatok spánoku.&nbsp;

Verte, aj to pomôže! Spríjemníte si svoje prostredie. Kúpte si pekný farebný doplnok do&nbsp;bytu alebo si upracte pracovný stôl od nepotrebných dokumentov. Počas upratovania príjemne zrelaxujete a&nbsp;prídete hneď na&nbsp;iné myšlienky.&nbsp;

Ak to nejde inak, zlú náladu pokojne vykričte. Základom je dostať negatívne emócie von. Neduste sa zbytočne problémamy, môže to viesť k vážnym ochoreniam.&nbsp;

Nezabúdajte sa pravidelne počas dňa "vyvetrať". Choďte si zabehať alebo sa len poprechádzajte. Nezabúdajte, že pohyb vám prospeje a prídete pri ňom hneď na pozitívnejšie myšlienky.&nbsp;

Je to smútok, únava či depka? 6 tipov ako sa zbaviť ťažoby na duši

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Je to smútok, únava či depka? 6 tipov ako sa zbaviť ťažoby na duši

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Neviete schudnúť? Vaše znamenie zverokruhu napovie, kde je chyba!

Nevidíte ho a ani necítite, ale môže spôsobiť smrť. Na čo si pri horení dať pozor?

Zdravotné benefity mrkvy. Zjedzte kúsok každý deň!

Toto sú nenápadné príznaky rakoviny, na ktorú zomrela Suzanne Somers

9 príznakov, že niekde vo vašom tele možno žije parazit

8 korenín a byliniek ako TOP spaľovače. Ktoré pomôžu schudnúť?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás