Hrozí vám blok krčnej chrbtice? Neignorujte varovné signály

Ak si svalstvo cielene neuvoľníte, stačí nepatrný pohyb, ktorý vystrieda nepríjemnú bolesť, a krkom už nepohnete. No keby ste neignorovali príznaky, nemuselo sa to stať. Niekedy vám však krčná chrbtica vysiala varovné signály.

To, že krčnej chrbtici hrozí blokácia, môže naznačovať skutočne rôzne. „Najčastejšie sa ohlasuje bolesťou pliec a krku,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Alena Opálená. „No môže vám aj horšie tráviť. Niekto horšie vidí, bolí ho hlava alebo mu šumí v ušiach.“ Na krčnú chrbticu sa oplatí myslieť preventívne. Určite ocení, keď si na ňu nájdete čas ráno po prebudení alebo večer po práci, ale robte tak pokojne aj častejšie. „Najmä ľudia so sedavým zamestnaním by sa mali kedykoľvek cez deň aspoň ponaťahovať,“ apeluje odborníčka. „Každé dve hodiny rozhýbte plecia, prejdite sa a zhlboka dýchajte.“ Ak sa sústredíte na dych, otvárate hrudník a vystierate si chrbticu.

Všimli ste si ľudí, ktorí si uvoľnia krk energickým úklonom, po ktorom nasleduje prasknutie? Znamená to, že nemajú v krku všetko v poriadku. Aj ku klasickému krúženiu treba pristupovať opatrne a s rozumom. „Ak sa chcete precvičiť, najskôr si vzpriamene sadnite alebo sa postavte. Pri cvičení v nesprávnej polohe si skôr uškodíte, ako pomôžete. Najvhodnejšie sú pomalé uvoľňovacie cvičenia pomocou dychu, takzvané postizometrické cvičenia.“ Využívajú sa najmä na rozcvičenie skrátených alebo preťažených svalov. Najskôr sa dostanete do krajnej polohy, s nádychom aktivujte sval a potom s výdychom sa sval uvoľní. Podľa odborníčky je na uvoľnenie krčnej chrbtice vhodný napríklad predklon s výdychom. S nádychom sa potom vráťte do východiskovej polohy.

Ak vás v krku sekne, prvú pomoc síce môžete zvládnuť, ale potom radšej vyhľadajte odborníka. Vyhnúť sa môžete ďalším problémom v budúcnosti. Aj v tomto prípade platí, že vám pomôže suché teplo. „Na krk si priložte termofor, alebo si ho začnite fénovať. Uvoľníte napätie svalov, ale len v tom prípade, ak tam nie je vytvorený zápal. Ak vás už sekne, radšej zájdite k odborníkom. Okrem toho, že blok a napätie uvoľní, naučí vás ako tomuto stavu predchádzať. Ak vás raz sekne, je to len začiatok. Ťažkosti sa budú opakovať a časom zhoršovať.“ Ideálne je obrátiť sa na odborníka ešte skôr, ako vás sekne. Najdôležitejšia je prevencia. „Určite návštevu neodkladajte, ak bolesť pretrváva niekoľko dní, prípadne ak bolesť vystreľuje do ramena, prstov alebo ak pociťujete tŕpnutie prstov, pociťujete zmenu citlivosti, točenie hlavy alebo tuhnutie svalov krku,“ dodáva Alena Opálená.

Zdravá rada
Ak svalstvo neuvoľníte, môžete vo vyššom veku bojovať s vážnymi degeneratívnymi zmenami. Následkom môžu byť aj závraty, za ktorými sú zúžené cievy. Pre stuhnutie nebude prietok krvi dostatočný.