Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Hromnice, ktoré sa každoročne slávia 2. februára, značia polovicu zimy. S&nbsp;týmto významným míľnikom našich predkov sa spája zrejme najviac pranostík v roku.

Je to sviatok, ktorý má korene ešte v&nbsp;predkresťanskej, staroslovanskej kultúre. Hromničné sviece ako súčasť očistných rituálov sa objavovali vo februári už v&nbsp;antickom Ríme. Zároveň je to kresťanský sviatok Deň obetovania Pána, ktorý pripadá na 40. deň po narodení Ježiša.

V katolíckych kostoloch sa zapaľujú hromničné sviece, ktoré&nbsp;nesú úlohu ochranného charakteru v&nbsp;zložitých životných situáciách.&nbsp;Koná sa liturgia svetla ako symbol očisty a obrad požehnania hromničných sviečok. Požehnané sviečky mali ochrániť domovy pred hromami a&nbsp;bleskami.

Hromnice znamenajú polčas medzi zimou a&nbsp;prichádzajúcou jarou. Kedysi na našom území vládli silné a&nbsp;tuhé zimy a&nbsp;ľudia pomocou mnohých rituálov na Hromnice privolávali príchod tepla. Avšak, na Hromnice muselo byť zima, aby jar prišla čo najskôr a&nbsp;bola dobrá úroda. Naši predkovia verili, že ak na Hromnice bude teplo, jar bude studená a&nbsp;úroda zlá. Ale ak je silný mráz, jar je predo dvermi, leto bude pekné a&nbsp;úroda hojná.

Pranostika Na Hromnice o&nbsp;hodinu více definuje, že dni sa predlžujú a&nbsp;slnečného svetla je ráno aj podvečer viac. Kým na Nový rok, to bolo o&nbsp;slepačí krok, Na Tri krále o&nbsp;skok dále, teraz je to už o&nbsp;hodinu viac. Pre tých, čo šero a&nbsp;málo slnečného jasu ubíja a&nbsp;spôsobuje im sezónnu depresiu, je to dobrá správa.

Zimná depresia spôsobuje letargiu, podieľa sa nepriamo aj na priberaní a&nbsp;následne sa to zase odráža na nálade. Dopĺňanie slnečného vitamínu D nestačí vždy. Pokiaľ vás sezónna afektívna porucha známa ako zimná depresia pohlcuje, skúste zabojovať, jar sa už blíži, aj keď zima zrejme ešte nepovedala posledné slovo.

Ako bojovať so zimnou depriou nájdete na ďalšej strane ►►►

Prvá pomoc pri zimnej depresii:

V&nbsp;ranných hodinách po siedmej je už dostatok svetla na to, aby vás správne nabudilo. Vyskúšajte rannú polhodinovú prechádzku, ak je jasno počas dňa, vyrazte do prírody. Pokiaľ musíte byť v&nbsp;práci, spravte si prestávku a&nbsp;choďte von aspoň na desať minút a&nbsp;užívajte si slnečné lúče.

Na trhu je k&nbsp;dispozícii tiež špeciálne terapeutické svetlo s&nbsp;hodnotami až 10 tisíc luxov. Terapia týmto svetlom vám dodá energiu a&nbsp;zbaví vás pochmúrnych myšlienok.

Pokiaľ si to môžete dovoliť, choďte na zimnú dovolenku, alebo na predĺžený víkend a užite si sneh, oddych a&nbsp;pohyb na čerstvom vzduchu. Zopár dní na lyžiach vám vráti úsmev na tvár, energiu a&nbsp;dobrú náladu.

Aj keď sa to mnohým lenivcom nezdá, rýchly pulz srdca, ktorý docielite aktívnym pohybom a&nbsp;cvičením, zlepšuje náladu a&nbsp;dodáva energiu. Môžete si dať polhodinový tréning doma pred televízorom pri naladení správneho kanálu, alebo vybehnite von, skúste beh, alebo rýchlu chôdzu. Pre náročnejších je tu fitness centrum, HIIT tréningy, aerobik a&nbsp;zabudnúť netreba ani na plávanie.

Zimné mesiace doslova volajú po kilečkách. Dajte si pozor, koláčiky, múčniky a&nbsp;pralinky cez sviatky urobili svoje. Svoje urobilo aj pohľad na váhu a&nbsp;zimnú letargiu znásobila depresia z&nbsp;nezapnuteľných nohavíc. Skúste sa zamyslieť nad svojou stravou, nejedzte večer čipsy a&nbsp;zvyšné salonky. Stavte na zeleninu a&nbsp;hydinové mäso. Vyskúšajte stredomorskú stravu a&nbsp;zabudnite na bielu múku a&nbsp;cukor. Oblečenie vám bude pasovať lepšie a&nbsp;pozdvihne to aj vašu náladu. Na zimnú depresiu hneď zabudnete.

Poruchy spánku patria k&nbsp;najčastejším prejavom depresívnych stavov, nevynímajúc zimnú afektívnu poruchu. Pri depresii je narušená kontinuita, kvalita aj trvanie spánku. Nedostatok spánku znamená podráždenosť, zníženú koncentráciu a&nbsp;pamäť tiež neslúži tak ako by mala. Rovnako klesá aj odolnosť voči stresu.

Ak je to možné, ustrážiť si treba pravidelný čas zaspávania a&nbsp;zobúdzania sa, dĺžku a&nbsp;kvalitu spánku. Pokiaľ sa vám samému nedarí nastoliť si spánkový poriadok, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.