Máte na niekoho ťažké srdce? Napríklad na šéfa, ktorý vás núti do nadčasov, či na hašterivého partnera? Buď to zmeníte, alebo sa zmierite. Chronický stres so zvýšeným výskytom kardiovaskulárnych príhod spája už niekoľko štúdií.

Jedna z nich, uverejnená v časopise The Lancet v roku 2017, použila snímky časti mozgu zapojenej do strachu a stresu - amygdaly a zistila súvislosti medzi stresom a epizódami ochorení srdca a ciev. „Zdá sa, že súvislosť medzi amygdalárnou aktivitou a príhodami srdcovo-cievnych ochorení je sprostredkovaná zvýšenou aktivitou kostnej drene a zápalom tepien v sérii,“ priblížili vedci.

Hormóny zvýšia tlak

Všetko sa začína v mozgovom centre strachu, amygdale, ktorá reaguje na stres aktiváciou takzvanej reakcie bojuj alebo uteč. Tým sa spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu časom zvýšiť hladinu telesného tuku, krvný tlak a inzulínovú rezistenciu, vysvetľujú New York Times objav vedcov pod vedením doktora Ahmeda Tawakola, ktorí sa podieľali na analýze reakcií organizmu na psychický stres. Okrem toho kaskáda týchto odpovedí spôsobuje zápal v tepnách, podporuje zrážanie krvi a zhoršuje funkciu ciev, čo všetko podporuje aterosklerózu, ochorenie tepien, ktoré je základom väčšiny infarktov a mŕtvic.

V stresovej situácii telo produkuje množstvo hormónov, ktoré dočasne zvýšia krvný tlak, spôsobia rýchlejší tlkot srdca a stiahnutie ciev. To môže byť dramatické. Keď však stres pominie, krvný tlak sa vráti do normálu. Avšak aj časté, dočasné zvýšenia krvného tlaku môžu poškodiť cievy, srdce a obličky podobne ako dlhodobo vysoký krvný tlak.

Síce neexistuje dôkaz, že stres sám o sebe spôsobuje chronický vysoký krvný tlak, ale riziko vysokého krvného tlaku, infarktu a mŕtvice môžu zvýšiť nezdravé reakcie na stres, uvádza Mayo Clinic. Predpokladá sa, že ak je telo v stave pohotovosti opakovane, fixujú sa aj nezdravé odpovede tela.

Núti vás k nezdravému

Stres môže prispievať k zlému životnému štýlu, ktorý sa už aj tak spolupodieľa na zvýšenom riziku mŕtvice či infarktu myokardu. Ak ste v strese, môžete mať tendenciu upokojovať sa najmä večer nevhodnými návykmi ako 

• fajčenie
• prejedanie sa
• nedostatok fyzickej aktivity
• neužívanie predpísaných liekov

Stres môže byť porovnateľným rizikovým faktorom pre zdravie ciev ako fajčenie, alkohol, nadváha a nedostatok fyzickej aktivity.

Ako to zmeniť? Pokračovanie na ďalšej strane...