Horoskop zdravia 2023: Váhy, pozor na znamienko a kto konečne schudne?

Horoskop zdravia na rok 2023: Kto si musí dať pozor na infarkt a kto konečne schudne?

Horoskop zdravia a chudnutia 2023: Barani, pozor na pondelky a kto konečne zhodí?

Začiatok roka vám dal dôvod na preusporiadanie priorít. Ak vás pobolieva hlava aj dávno po silvestrovskej noci, je to signál, že aj po dlhšej dovolenke stále nie ste oddýchnutí. Najmä dámy môžu mať za sebou fyzicky najnáročnejšie obdobie roka. Predĺžený víkend vám padne ako soľ. Doprajte si ho vždy, keď sa len trochu dá. Strávte ho osamote s knihou, precvičte si krčnú chrbticu a naučte sa dýchacie cvičenia na úľavu od<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zatocte-migrenou-lieky-zahodte-skuste-tieto-potraviny"> migrény</a>. Zaťažkávajúcim obdobím bude pre vás hlavne marec a apríl.&nbsp;

Ak už máte v pláne ďalšiu rýchlu diétu, nerobte to. Skutočné chudnutie je pomalé a rozvážne. Stanovte si realistický cieľ do konca tohto roka schudnúť 10% svojej aktuálnej hmotnosti. Prestaňte počítať kalórie a nebuďte hladní. Stačí, ak bude polovica vašej porcie tvoriť ovocie alebo zelenina.&nbsp;

Netlačte na ľudí, ak máte pocit, že od vás bočia alebo si nevážia, čo pre nich robíte. V prvom rade pracujte na vzťahu so samým sebou. Pomôže čas strávený v ústraní, aj dobrá psychologická literatúra.&nbsp;

Ťahá sa to už od decembra, ale ak nepodceníte počasie, je možné, že infekcií uší a hrdla sa konečne zbavíte. Koncom februára by ste mohli pocítiť úľavu. Ak sa vám nepolepší, mali by ste vyhľadať ORL lekára. Môže sa pridružiť aj nepríjemný tinitus. Ak máte predpísané antibiotiká, poctivo ich vyberte. Siahnuť môžete aj po bylinkách. V jarnej a letnej sezóne si spravte zásoby tymiánu proti hlienu a kapucínky na zápal v uchu. Preventívne sa môžete začať kurírovať už koncom leta, aby sa vám cyklus viróz nezopakoval.&nbsp;

Vašou zvyčajnou výhovorkou je, že na chudnutie nemáte čas. V skutočnosti vám nemusí zabrať ani minútu navyše. Podľa vedeckých štúdií metabolizmus výrazne urýchli aj kvalitný a dostatočne dlhý - teda osemhodinový - <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/4-hlavne-veci-ktore-vam-brania-zaspat-toto-skuste-10-minut-pred-ulozenim">spánok</a> denne.&nbsp;

Môžete doplatiť na svoju tvrdohlavosť. Pokoj v domácnosti stojí viac ako posledné slovo. Skúste na to myslieť pri najbližšej hádke s rodinou.&nbsp;

Ak ste koncom minulého roka prekonali covid, je dosť možné, že sa vám vráti alebo u vás naplno prepukne <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/myslite-je-vsetkom-tychto-20-priznakov-moze-prekonany-kovid">postcovid</a>. Všímajte si príznaky ako únava, pretrvávajúci kašeľ a ťažobu na pľúchach. Vašou slabou stránkou sú ochorenia dýchacieho systému, nečakajte preto viac ako dva týždne. Mal by vás vidieť lekár. Nehanbite sa nosiť rúško do preplnených verejných priestorov a to aj keď sa na jar oteplí. Najneskôr do marca prestaňte fajčiť.&nbsp;

Ak chcete konečne schudnúť, ráno začnite teplými raňajkami. Celý deň sa tak budete cítiť sýti a tento zvyk zmierni vaše nočné nájazdy na chladničku.&nbsp;

Vaša dvojaká tvár vám môže v strede roka narobiť mierne problémy v zamestnaní. Stojte si za slovom, ale nesnažte sa manipulovať druhých, aby s vami súhlasili.&nbsp;

Aj keď ste po sviatkoch nestihli všetko pojesť, pripravte si konečne niečo zdravé - polievku z koreňovej zeleniny, kuskus s rukolou alebo šošovicový prívarok. Vaše trávenie dostalo poriadne zabrať, striedajúce sa hnačky a zápcha nenechávajte bez povšimnutia. Ak ani po úprave stravy nedostanete zažívanie pod kontrolu, ešte tento mesiac choďte na preventívku ku gastroeneterológovi. Po rokoch tráviacich problémov vám môže hroziť vážnejšie zápalové ochorenie, preto vyšetrenie neodkladajte.&nbsp;

Zaraďte do jedálnička viac zeleniny a ovocia, pridávajte si semienka a orechy a jedlo si pripravujte čo najviac doma. Ak dodržíte tieto tri zásady, spomedzi všetkých znamení máte tento rok fantastickú možnosť <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/schudnite-70-dni-kazdy-tyzden-staci-jedna-zmena-pojde-to-masle">konečne natrvalo schudnúť.&nbsp;</a>

Pre rodinu spravíte všetko, ale položte si otázku, či rovnakým dielom dostávate naspäť. Nevnucujte blízkym svoju pomoc, ak o ňu nežiadajú. Ušetrite sa čas sami pre seba.&nbsp;

Dajte si pozor najmä na januárové pondelky, máte zvýšené <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/liecite-tlak-cholesterol-tato-chyba-skodi-srdcu-oblickam-varuje-lekarka">riziko infarktu</a>. V zime sa dobre obliekajte, na jar to neprežeňte so športovou aktivitou. Vhodné je plávanie, bicyklovanie alebo rýchla chôdza. Na preventívke si nechajte zmerať krvný tlak a cholesterol. Môže sa stať, že tento rok vás ich hodnoty po prvýkrát nemilo prekvapia. V lete sa chráňte pred horúčavami. Kombinácia so studenou vodou vášmu citlivému srdcu určite neprospeje.&nbsp;

Novoročnému jojo efektu sa vyhnete, ak obmedzíte priemyselne spracované potraviny a budete dbať na pravidelný pohyb aspoň 30 minút denne. S chudnutím by ste tento rok nemali mať výrazné problémy.&nbsp;

Máte tendenciu podliehať intenzívnym emóciám, ktoré niekedy narobia vo vzťahoch poriadnu šarapatu. Ani vo vyššom veku nie je hanba vyhľadať pomoc psychológa, ktorý vás na mieru ušitou terapiou naučí mať emócie viac pod kontrolou.

Nie je hanba priznať si, že máte všetkého po krk. Ak nepožiadate blízkych o pomoc a budete stres z preťaženosti potláčať, vyvoláte si <a href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/pepticke-vredy-zaludkove-dvanastnikove-vredy">žalúdkové a dvanástnikové vredy</a>, na ktoré máte nábeh. Doprajte si viac brokolice a v máji jedzte špargľu. Nezabúdajte na pitný režim. Nie je na škodu aspoň do leta vynechať akýkoľvek alkohol.&nbsp;

Zrejme ste sa vrhli na rastlinnú stravu, no najneskôr vo februári zistíte, že to nie je pre vás to pravé orechové. Telo potrebuje aj bielkoviny. Kvalitné naštartujú metabolizmus a budete mať dosť energie si denne zacvičiť.&nbsp;

V oblasti vzťahov vás čaká utešený rok za predpokladu, že sa naučíte tlmočiť svoje požiadavky zrozumiteľne a&nbsp; neútočne. Máte milujúce okolie, ktoré vám rado vyjde v ústrety.&nbsp;

Opomínaná bolesť v spodnej časti chrbtice môže signalizovať problém obličky, na ktoré ste citliví. Denne vypite aspoň päť pohárov čistej vody, nejedzte mastné a nepite alkohol. Ak ste si dali novoročný záväzok nefajčiť, vydržte. Obličky sú na nikotín obzvlášť citlivé, v lete by sa mohli ozvať dôraznejšie. Už v marci sa začnite natierať ochranným krémom s UV filtrom, aby ste predišli nebezpečenstvu <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/jeden-najhorsich-nadorov-prekvapi-vyskytom-obzrite-nechty">melanómu</a>. Na odbornú kontrolu znamienok u lekára využite čas do februára.&nbsp;

So zhadzovaním môžete pokojne počkať do jari, kedy záhrady začnú ponúkať viac čerstvej zeleniny a ovocia. Zníženie hmotnosti znamená zmenšenie porcií. Naberte si na tanier menej ako obyčajne, jedlo viac prežúvajte a sústreďte sa naň.&nbsp;&nbsp;

Máte radi spoločnosť, ale zvážte, či vaše sociálne potreby nie sú niekedy na úkor potrieb rodiny. Skúste viac počúvať druhých ako seba. Inak vás na jeseň môže čakať vzťahová kríza.&nbsp;

V zime aj na jar sa poriadne oblečte. Zabudnite na krátke bundičky a svetríky, dbajte aj na kvalitnú spodnú termobielizeň. Ochorenia močového a pohlavného ústrojenstva, na ktoré máte nábeh, sa tento rok môžu zhoršiť. Jedným z dôvovov môže byť aj zanedbaná hydratácia. Aspoň jedno jedlo denne si doprajte v tekutej forme, výborné sú pre vás polievky z koreňovej zeleniny a strukovín.

Odvyknite si jedlo prisáľať. Pokiaľ jete, nepozerajte do televízie, mobilu, ani nečítajte. Denne vypite 2-2,5 litra tekutín. Počas horúcich dní a&nbsp;pri vysokej fyzickej záťaži tento objem navýšte. Uprednostňujte vodu a nesladené čaje.

Občas sa vám stane, že nevdojak ušetríte štipľavú poznámku. Naučte sa ospravedlniť, aj keď ste to nemysleli zle. Dáte tak najavo, že vám na druhých záleží. Najlepší čas na <a href="https://zdravie.pluska.sk/rodina-a-tehotenstvo/tieto-typy-chlapov-dajte-pozor-nechcete-ich-mat-doma">utuženie vzťahov</a> so svojou polovičkou je dovolenka už v máji.

V januári pozor na pád na svahu, mohli by ste si ešte viac zhoršiť zanedbaný zápal v chrbtici. Zvoľnite aj v pracovnej oblasti. Každé dve hodiny vstaňte od počítača a doprajte si 10-minútovú prechádzku. Ak to dodržíte, už v apríli by ste mohli pocítiť nával energie a úľavu od bolesti. V lete sa objaví možnosť venovať sa novému športovému koníčku, neváhajte a využite ju.&nbsp;

Vyhýbajte sa<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/neprehanajte-to-predavkovat-mozete-aj-bananmi-cukrom-cim-este"> sladkostiam</a>, polotovarom, müsli tyčinkám, sladkým vodám. Ak sa vám to podarí, udržať zdravú hmotnosť by pre vás nemal byť väčší problém.&nbsp;

Máte našliapnuté na rok, v ktorom zužitkujete všetky trpké skúsenosti a všetko začne pomaly zapadať do skladačky. Pomáha vám v tom partner, ktorý je pre vás lepší, ako možno tušíte a dokáže vás veľa naučiť.&nbsp;

Od konca minulého roka zrejme cítite neutíchajúcu bolesť v spodnej časti chrbtice. Je dosť možné, že na vyšetrení u neurológa sa nezistí nič podozrivé a svoju pozornosť by ste mali presunúť na kolená. Oslabené väzivá môžu mať na svedomí zlé držanie tela a sekundárnu bolesť chrbta. Využite prvé mesiace roka na ľahké strečingové cvičenia na posilnenie centrálnej časti tela. Na beh a dlhšie prechádzky počkajte až do jari, keď sa oteplí. Zima kolenám nemusí prospieť.&nbsp;

Pocit zasýtenia sa mozgu dostaví 15 až 20 minút po jedle. Nenajedzte sa preto úplne doplna, stačí na 80%, aj keď pre perfekcionistu ako vy, to môže byť problém.&nbsp;

Dosť bolo <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/kovid-zasahuje-citlivom-mieste-takto-zmenil-tinedzerov">úzkosti</a>. Vašou úlohou na tento rok je začať vidieť veci v dobrom svetle a neobávať sa dopredu. Neuvedomujete si to, ale nervozitou môžete negatívne ovplyvňovať náladu okolo seba. To môže vysvetľovať, prečo sa občas cítite osamelo.&nbsp;

Netreba veľa a aj drobná námaha sa vám prejaví ako preťaženie ramena či stehna. Sú to vaše citlivé oblasti a máte nábeh na zranenia v týchto miestach. Dbajte na správne držanie tela, plecia ťahajte dozadu. Pri cvičení začnite posilňovať zanedbaný triceps a zadnú časť stehien. Predídete tak možnosti úrazu a zlepší sa vám aj nálada.&nbsp;

Nejedzte 3 hodiny pred tým, ako pôjdete spať. V noci sa vaše telo najlepšie regeneruje, nezaťažujte ho ďalšími povinnosťami, ako je trávenie neskorej večere. Okrem toho spomalíte proces chudnutia. Ak odoláte, už prvý mesiac môžete <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-schudnut-bizarny-fitnes-trik-pomoze-spalit-viac-tuku">schudnúť</a> aj tri kilá.&nbsp;

Občas sa zacyklíte vo vlastnom svete a máte tendenciu zabúdať na ostatných. V máji neodmietnite pozvanie na dlhšiu cestu v spoločnosti s človekom, ktorému na vás veľmi záleží.&nbsp;