Hollywoodsky úsmev v 5 krokoch. Takto sa dá získať

Zdravé a krásne zuby po celý život? 5 správnych krokov to vybaví

Táto snaha sa oplatí! 5 krokov k dokonale žiarivému úsmevu

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Myslíte si, že biele zuby je možné mať len vďaka invazívnym stomatologickým zákrokom? Dá sa to aj inak, stačí dodržať 5 jednoduchých pravidiel. Účinky by sa mali dostaviť behom mesiaca, píše magazín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.kobieta.pl/artykul/hollywoodzki-usmiech-w-5-krokach-co-zrobic-by-go-miec">Kobieta</a>.

Najväčším nepriateľom bielych a&nbsp;zdravých zubov je fajčenie cigariet. Spôsobuje zápach z&nbsp;úst, odfarbuje sklovinu, zubné výplne a&nbsp;protézy, podporuje rast baktérií v ďasnovom vačku a&nbsp;podľa výskumu chorvátskych vedcov Univerzity v&nbsp;Záhrebe, mení aj chemické zloženie slín. Tie prestávajú plniť svoju čistiacu funkciu. Cigaretový dym, ktorý je uvoľnený počas spaľovania vedie k smrti buniek jazyka a&nbsp;spôsobuje sucho v&nbsp;ústach.

Prvou voľbou je skúsiť prestať fajčiť. Vhodná je nikotínovú žuvačková alebo náplasťová terapia. Pokiaľ nedokážete prestať fajčiť úplne, oplatí sa zmeniť aspoň spôsob fajčenia a&nbsp;hľadať menej škodlivé riešenia ako napríklad elektronické cigarety, kde nedochádza k&nbsp;spaľovaniu tabaku. Namiesto dymu a&nbsp;dechtu sa uvoľňuje rýchlo prchavý nikotínový aerosól prakticky bez zápachu, ktorý nespôsobuje zmenu farby ako cigaretový dym.

Čo sa týka preventívnych prehliadok u&nbsp;zubného lekára, Slováci na tom nie sú príliš zle, ale ani úplne najlepšie. Ako informuje <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.nczisk.sk/Aktuality/Pages/Zubnolekarska-starostlivost-v-Slovenskej-republike-v-roku-2021.aspx">Národné centrum zdravotníckych informácii</a>, v&nbsp;roku 2021 absolvovalo preventívnu prehliadku 45 percent evidovaných osôb. U&nbsp;5-ročných detí bolo 45 percent bez zubného kazu a&nbsp;hodnoty indexu orálneho zdravia klesli u&nbsp;12 a&nbsp;15 ročných detí na historicky najnižšiu hodnotu od roku 2009.

Pritom pravidelná zubná prehliadka môže odhaliť kaz skôr, ako zub začne bolieť. Zubár okrem kontroly stavu chrupu tiež dokáže posúdiť, či je potrebné odstraňovanie zubného kameňa a pieskovanie.

To, čo jeme je veľmi dôležité, pokiaľ ide o&nbsp;starostlivosť o&nbsp;zdravý a&nbsp;krásny úsmev. Skúste obmedziť potraviny, ktoré spôsobujú zmenu farby a&nbsp;to červené víno, silnú kávu a&nbsp;čaj, sýtené a&nbsp;sladké nápoje či farebné cukrovinky.

Umelé farbivá sa usadzujú na povrchu zubov a&nbsp;spôsobujú nielen zmenu farby, ale obsiahnutý cukor podporuje vznik kazov.

Do jedálnička naopak zaraďte potraviny bohaté na vápnik a&nbsp;kyselinu mliečnu. Mliečne výrobky majú skvelé bieliace vlastnosti a&nbsp;vápnik pôsobí spevňujúco na zubnú kosť. Váš úsmev môže byť preto nielen krásny, ale aj zdravý.

Rovnako zdravá môže byť konzumácia zeleniny a&nbsp;ovocia. Pri intenzívnom hryzení surových potravín sa v&nbsp;ústach tvorí viac slín. Tie neutralizujú škodlivé zlúčeniny a&nbsp;vďaka obsiahnutým enzýmom zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú hromadenie plaku.

Okrem častého čistenia zubov, čo môže byť kľudne aj po každom jedle, je vhodné používať aj zubnú niť. Vďaka nej odstránite z&nbsp;medzizubných priestorov zvyšky jedla, ktoré spôsobujú kazy. Nezabúdajte na to, že v&nbsp;kontaktnej oblasti zubov sa zápal vyvíja rýchlejšie, preto sa treba o&nbsp;tieto miesta špeciálne starať. &nbsp;

Ak neradi používate zubnú niť, vyskúšajte irigátor. Pracuje pod tlakom a ľahko opláchne zvyšky jedla z medzizubných priestorov. Tým sa zníži rast baktérií v ústach po jedle.

Pri starostlivosti o&nbsp;krásny a&nbsp;zdravý úsmev je dôležitý aj vnútorný stav nášho tela. Nechajte sa otestovať, aby ste zistili hladinu vitamínov a&nbsp;minerálnych prvkov, najmä vápnika, fosforu, vitamínov D, C a&nbsp;B. Pokiaľ ich budete mať nedostatok, zmeňte stravu a&nbsp;na odporúčanie lekára nasaďte vhodné vitamínové doplnky.

Nedostatok vápnika vedie k&nbsp;osteoporóze a&nbsp;výraznému oslabeniu zubov. Fosfor podporuje vápnik v&nbsp;jeho pôsobení, udržuje jeho správnu hladinu a&nbsp;zabraňuje demineralizácii kostí.

Vitamín D je kľúčový pri vstrebávaní vápnika z&nbsp;potravy, jeho nedostatok znižuje v&nbsp;tele hladinu vápnika a&nbsp;narúša rovnováhu medzi ním a&nbsp;fosforom. Vitamín C zase stráži zdravé ďasná a&nbsp;znižuje tvorbu zubného povlaku. Vitamíny B chránia pred zápalmi slizníc a&nbsp;jazyka.

Udržiavanie správnych hladín vitamínov a&nbsp;minerálov je tá cesta, ako si udržať zdravé a&nbsp;krásne zuby na dlhé roky.

Zdravé a krásne zuby po celý život? 5 správnych krokov to vybaví

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zdravé a krásne zuby po celý život? 5 správnych krokov to vybaví

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Pomôže cievam, vylepší cukor: Toto robte cez víkend inak, ešte aj schudnete

Trendom posledných rokov je IPL epilácia. Ako na dlhotrvajúcu hladkú pokožku?

Spája sa i s prevenciou INFARKTU. Poznáte jej TOP zdroje?

Schudla 10 kíl za tri mesiace: Takto sa to Želke pred 70-tkou podarilo

Môžem si dávať aloe vera, keď beriem lieky na srdce?

Priberáte bez nadmerného jedenia? Takto vyriešite príčinu, radí lekárka

Umelá inteligencia a diagnostika srdcového infarktu. Žiadne scifi, ale možná realita

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás