Adriana Fábryová

Nie je to totiž orgán ako pečeň, ktorá si ukladá čosi aj do&nbsp;zásoby. Je úplne odkázaný na&nbsp;zásobovanie živinami cez krv. Preto je preň dôležité prijímať ich v&nbsp;podobe piatich pravidelných jedál denne.

Takmer všetky druhy pôsobia prospešne na&nbsp;výkonnosť mozgu. Číslo jedna na&nbsp;jeho prekrvenie je avokádo. Banán prospieva nervom a&nbsp;upokojuje stres, lebo má vysoký obsah draslíka a&nbsp;obsahuje hormón serotonín. Super sú aj slivky, čerešne, hrozno a&nbsp;jablká, čučoriedky, vodný melón, ananás, pomaranč či kivi.

Čítajte ďalej ►►►

2. Ryby a&nbsp;rybí olej

Mastné ryby ako losos, tuniak, haring či makrela sú ideálnym zdrojom omega 3&nbsp;mastných kyselín, ktoré sú súčasťou nervových buniek a&nbsp;sú dôležité pri spracúvaní informácií. Rybí olej tiež, ale nie každý ho zvládne pravidelne užívať.

Obsahuje katechín, ktorý pôsobí proti zužovaniu ciev. Podľa spôsobu prípravy pôsobí uvoľňujúco alebo povzbudzujúco.

4. Červené mäso a&nbsp;pečeň

Obsahujú železo. Jeho nedostatok v&nbsp;tele sa prejavuje okrem iného únavou a&nbsp;zníženou sústredenosťou. Železo je dôležité pri zásobovaní mozgu kyslíkom.

Výrobky z&nbsp;nie geneticky modifikovaných sójových bôbov, napríklad sójové mlieko či tofu, sú bohaté na&nbsp;lecitín, cholín a&nbsp;vitamín B1.

Takmer tri štvrtiny mozgu pozostávajú z&nbsp;vody. Pri dehydratácii organizmu sa vyplavuje hormón hydrokortizón, ktorý pôsobí negatívne na&nbsp;mozgový výkon.

Najmä kapusta, kel, karfiol, brokolica, žerucha a&nbsp;špenát podporujú kognitívne funkcie. Na&nbsp;zvýšenie výkonnosti je dobrá aj mrkva, cibuľa, špargľa, hlávkový šalát či rôzne klíčky.

Majú vysoký obsah rastlinných bielkovín a&nbsp;iných živín. Pozor na&nbsp;nadúvanie.

Sú bohaté na&nbsp;vitamín B12 a&nbsp;lecitín. Žĺtok má okrem toho vysoký podiel cholínu, podstatnej časti mozgových buniek.

Syry, mlieko a&nbsp;jogurty sú bohaté na&nbsp;vápnik, ktorý podporuje funkciu nervov.

11.&nbsp;Celozrnný chlieb a&nbsp;pečivo

Obsahujú okrem iného zložené cukry, ktoré pomáhajú mozgu udržiavať rovnomernú zásobu energie.

Vlašské orechy, mandle, lieskovce či paraorechy obsahujú vitamín E a B6, omega 3 mastné kyseliny aj antioxidanty. Preto majú veľmi pozitívny vplyv na činnosť mozgu.

Hneď si jednu dajte! 12 TOP potravín pre pamäť, pozornosť a super výkon

Adriana Fábryová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Hneď si jednu dajte! 12 TOP potravín pre pamäť, pozornosť a super výkon

Adriana Fábryová

Súvisiace články

Prvý príznak mnohí prehliadnu: Rakovina pľúc začína aj takto, varuje lekár

Hrozia po nich choroby až smrť! Týmto potravinám sa radšej vyhnite

Ako sa zbaviť nechutného brucha? 4 kroky a bude preč!

Príliš častý sex prostate nesvedčí, môže hroziť až rakovina

Nový spúšťač Alzheimera: Ženám škodí slabé upratovanie, toto sa deje v mozgu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás