Môže harmančekový čaj pomôcť pri cukrovke? Domácu medicínu skúmali vedci

Zdravotné výhody harmančekového čaju: Čo hovoria najnovšie výskumy?

Harmančekový čaj: Čo hovorí moderná veda na tradičný liek starých mám?

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-dovodov-preco-rumancek-kamilkovy-nemal-chybat-vasej-domacej-lekarnicke" target="_self">Harmančekový čaj </a>je dobré mať poruke po celý rok, no počas chladnejších mesiacov obzvlášť. Už naše staré mamy ho obľubovali pre množstvo zdravotných účinkov. Dlhodobo sa preto používa v tradičnej medicíne a jeho účinky na rôzne zdravotné problémy začínajú potvrdzovať moderné výskumy.

Harmanček je známy svojimi protizápalovými, antioxidačnými a upokojujúcimi vlastnosťami. Tieto účinky sa využívajú na riešenie problémov so zažívaním, úzkosťou, spánkom, zápalmi a dokonca aj srdcovými ochoreniami. Ako presne funguje a načo prišli v súvislosti s jeho používaním vedci?

Ak vás trápi trávenie, harmanček je spoľahlivou voľbou. Je účinný pri liečbe podráždeného čreva, nevoľnosti, kŕčov a plynatosti. Jeho protizápalové vlastnosti upokojujú tráviaci trakt a znižujú prejavy zápalu, ktorý môže ťažkosti vyvolávať.

V niektorých<a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24463157/" target="_self"> štúdiách</a> sa ukázalo, že pravidelné pitie harmančekového čaju môže znížiť riziko výskytu zažívacích porúch. Ukázal sa ako vhodný aj <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177631/" target="_self">v prevencii žalúdkových vredov</a>. Harmanček tiež môže podporovať vylučovanie žlče, čo zlepšuje trávenie tukov.

Harmanček na upokojenie a lepší spánok

Jeho sedatívne účinky robia z harmančekového čaju obľúbený nápojom pred spaním. Rumanček vzhľadom na mnohé zdravotné výhody, ako je sedácia, môže byť účinný pri zlepšovaní kvality spánku u starších ľudí, ukázala <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470311/" target="_self">štúdia</a> publikovaná v <a rel="noopener" href="https://journals.lww.com/jehp/pages/default.aspx">Journal of Education and Health Promotion. </a>Staršie osoby, ktoré štyri týždne užívali harmančekový doplnok dvakrát denne, mali výrazne lepšiu kvalitu spánku, píše Healhtline a upozorňuje, že z práce nevyplynulo, či sa výhody doplnku vzťahujú na harmančekový čaj.

Harmanček môže pomôcť proti úzkosti

Existujú určité dôkazy o tom, že harmanček môže znížiť závažnosť úzkosti a depresie, ale väčšinou sa to zakladá na jeho používaní ako aromaterapie alebo na jeho užívaní ako doplnku. Ako upozorňuje <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#other-potential-benefits" target="_self">Healthline</a>, túto spojitosť zatiaľ nepodporuje vedecký výskum. Privoňať si k čerstvo uvarenému kamilkovému čaju vám však určite neublíži.

Počuli ste už náš podcast?

Harmanček obsahuje flavonoidy, ktoré majú antioxidačné účinky - chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a súčasne prispievajú k zníženiu LDL, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornik-radi-ktore-potraviny-oplati-jest-pri-zvysenom-cholesterole" target="_self">"zlého" cholesterolu</a>. U cukrovkárov, ktorých sledovali v staršej <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25194428/" target="_self">štúdii</a>, pitie harmančekového čaju znížilo hladinu triglyceridov v krvi. Na jednoznačné potvrdenie jeho benefitov pre srdce je ešte potrebný ďalší výskum.

Harmanček a kontrola hladiny cukru v krvi

Harmančekový čaj môže tiež pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi. <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8212264/" target="_self">Štúdia</a> z roku 2021, ktorú uvádza Healthline, ukázala, že pacientom s diabetom, ktorí počas 4 týždňov pili harmančekový čaj, sa zlepšila hladina cukru v krvi, lipidové profily a funkcie obličiek.

Pozor, harmanček nie je všeliek a ak na svoje ochorenie máte predpísané lieky, musíte užívať v prvom rade tie a o pití harmančekového čaju by ste sa mali poradiť s lekárom. Na čo si ešte dať pozor?

Harmančekový čaj a nežiadúce účinky

Čaj sa spravidla pripravuje z kvetov harmančeka, ktoré sa zalejú horúcou vodou a nechajú sa lúhovať približne 5-10 minút. Pre silnejší účinok môžete čaj lúhovať dlhšie alebo pridať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/davate-chlieb-sladka-potravina-zabija-rakovinu-zistili-vedci" target="_self">med</a>, ktorý má tiež upokojujúce vlastnosti.

Pri konzumácii harmančeka však buďte opatrní, najmä ak trpíte alergiami na rastliny z čeľade astrovitých (Asteraceae), kam patrí aj harmanček. Môže totiž dôjsť k alergickým reakciám, ktoré sa prejavujú ako svrbenie, vyrážky alebo opuchy.

Môže harmančekový čaj pomôcť pri cukrovke? Domácu medicínu skúmali vedci

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Môže harmančekový čaj pomôcť pri cukrovke? Domácu medicínu skúmali vedci

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

7 faktov o káve, ktoré určite potešia každého kávičkára

Skvelý do daždivého počasia: Čaj zo šalvie na nervy a proti rakovine

Úľava pri šálke čaju: Ktorý sa hodí na váš zdravotný problém?

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás