Návaly či&nbsp;náhle totálne spotenie aj niekoľkokrát denne sprevádzajú počas menopauzy mnohé ženy. Viaceré majú dobrú skúsenosť s&nbsp;hormonálnou antikoncepciou. Po jej nasadení zväčša mnohé z&nbsp;nepríjemností zmiznú. Čo však v&nbsp;prípade, že nie ste naklonená k&nbsp;užívaniu tabletiek? "Predpokladá sa, že viaceré liečivé rastliny používané v&nbsp;období menopauzy regulujú koncentrácie estrogénu v&nbsp;organizme a&nbsp;upravujú bežné klimakterické symptómy," vraví&nbsp;gynekologička MUDr. Stela Muránska z&nbsp;Košíc. &nbsp;A&nbsp;ktoré rastliny lekárka odporúča?&nbsp;
<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/test-blizite-k-menopauze-moze-zacat-hned-po-40-tke.html">TEST: Blížite sa k&nbsp;menopauze? Zvykne začať okolo 40-tky</a>
<h2>Účinné proti poteniu aj rednutiu kostí</h2>
Väčšina klinických štúdií naznačuje, že extrakt z&nbsp;Ploštičníka strapcovitého zlepšuje symptómy menopauzy. Bolo dokázané, že extrakty rastlín bohatých na&nbsp;fytoestrogény, ako sú&nbsp;sója či&nbsp;ďatelina lúčna, znižujú návaly tepla a&nbsp;pomáhajú udržiavať zdravé kosti," hovorí lekárka.&nbsp;Kozinec blanitý účinne pomáha pri eliminácii únavového syndrómu, podporuje vitalitu, obehový systém a&nbsp;metabolizmus. Ľanové semená obsahujú lignány, látky s&nbsp;vlastnosťami fytoestrogénov. Šalvia lekárska má výrazný vplyv na&nbsp;zníženie potenia v&nbsp;období klimaktéria. Uplatňuje sa aj proti kvasinkovým infekciám a&nbsp;zápalom,&nbsp;podporuje správnu činnosť metabolizmu.
<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/dokedy-mozete-odsuvat-tehotenstvo-prave-vy-lekari-dokazu-zistit.html">Dokedy máte šancu otehotnieť práve vy? Lekári to dokážu zistiť&nbsp;</a>
<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/lekarka-radi-ako-zmiernit-menstruacne-bolesti.html">Lekárka radí: Ako bez liekov zmierniť menštruačné bolesti?</a>
<h2>Výrazne pomôže aj vhodná strava a&nbsp;cvičenie</h2>
Hoci použitie alternatívnej medicíny na&nbsp;liečenie symptómov klimaktéria je populárne, podľa MUDr. Muránskej je dôležité si uvedomiť, že môžu mať aj vedľajšie účinky a&nbsp;môžu vzájomne pôsobiť s&nbsp;inými liečivými rastlinami, doplnkami výživy alebo liekmi. V&nbsp;období menopauzy vám však môže podľa gynekologičky veľmi prospieť&nbsp;jedenie vyváženej stravy, ktorá obsahuje rôzne druhy ovocia, zeleniny a&nbsp;celozrnných výrobkov, a&nbsp;zníženie príjmu nasýtených tukov, olejov a&nbsp;cukrov. "Je dokázané, že ženy, ktoré pravidelne cvičia nepociťujú návaly takej intenzity ako tie, ktoré necvičia. Dôležitý je aj dostatok kvalitného spánku, redukcia kofeínu a&nbsp;alkoholu, no a&nbsp;samozrejme nefajčiť."&nbsp;
<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/biele-vino-je-spustacom-tazkeho-ochorenia-koze-varuju-odbornici.html">Biele víno vám môže zničiť pleť. Koľkými pohárikmi riskujete?</a>
Veľa dôležitých informácií o&nbsp;zdraví sa dozviete aj v&nbsp;novom vydaní časopisu Zdravie. Májové číslo práve v&nbsp;predaji!

Gynekologička radí: 6 byliniek, ktoré dokážu zmierniť príznaky menopauzy

Gynekologička radí: 6 byliniek zmierni príznaky menopauzy

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Gynekologička radí: 6 byliniek, ktoré dokážu zmierniť príznaky menopauzy

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás