Návaly či náhle totálne spotenie aj niekoľkokrát denne sprevádzajú počas menopauzy mnohé ženy. Viaceré majú dobrú skúsenosť s hormonálnou antikoncepciou. Po jej nasadení zväčša mnohé z nepríjemností zmiznú. Čo však v prípade, že nie ste naklonená k užívaniu tabletiek? "Predpokladá sa, že viaceré liečivé rastliny používané v období menopauzy regulujú koncentrácie estrogénu v organizme a upravujú bežné klimakterické symptómy," vraví gynekologička MUDr. Stela Muránska z Košíc.  A ktoré rastliny lekárka odporúča? 

TEST: Blížite sa k menopauze? Zvykne začať okolo 40-tky

Účinné proti poteniu aj rednutiu kostí

Väčšina klinických štúdií naznačuje, že extrakt z Ploštičníka strapcovitého zlepšuje symptómy menopauzy. Bolo dokázané, že extrakty rastlín bohatých na fytoestrogény, ako sú sója či ďatelina lúčna, znižujú návaly tepla a pomáhajú udržiavať zdravé kosti," hovorí lekárka. Kozinec blanitý účinne pomáha pri eliminácii únavového syndrómu, podporuje vitalitu, obehový systém a metabolizmus. Ľanové semená obsahujú lignány, látky s vlastnosťami fytoestrogénov. Šalvia lekárskamá výrazný vplyv na zníženie potenia v období klimaktéria. Uplatňuje sa aj proti kvasinkovým infekciám a zápalom, podporuje správnu činnosť metabolizmu.

Dokedy máte šancu otehotnieť práve vy? Lekári to dokážu zistiť 

Lekárka radí: Ako bez liekov zmierniť menštruačné bolesti?

Výrazne pomôže aj vhodná strava a cvičenie

Hoci použitie alternatívnej medicíny na liečenie symptómov klimaktéria je populárne, podľa MUDr. Muránskej je dôležité si uvedomiť, že môžu mať aj vedľajšie účinky a môžu vzájomne pôsobiť s inými liečivými rastlinami, doplnkami výživy alebo liekmi. V období menopauzy vám však môže podľa gynekologičky veľmi prospieť jedenie vyváženej stravy, ktorá obsahuje rôzne druhy ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, a zníženie príjmu nasýtených tukov, olejov a cukrov. "Je dokázané, že ženy, ktoré pravidelne cvičia nepociťujú návaly takej intenzity ako tie, ktoré necvičia. Dôležitý je aj dostatok kvalitného spánku, redukcia kofeínu a alkoholu, no a samozrejme nefajčiť.

Biele víno vám môže zničiť pleť. Koľkými pohárikmi riskujete?

Veľa dôležitých informácií o zdraví sa dozviete aj v novom vydaní časopisu Zdravie. Májové číslo práve v predaji!

Gynekologička radí: 6 byliniek, ktoré dokážu zmierniť príznaky menopauzyGynekologička radí: 6 byliniek, ktoré dokážu zmierniť príznaky menopauzy