Genetika je veľmi dôležitá, ale nie je to jediný faktor, ktorý ovplyvňuje ručičku na váhe. „Keďže takmer všetci priberáme – keď sa nehýbeme a keď priveľa jeme," hovorí MUDr. Barbara Ukropcová, vedkyňa a lekárka z Ústavu experimentálnej endokrinológie Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied. Väčšina ľudí má práve tie gény, ktoré predurčujú na uskladňovanie nadbytočných kalórií. „Preto je vo väčšine prípadov rozhodujúci náš životný štýl, naša životná voľba či voľba našich rodičov, po ktorých životný štýl tak často dedíme. Ale aj spoločenské nastavenie, ktoré podporuje skôr sedavosť a ponúka nadbytok kalórií," konštatuje.
8 trikov naštartuje zimné chudnutie. Potrebujete k tomu jedinú vec, nájdete ju doma
3 veci
Výsledky mnohých klinických štúdií naznačujú, že genetická predispozícia prispieva k vzniku obezity približne 40 až 70 percentami. Ide napríklad o chuťové preferencie, pocit spokojnosti či odmeny po jedle. „Naši predkovia mali po státisíce rokov k dispozícii oveľa menej kalórií, ako máme my dnes. A stálo ich to nemálo úsilia, dokonca o ne často museli bojovať. Preto sa počas evolúcie najvýraznejšie uplatnili práve tie gény a mechanizmy, ktoré vedú k ukladaniu energie, a nie tie, ktoré by nám ňou umožnili plytvať," hovorí Ukropcová.
Existuje síce aj tzv. monogénová obezita, podmienená mutáciou, teda chybou jediného génu. Je však veľmi zriedkavá a prestavuje len zlomok zo všetkých prípadov obezity. „K celkovej epidémii obezity prispievajú len málo. Väčšinou sa množstvo tuku zvyšuje výsledkom kombinácie genetickej predispozície, prostredia a životného štýlu," ozrejmuje lekárka. Chudnutie musí byť spojené s trvalou zmenou životného štýlu. „Dôležité je vyhnúť sa nárazovým drastickým opatreniam a extrémnym režimom so zmenou v rámci vymedzeného intervalu od-do," zdôrazňuje. Takéto extrémy k dlhodobej zmene podľa odborníčky nepovedú.
Do Vianoc - 3 kilogramy! Túto diétu tukové bunky nenávidia a srdce miluje
Robíte túto chybu?
Podľa výživovej odborníčky Martiny Dvořákovej je telo zložitý mechanizmus a nie vždy platí jednoduchá rovnica, že keď znížim príjem, človek schudne. „Často sa stretávam s klientmi, ktorí sa domnievajú, že keď znížia svoj denný kalorický príjem alebo vynechajú niektoré jedlá, ako napríklad večeru, budú automaticky chudnúť. V praxi to ale tak byť vôbec nemusí." Radí v priebehu dňa nezostať zrazu bez jedla, aby ste narýchlo nesiahli po nezdravej alternatíve. „Keď telu dodávame jedlo pravidelne počas dňa v správnom množstvo a zložení, budeme po celý deň rovnomerne sýti. Nehrozí, že nás prepadne vlčí hlad. Zrýchli si nám metabolizmus a telo si nebude vytvárať tukové zásoby na horšie časy,“ vysvetľuje.
► Kľúč k chudnutiu odhalený. Kalórie navyše vždy neškodia, zaváži jedna zmena
Čítajte aj:
- Toto jedzte pred spaním a začnete konečne chudnúť
- Ako rýchlo schudnúť: 3 jednoduché kroky založené na vede. Zhrešte cukrom!
- Chudnite na jeseň fintou na začiatku dňa: Pripravte si správne FIT raňajky
- Nebaví vás beh a neláka vás fitko? Ako chudnúť bez cvičenia?
