Katarína Posluchová

Prečo je dôležité naučiť sa dôkladne si umývať ruky? Je to jeden z najefektívnejších spôsobov ako obmedziť šírenie vírusov. Umývaniu rúk by ste však mali venovať v priemere 20 až 30 sekúnd a vydrhnúť by ste mali každý záhyb. Aj táto bežná činnosť má svoju správnu techniku.

Pozrite sa, ako budete dôkladne chránení vďaka správnej hygiene ►►►

Zložte si z rúk prstene i hodinky, namydlite si dlane a ruky navlhčite. Potom si krúživými pohybmi trite dlaň o dlaň.

Potom vydrhnite pravou rukou chrbát ľavej ruky a naopak. Pohyb veďte zdola nahor. Urobte tak niekoľkokrát za sebou.

Otočte dlane oproti sebe a dajte prsty pravej ruky medzi prsty ľavej ruky. Umývate priestor medzi prstami. To isté zopakujte aj z vonkajšej strany.

Dajte ruku mierne v päsť, úplne ju však nezavrite a druhou rukou umývajte chrbát prstov. Nezabudnite ruky prestriedať.

Potom prejdite na palce, ktoré sú od zvyšných prstov mierne bokom. Neznamená to, že im netreba venovať pozornosť. Otáčavým pohybom umyte palce obidvoch rúk. Prejdite celý ich obvod.

Nakoniec si vnútornú stranu dlaní prejdite otáčavým pohybom prstov po celom ich obvode. Postupne prejdite aj na zápästia a umyte si ich krúživým pohybom. V ideálnom prípade by ste mali celý postup zopakovať 5-krát.

Zdá sa vám, že vám mydlo vysušuje pokožku? Aj mydlo môže byť dobrý pomocník. Čítajte v marcovom čísle časopisu Zdravie. V predaji už od 19. 2. 2018!