Nina Haceková

Možno ste už skúšali takmer všetko a&nbsp;nekonečný kolobeh chudnutia, jojo efektov a&nbsp;sklamaní z&nbsp;nezískanej želanej váhy vás už poriadne znechutil. Skúste sa však na&nbsp;jedlo pozrieť inak. Vyberte si také, ktoré je zdravé, ktoré poteší chuťové poháriky a&nbsp;ešte aj pri ňom schudnete. Ponúkame pár tipov na&nbsp;prírodné a&nbsp;chutné spaľovače tukov.

Ananás

Je zdravý, šťavnatý a&nbsp;sladký. No aj tak ho väčšinou v&nbsp;obchode zväčša prehliadnete alebo skôr siahnete po verzii v&nbsp;konzerve. Čo je škoda. Ak máte možnosť, kúpte si čerstvý a&nbsp;okrem chuťových pohárikov potešíte aj svoju líniu. Ananás je totiž výborným tropickým pomocníkom pri chudnutí. Nielenže vám vláknina zabezpečí dlhodobý pocit zasýtenia, ale aj obsahuje enzým bromelaín. Pretože tento enzým dokáže efektívne štiepiť bielkoviny, pomáha pri zlepšení trávenia, spaľovaní tukov a&nbsp;tiež naštartuje metabolizmus. Pri ananáse si však dajte pozor na&nbsp;vysoký podiel cukru. &nbsp;&nbsp;

Citrón

V lete osvieži, v zime lieči a zahreje s čajom. Ak začnete deň s teplou vodou a citrónom, podporíte trávenie, črevá a urýchľuje metabolizmus. Citrónová šťava obsahuje minerály a vitamíny, ktoré pomáhajú z tela vyplavovať škodlivé látky. Citrón tiež obsahuje vlákninu nazývanú pektín, ktorá tlmí pocit hladu a v kombinácii s vitamínom C je strašiakom podkožného tuku. A sú tu ešte ďalšie benefity pitia citrónovej vody - je močopudná, takže sa vaše telo rýchlejšie zbaví toxínov a zároveň pomáha pri tvorbe tráviacich štiav.

Zelený čaj

Medzi prirodzenými spaľovačmi tuku sa umiestňuje na&nbsp;prvých priečkach. Spomaľuje ukladanie tuku v&nbsp;organizme, urýchľuje spaľovanie energie a&nbsp;tiež znižuje rýchlosť vstrebávania cukrov. Ide o&nbsp;takzvaný termogénny účinok, čiže zvyšuje tvorbu tepla, čím strácame viac energie pri rovnakej námahe. Ak do&nbsp;neho pridáte ešte pár kvapiek citrónu, zintenzívnite jeho silu. Takto pripravený čaj obsahuje vitamíny, antioxidanty a&nbsp;ďalšie mikroživiny.

Káva

Za diétne účinky káva vďačí kofeínu, ktorý brzdí chuť do&nbsp;jedla a&nbsp;zlepšuje trávenie. Denný výdaj energie však môže zrýchliť len čistá káva bez prídavkov, ako je cukor alebo mlieko. Navyše kofeín pomáha udržať výkonnosť a&nbsp;podporuje premenu energie viazanej v&nbsp;tukoch. Britské štúdie ukázali, že po vypití kávy sa okamžite zvýši metabolizmus. Vedci z&nbsp;Londýnskej univerzity vypočítali, že tri šálky čiernej kávy denne zvýšia energetický výdaj prostredníctvom tepla o&nbsp;150&nbsp;kilokalórií, čo zodpovedá približne 50&nbsp;gramov cestovín.

Už ste počuli náš podcast?

Škorica

Škorica je známe afrodiziakum, ale vedeli ste o&nbsp;nej, že dokáže výborne štiepiť tuky a&nbsp;cukry? Okrem toho rozprúdi krv v&nbsp;žilách a&nbsp;podporí trávenie. Škorica má mnoho pozitívnych účinkov na&nbsp;náš organizmus, podporuje obranyschopnosť, je protirakovinová, uvoľňuje napätie a&nbsp;zlepšuje náladu. Pripravte si napríklad obľúbený nápoj na&nbsp;chudnutie, budete naň potrebovať škoricu, med a&nbsp;vodu. Čajovú lyžičku mletej škorice nasypte do&nbsp;šálky, zalejte horúcou prevarenou vodou a&nbsp;nechajte chvíľu lúhovať. Med pridajte až keď je voda vlažná, inak prídete o&nbsp;jeho účinné látky. Polovicu nápoja vypite pred spaním a&nbsp;druhú polovicu ráno po prebudení na&nbsp;prázdny žalúdok. Škoricu však môžete pridávať do&nbsp;rôznych nápojov a&nbsp;jedál. Hodí sa do&nbsp;kávy, jogurtu, kaše a&nbsp;dokonca aj do&nbsp;mäsa.

Zázvor

Zázvor poznáte ako skvelý pomocník pri prechladnutí alebo na&nbsp;zmiernenie nevoľností. Výskumy však ukázali, že tiež znižuje hlad a&nbsp;chuť na&nbsp;ďalšie jedlo. Zázvor prehreje telo, zrýchli metabolizmus a&nbsp;podporí činnosť tráviacej sústavy. Pridajte ho preto do&nbsp;varenia, pokojne aj na&nbsp;ochutenie polievok. Pripravte si z&nbsp;neho domáce celozrnné sušienky alebo len uvarte čaj a&nbsp;nechajte ho rozpúšťať vaše tukové bunky.

Čili papričky

Pálivé papričky obsahujú látku kapsaicín, ktorý je zodpovedný za pálivú chuť papriky. Teplo, ktoré je vyvolané ako reakcia tela na&nbsp;kapsaicín, zvýši počet spálených kalórií po jedle. Okrem toho zníži hlad a&nbsp;zabezpečí pocit plnosti. Pálivým jedlám sa preto pri chudnutí nevyhýbajte. Nielenže takto ochutené jedlá dobre chutnajú, ale budete sa po nich tiež dobre cítiť a&nbsp;aj vyzerať. Čo tak napríklad dať si na&nbsp;obed grilovanú zeleninu s&nbsp;čili?

Najlepšie prírodné spaľovače tuku. Sú MŇAM! Jete ich?

Nina Haceková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Najlepšie prírodné spaľovače tuku. Sú MŇAM! Jete ich?

Nina Haceková

Súvisiace články

Máte strach z kolonoskopie? Takto vás nebude bolieť, toto stačí vopred urobiť

Každý ju má doma! Čierna verzia tejto zeleniny pomôže pri chudnutí aj žlčníku

Máte oslabenú imunitu? Vyhnite sa TÝMTO potravinám

Máte hrubé päty? Niekedy môžu hlásiť aj zdravotné ťažkosti

Máte svalovicu? Ako zmierniť bolesť, poradí trénerka

Srdce zdravé ako tí, čo furt cvičia? Cez víkend spravte TOTO

7x TOP šťavnaté HRNČEKOVÉ koláče: Ktorý z nich si upečiete?

Ako schudol Martin Chodúr? Najhoršie je nejesť, tvrdí spevák

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás