MENU
zdravy-zivot

FOTO: Je TAKÉTO bruško aj vaším cieľom? Vyťažená 40-nička našla spôsob, ako byť FIT

Pri formovaní postavy musela Joanne znížiť najmä podiel tuku v tele.

Súvisiace témy

Zdravý život

FOTO: Je TAKÉTO bruško aj vaším cieľom? Vyťažená 40-nička našla spôsob, ako byť FIT

Stačilo stretnutie s kamarátkou, aby Joanne odštartovala životnú zmenu. Z depresívnej mamičky sa stala žena, ktorá sa bez problémov fotí v bikinách.

Učiteľka z austrálskeho Melbourne odštartovala zmenu krátko pred štyridsiatkou. Joanne Peters vtedy bojovala s prvými náznakmi depresie, lebo popri dvoch deťoch si nevedela na seba nájsť čas. „Nenávidela som ten pocit, že nie som vo forme,“ hovorí Joanne. Chýbal jej aktívny životný štýl. Naštartovala ju až kamarátka, ktorej sa podarilo schudnúť. Joanne síce netrpela obezitou, snívala však o pevnejšej a vyformovanej postave.

Zbohom, tehotenské kilá! Trénerka poradí, ako a kedy začať

Náhodné stretnutie

S kamarátkou, ktorú dlhší čas nevidela, sa stretla náhodou. „Od nášho posledného stretnutia schudla 10 kg a vyzerala úžasne,“ zaspomínala si pre britský denník The Sun. „Cítila som, že keď to dokázala ona, dokážem to aj ja.“ Pre Joanne to bol ten správny podnet. Založila si účet na sociálnej sieti a hľadala ďalšie inšpirujúce príbehy. Keďže sa potrebovala zbaviť tuku, vsadila na takzvaný prerušovaný pôst alebo diétu. Princíp je jednoduchý, jedlo treba prijímať v 8 hodinovom bloku. Zvyšných 16 hodín nejete nič. Joanne sa tak stravovala väčšinu týždňa. Hlavnou výhodou je, že nemusíte počítať kalórie. Prirodzene však prešla na zdravšie potraviny.

Viac ► 4 varianty preušovanej diéty. Môžete si vybrať, ktorá vám sadne

Ani po dosiahnutí vysnívanej postavy nepoľavila v snažení.Ani po dosiahnutí vysnívanej postavy nepoľavila v snažení.
Ani po dosiahnutí vysnívanej postavy nepoľavila v snažení.
Zdroj: Instagram/@joseeksabs

Joanne si plní svoj sen. Zdroj foto [email protected] 

Jej 4-ročný progres si pozrite ► TU!

Miluje činky

Svaly by však nezískala bez pravidelného tréningu. Intenzívne začala cvičiť až 6 rokov od druhého pôrodu. Trénovala 20 až 30 minút 6-krát v týždni. Aby nezanedbávala rodinu, kombinovala domáce cvičenie s tréningom v posilňovni. Kúpila si činky a eliptický trenažér. „Ten som používala pri sledovaní televízie, ale teraz už naň sadá prach. Činky sú mojou skutočnou láskou,“ povedala Joanne. Hoci sa jej zo začiatku zdalo, že zmena prichádza pomaly, dnes je inšpiráciou pre mnoho iných žien. Trvalo vyše troch rokov, kým si splnila sen, dnes si ho už stačí len udržiavať.

Váš príbeh: Na stravu mi nesiahajte! Jana roky zajedala frustráciu. Dnes je z nej kočka 

Iba 5 kilogramov?

Hoci schudla len 5 kilogramov, pôsobí 42-ročná Austrálčanka oveľa štíhlejšie. Hodnota jej telesného tuku sa pohybuje okolo 19 percent. Joanne je príklad toho, že nikdy nie je na tvarovanie postavy neskoro. Aj po 40-tke môžete získať vysnívané krivky. Treba len chcieť. Joanne naďalej zverejňuje svoje fotky i tipy na jedálny lístok na sociálnej sieti. Dnes má vyše 140 tisíc sledovateľov.

Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu! Idete do toho? 

Čítajte aj:

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

V akom veku sa zvykne dieťaťu prestať zhoršovať krátkozrakosť?

Krátkozrakosť býva často dedičná. Tak ako píšete, máte to v rodine. Stredný typ krátkozrakosti (to je typ u Vášho syna) začína v detskom veku a postupne narastá až do obdobia okolo 20. roku života. Môže dosahovať  približne od -4 do -7 dioptrií. Po 20. roku života sa progresia krátkozrakosti výrazne spomalí, ale ešte stále môže mierne narastať aj do 35. roku života. Preto je nevyhnutné, aby deti do 18 rokov s krátkozrakosťou chodili na pravidelné očné kontroly minimálne raz ročne. A podľa potreby sa im  upravovali, teda zvyšovali dioptrie.  Krátkozrakosť sa časom nezlepší. Podstatou krátkozrakosti je predlžovanie očnej gule. Tým, že sa oko predlžuje a nezastavilo sa v raste, predlžuje sa predozadná os oka. Lúče, ktoré dopadajú do oka, sa lámu pred sietnicou, a preto vzniká neostrý obraz. Ak pred oko dáme mínusové sklo, takzvanú rozptylku, lúče sa rozptýlia a zalomia presne na sietnicu. Obraz sa tak zaostrí. V dnešnej dobe máme k dispozícii aj kontaktné šošovky, ktoré syn môže začať časom nosiť. V prípade, ak bude mať po 20. roku života stabilné dioptrie, tak môže zvažovať aj bezbolestné, bezpečné a rýchle laserové operačné odstránenie dioptrií s využitím femtosekundového lasera. V tomto prípade je však dôležité dbať na precízne vstupné vyšetrenie a výber samotnej kliniky.

čítať viac

Päťročný kaká do plienky. Je to hanba! Ako ho to odučiť?

Nikdy na dieťa netlačte. Nedovoľte, aby prevládali pri „odplienkovaní“ negatívne emócie. Veľa s ním hovorte. Vek päť rokov je už dosť hraničný, takému „veľkému“ dieťaťu už dokážete veľa vecí vysvetliť. Verím, že ste to skúšali aj pomocou hračiek. Mackovia a iní plyšoví kamaráti musia predsa tiež kakať. Deti to ľahšie pochopia a postupne zavedú do praxe. Skúste najprv nočník alebo redukciu na toaletu. Je možné , že sa váš synček bojí veľkej a hlbokej misy, zvuku pri splachovaní, nestability pod nohami, ktoré mu visia vo vzduchu. Pomáha podložiť pod nožičky stolček. Keď hovoríte, že ste už vyskúšali všetko, tak vám len môžem odporučiť návštevu detského psychológa.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor