Nepijete kávu po 16. hodine aj spať chodíte skôr, beriete bylinky na spánok, no stále sa v noci budíte a ráno ste nevyspatí? Zrejme vám unikajú aj ďalšie, zdanlivo neškodné činnosti. A práve tie vám ľahko odkroja z kvality spánku.
Skôr než siahnete po tabletkách, pripravte sa na dobrý spánok už cez deň. Čo nečakané vás môže budiť zo spánku?
1. Nočné hodovanie
Podpíše sa na postave aj na kvalite spánku. Ak večeriate neskôr, ale na pravidelnej báze, je to v poriadku. Vedci však rozhodne neodporúčajú jesť o polnoci len z času na čas. Píše sa to v odbornom časopise Sleep z Oxfordskej univerzity. Pravidelnosť je základ!