Nervové bunky sa správajú rovnako ako bunky našich svalov: potrebujú byť v činnosti, inak stratia výkonnosť. Lekári sa zhodujú: vďaka primeranej a pravidelnej mentálnej námahe naše mozgové bunky doslova kvitnú! Pamätajte si, každé „premýšľanie“ podnecuje tvorbu nových výbežkov a nových spojení medzi mozgovými bunkami.

Túto prospešnú akciu už po piaty raz organizuje Nadácia Memory a Slovenská Alzheimerova spoločnosť. „Tentoraz sa zameriame najmä na prevenciu. Chceme ľuďom poradiť, čo majú robiť proti predčasnému starnutiu pamäti. Aktívny a zdravý mozog totiž vytvára určité chemické látky, ktoré chránia mozog pred ochorením a poškodením,“ upozornila Darina Grniaková zo Slovenskej Alzheimerovej spoločnosti.

V rámci Týždňa mozgu prebiehajú po celom Slovensku rôzne podujatia, na ktoré ste pozvaní aj vy. „Až 30 regionálnych úradov verejného zdravotníctva usporadúva tento týždeň prednášky alebo ukážky tréningov pamäti. Informácie sú zaujímavé aj pre mladších ľudí, nielen pre seniorov, ktorých sa zabúdanie bezprostredne dotýka,“ dodala Grniaková. Aj vás občas sklame pamäť? Chcete vedieť, kedy je zabúdanie už vážne a treba vyhľadať lekársku pomoc? „Viem, že mnoho ľudí má ešte stále obavy pred návštevou odborníka – psychiatra či neurológa. Do ich ambulancie sa boja vkročiť. No často už obvodný lekár vie určiť závážnosť porúch pamäti a navrhnúť ďalšie vyšetrenie,“ odporučila Grniaková.

Účinným preventívnym prostriedkom proti predčasnému starnutiu mozgu je tréning poznávacích funkcií, teda pamäti. Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví najviac. Tu sú overené tipy neurológov:

1. Riešte rôzne hádanky, hlavolamy či populárne sudoku. 2. Venujte sa lúšteniu krížoviek. 3. Skladajte scrabble – aj za to sa vám pamäť poďakuje. 4. Hrajte karty, odporúča sa bridž alebo pexeso. 5. Učte sa cudzí jazyk, opakujte si nové slovíčka. 6. Vzdelávajte sa v problematike, ktorá vás zaujíma. Seniori sa môžu zapísať na univerzitu tretieho veku. 7. Aj každodenné riešenie problémov podľa odborníkov trénuje pamäť 8. Spomínajte na zážitky, udalosti, ktoré sa stali pred niekoľkými rokmi. 9. Venujte sa tvorivej činnosti, svojim záľubám, koníčkom. 10. Čítajte knihy, udržíte si v pohotovosti pozornosť, krátkodobú i dlhodobú pamäť. 11. Aj rozhovor pri káve či čaji dobre vplýva na vašu pamäť. 12. Významne pomáha aj pravidelný telesný pohyb. Vďaka nemu sa totiž postaráte o lepšie okysličovanie svojho mozgu, čo znamená, že vaša „hlava“ bude fungovať oveľa spoľahlivejšie.

Fitness pre mozog: 12 cvikov na dobrú pamäť

Výber pre vás