Epsomská soľ a jej účinky na telo, dušu, použitie v záhrade a domácnosti

Kompletný sprievodca použitím epsomskej soli: Elixír pre zdravý život

Prečo by ste mali mať epsomskú soľ vždy po ruke? Využitia vás prekvapia!

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Epsomská soľ, známa aj ako síran horečnatý, bola objavená v 17. storočí v anglickom meste Epsom. Získali ju z minerálnych prameňov v tejto oblasti, ktoré boli známe svojimi liečivými účinkami. Dnes sa epsomská soľ vyrába synteticky, no jej zloženie zostáva rovnaké – obsahuje horčík, síru a kyslík.

Epsomská soľ má priaznivé účinky na telo aj psychiku. Jej najčastejšie zdravotné využitie je ako prísada do kúpeľa, proti bolesti či na osvieženie pokožky.

Pridajte 1-2 šálky epsomskej soli do vane s teplou vodou a relaxujte v nej 15-20 minút, aby ste uvoľnili <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/potraviny-ktore-nicia-svaly-toto-nejedzte-sportovani" target="_blank">svalové napätie</a> a zlepšili krvný obeh. Pridať môžete aj pár kvapiek esenciálneho oleja, napríklad <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/farmaceutka-odpoveda-skryva-levandula-liecive-ucinky-len-kvetoch" target="_blank">levanduľového</a>.

Viaceré štúdie ukazujú, že horčík obsiahnutý v epsomskej soli môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/neurogenetik-pri-nedostatku-spanku-scvrkava-mozog" target="_blank">kvalitu spánku</a>. Napríklad <a rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0174817" target="_blank">štúdia publikovaná v časopise PLOS ONE</a> naznačuje, že absorpcia horčíka cez pokožku počas kúpeľa môže zvýšiť hladiny horčíka v tele. Tento proces je však stále predmetom výskumu.

Pri <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ortoped-najcastejsie-problemy-operacie-kolena-ktore-riesime" target="_blank">bolestiach kĺbov</a> alebo svalov si pripravte teplý obklad zmiešaním 1 polievkovej lyžice epsomskej soli v 2 decilitroch teplej vody. Namočte uterák a priložte na postihnuté miesto na 15 minút.

Horčík z epsomskej soli podporuje relaxáciu, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mavate-krce-v-svaloch-tieto-potraviny-vas-zbavia-bolesti" target="_blank">zmierňuje kŕče</a> a pomáha znižovať zápal. Teplo zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti, čo prispieva k rýchlejšej regenerácii. Osmotický efekt epsomskej soli môže napomôcť odstraňovaniu toxínov a prebytočných tekutín z tkanív, čo je prospešné pri opuchoch a zápaloch.

Zmiešajte 1 čajovú lyžičku epsomskej soli s 2 čajoými lyžičkami <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ktory-med-je-zdravsi-ako-ostatne-vysvetluje-vcelar" target="_blank">medu</a>, naneste na tvár a nechajte pôsobiť 10 minút. Potom opláchnite teplou vodou.

Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu soli s olivovým olejom a jemne masírujte pokožku. Tento peeling odstraňuje odumreté bunky a zjemňuje kožu.

Epsomská soľ sa občas užíva ako prečisťovací prostriedok čriev. Rozpustite ½ čajovej lyžičky soli v pohári vlažnej vody a vypite na prázdny žalúdok. Epsomská soľ má <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/lekarka-co-proti-zapche-pozor-navykove-prehanadla" target="_blank">laxatívne účinky</a> vďaka obsahu horčíka, ktorý zadržiava vodu v črevách a podporuje ich pohyb. Účinok sa zvyčajne prejaví do 30 minút až 6 hodín.

Tento postup však nesmie byť častý ani dlhodobý, aby nedošlo k narušeniu rovnováhy elektrolytov. Lepšie bude vaše problémy konzultovať s lekárom, pretože nesprávne užívanie môže spôsobiť zdravotné problémy. Ak máte ochorenie obličiek alebo srdcové problémy, bez lekára epsomskú soľ vnútorne neužívajte.

Epsomská soľ dokáže prospieť aj mnohým rastlinám. Dá sa použiť ako šetrné a <a rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/fotostory/epsomska-sol-nepatri-len-kupela-takto-ju-vyuzijete-zahrade" target="_blank">účinné hnojivo</a>, ktoré podporuje zdravý rast rastlín.

Pridajte 1 polievkovú lyžicu soli do 4 litrov vody a polievajte rastliny raz za 2 týždne. Podporíte tým tvorbu kvetov a tým aj množstvo plodov.

Ovocným stromom, ako sú jablone, čerešne, ale tiež citrusy, môže prospieť epsomská soľ. Rozsypte 1-2 polievkové lyžice okolo kmeňu a zalejte vodou. Pre čučoriedky, malinové a ríbezľové kríky zmiešajte 1 čajovú lyžičku soli s 1 litrom vody a aplikujte raz mesačne.

Zmiešajte 1 čajovú lyžičku soli s 1 litrom vody a postriekajte listy alebo nalejte priamo na pôdu. Pomáha rastlinám prijať dôležitý horčík. Táto aplikácia je vhodná najmä pre rastliny ako orchidey, fialky, filodendróny alebo potosy, ktoré potrebujú optimálne množstvo horčíka na udržanie zdravých listov a kvetov.

Rozsypte epsomskú soľ rovnomerne po trávniku v množstve približne 1 kg na 25 m² a zalejte vodou. Zlepší to zdravie a farbu trávy.

Zmiešajte epsomskú soľ s tekutým mydlom a touto zmesou vyčistite povrchy. Odstraňuje vodný kameň a mastnotu.

Nasypte epsomskú soľ na dno hrnca alebo panvice a pridajte trochu horúcej vody. Jemne vydrhnite, aby ste odstránili pripáleniny.

Už ste niekedy použili na kúpeľ či v domácnosti epsomslú soľ?

Zmiešajte epsomskú soľ s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja a vložte do misky ako prirodzený osviežovač vzduchu.

Pridajte hrsť epsomskej soli do práčky, aby ste zmäkčili vodu a tým zlepšili účinnosť pracieho prášku.

Nasypte epsomskú soľ do odtoku, zalejte horúcou vodou. Tým odstránite nepríjemné zápachy.

Epsomská soľ sa líši od morskej či himalájskej soli tým, že obsahuje vysoké množstvo horčíka a žiadny sodík. Vďaka tomu je vhodná najmä na relaxáciu a zdravotné účely, kým iné soli sú viac zamerané na využitie v kuchyni.

Epsomská soľ a jej účinky na telo, dušu, použitie v záhrade a domácnosti

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Epsomská soľ a jej účinky na telo, dušu, použitie v záhrade a domácnosti

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Tajomstvo potravín: Kde nájdete kyselinu hyalurónovú, molekulu mladosti?

Pitahaya: Zdravotné benefity ovocia Mayov a Aztékov

Farmaceutka: Ktorý vitamín C telo najlepšie využije a načo sú infúzie céčka

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás