Diétovať nechcete, ale schudnúť áno? TÁTO metóda zaberie KAŽDÉMU!

Priberáte aj z vody? TENTO spôsob chudnutia vám musí pomôcť 

Už fakt neviete, ako zhodiť? Mnohým pomohol prerušovaný pôst 

Správne dodržiavaný pôst vám môže priniesť skvelú figúru a žiadne hladovanie. Ako to? Nejde o dlhodobý, ale prerušovaný pôst, pričom v pauzách sa môžete normálne najesť. Najobľúbenejšie sú modely 16/8 a 14/10. Strieda sa kratšia fáza "kŕmenia" a dlhšia fáza, kedy nič nejete, iba pijete vodu, slabšiu minerálku či nesladený čaj. Správne realizovaný pôst má okrem zaručeného schudnutia aj mnohé zdravotné účinky ako zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, regeneráciu tela či stimuláciu protistarnúcich procesov.

Vo fáze jedenia je optimálne najesť sa 2- až 3-krát, ale môžete aj viac. Jesť by ste mali zdravé veci, nie napchávať sa kalorickými hlúposťami. No a podstatné je vydržať v druhej fáze nejesť, len piť, aby vaše telo mohlo začať spaľovať uložené tuky. Ak sa teda naraňajkujete napríklad o 8 ráno, pri metóde 16/8 by ste s jedlom mali skončiť o 16h poobede. Aby sa vám to ľahšie dodržiavalo, môžete raňajky trochu posunúť, napríklad na 9.30h a tým pádom končíte s jedlom o 17.30h, čo by nemuselo byť naozaj žiadne utrpenie. Niekomu dokonca vyhovuje režim, že začne jesť až okolo obeda, povedzme o 12h, a tým pádom jeho "jedací" čas končí až o 20h. Ale potom už naozaj nejesť nič!

Princíp je v tom, že krátkodobé hladovanie zrýchľuje metabolizmus a telo lepšie spaľuje tuk, ktorý ste si "našetrili" na rôznych partiách tela a kde ho už viac nechcete. Ak systém prerušovaného pôstu dodržiavate a počas povolených hodín sa neprejedáte, mala by vám táto metóda pomôcť za 3 týždne až 5 mesiacov pomôcť zhodiť 3 až 8% tuku, najmä z brucha.

Tento spôsob stravovania je podľa odborných štúdií vhodný aj pre ľudí s cukrovkou 2.typu alebo tých, čo na ňu majú nábeh, pretože znižuje hladinu cukru v krvi. Treba ale zopakovať, že stravovanie v povolených hodinách by malo zodpovedať zdravej, racionálnej strave. Klesá aj "zlý" LDL cholesterol, čiže metóda prerušovaného pôstu by mala byť i istou prevenciou srdcovo-cievnych ochorení.

Sú aj ďalšie metódy prerušovaného pôstu, no tie už vyžadujú pevnejšiu vôľu a nie všetci lekári&nbsp; sa s nimi celkom stotožňujú. Ide o tieto:

Diétovať nechcete, ale schudnúť áno? TÁTO metóda zaberie KAŽDÉMU!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás