DETOX po dovolenke: 5 SOS potravín na pokazené trávenie. Aspoň 3 doma isto máte

DIÉTA po dovolenke: 5 SUPER potravín na pokazené trávenie

DIÉTA po dovolenke: Prvá pomoc na pokazené trávenie. Týchto 5 vecí máte určite doma

Vrátili ste sa z dovolenky s roztraseným žalúdkom? Problémy s trávením sa môžu prejaviť, či ste boli v exotickej destinácii v Stredozemí alebo len v susednom okrese. Toto vás opäť postaví na nohy.&nbsp;

Bolesť hlavy, slabosť či nevoľnosť môžu byť spôsobené aj dehydratáciou tela. Myslite na to, že v destinácii s vysokými teplotami je potrebné prijímať viac tekutín ako v domácom prostredí. <span style="font-size: 14px;">Podobný problém môže nastať, ak dostanete "cestovnú" hnačku. </span>

Doktori radia, že po každej riedkej stolici by ste mali vypiť 2 poháre tekutín a do pitného režimu zaradiť aj rehydratačný nápoj. Ten nájdete v lekárňach vo forme tekutiny, rozpustných tabliet alebo prášku.

Zrelé banány sú pre trávenie doslova balzam. Sú výživné, ľahko stráviteľné a nedráždia žalúdok.&nbsp;Banány znižujú kyslosť žalúdočných štiav, uľavia od pálenia záhy, pomáhajú pri hnačke i zápche. Obsahujú fruktooligosacharidy, ktoré sú zdrojom potravy pre priateľské črevné baktérie. Zároveň doplnia vitamíny B6 a C, mangán, horčík a draslík.

Ak ste vracali alebo mali hnačku, na 1 deň obmedzte tuhú stravu a snažte sa dopĺňať tekutiny. Sýtené, kofeínové a sladené nápoje si radšej odpustite. Následne môžete začať s ľahkou stravou. Pripravte si napríklad hrianky z bieleho chleba, na druhý deň môžete opatrne pridať troška masla.

Na rozkývaný alebo prekyslený žalúdok je dobrá biela ryža uvarená domäkka so štipkou soli. Upokojí žalúdok a zahustí riedku stolicu. Ak vás nenapína na vracanie, môžete ju striedať s banánmi.

Ak tráviace problémy nie sú vážne, do jedálneho lístka by ste mali zaradiť len viac neochutených kyslomliečnych výrobkov, napríklad biele jogurty, acidofilné mlieko, zákys a bryndzu. Tie pomôžu doplniť probiotické baktérie, ktoré bežne žijú v črevách a napravia malé prehrešky v stravovaní.