Depresia: Tichý zabijak šťastného života. Ako s ňou bojovať?
4. 9. 2023, 3:00 (aktualizované: 30. 5. 2024, 21:39)
Zdroj: Shutterstock
Depresia je klasifikovaná ako porucha nálady. Možno ju opísať ako pocity smútku, straty alebo hnevu, ktoré zasahujú do každodenného života človeka. Mnoho ľudí si ju zamieňa so smútkom. Ako depresia vzniká a ako ju poraziť?
Hoci depresia a smútok majú niektoré spoločné znaky, depresia sa líši od smútku po strate blízkej osoby alebo smútku po traumatickej životnej udalosti. Depresia zvyčajne zahŕňa sebaľútosť alebo stratu sebaúcty, zatiaľ čo smútok väčšinou nie. Pri smútku pocity emocionálnej bolesti sprevádzajú pozitívne emócie a šťastné spomienky na zosnulého. Pri veľkej depresívnej poruche sú pocity smútku neustále.
Je dôležité uvedomiť si, že pocit skleslosti je normálnou súčasťou života. Smutné a nepríjemné udalosti sa stávajú každému. Ak sa však pravidelne cítite skleslo alebo beznádejne, môžete mať dočinenia s depresiou. Depresia sa považuje za závažný zdravotný stav, ktorý sa bez správnej liečby môže zhoršiť.
Príznaky depresie
Depresia môže byť viac než len neustály stav smútku alebo pocit "bez nálady". Závažná depresia môže spôsobovať rôzne príznaky. Niektoré z nich ovplyvňujú náladu a iné ovplyvňujú telo. Príznaky môžu tiež pretrvávať alebo prichádzať a odchádzať.
- pocit smútku, úzkosti alebo "prázdnoty"
- pocit beznádeje, bezcennosti a pesimizmu
- veľa plaču
- pocit trápenia, podráždenosti alebo hnevu
- strata záujmu o koníčky, ktoré ste kedysi mali radi
- zníženie energie alebo únava
- ťažkosti so sústredením, pamäťou alebo rozhodovaním
- pomalší pohyb alebo rozprávanie
- ťažkosti so spánkom, skoré ranné prebúdzanie alebo zaspávanie
- zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti";i:10;s:134:"chronická fyzická bolesť bez jasnej príčiny, ktorá sa liečbou nezlepšuje (bolesti hlavy, bolesti, tráviace problémy, kŕče)";i:11;s:79:"myšlienky na smrť, samovraždu, sebapoškodzovanie alebo pokusy o samovraždu
Zdroj: Shutterstock
Trauma z raného detstva: Niektoré udalosti ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo reaguje na strach a stresové situácie.
Príčiny depresie
- Chemické zloženie mozgu: U ľudí s depresiou môže byť chemická nerovnováha v častiach mozgu, ktoré riadia náladu, myšlienky, spánok, chuť do jedla a správanie.
- Hladiny hormónov: Zmeny ženských hormónov estrogénu a progesterónu počas rôznych období, ako napríklad počas menštruačného cyklu, obdobia po pôrode, perimenopauzy alebo menopauzy, môžu zvyšovať riziko depresie.
- Rodinná anamnéza: Vyššie riziko vzniku depresie máte, ak sa u vás v rodine vyskytla depresia alebo iná porucha nálady.
- Trauma z raného detstva: Niektoré udalosti ovplyvňujú spôsob, akým vaše telo reaguje na strach a stresové situácie.
- Štruktúra mozgu: Existuje väčšie riziko vzniku depresie, ak je čelný lalok vášho mozgu menej aktívny. Vedci však nevedia, či sa to deje pred alebo po objavení sa príznakov depresie.
- Zdravotný stav: Napríklad chronické ochorenia, nespavosť, chronická bolesť, Parkinsonova choroba, mozgová príhoda, infarkt a rakovina.
- Užívanie návykových látok: Anamnéza zneužívania návykových látok alebo alkoholu môže zvýšiť riziko.
- Bolesť: Ľudia, ktorí dlhodobo pociťujú emocionálnu alebo chronickú fyzickú bolesť, majú výrazne vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie depresia.
Zdroj: Shutterstock
Aj chronická únava môže byť príznakom depresie.
Liečba depresie
- Antidepresíva sú najbežnejšou liečbou depresie. Pôsobia tak, že menia hladiny určitých neurotransmiterov v mozgu, ako sú serotonín a noradrenalín. K dispozícii je mnoho rôznych typov antidepresív a najlepší typ pre konkrétneho jedinca bude závisieť od jeho individuálnych potrieb.
- Psychoterapia, známa aj ako terapia rozhovorom, je ďalšou účinnou liečbou depresie. Môže pomôcť ľuďom s depresiou pochopiť ich myšlienky, pocity a správanie.
- V niektorých prípadoch môžu mať ľudia s depresiou prospech z kombinácie liekov a psychoterapie. Tento prístup sa často používa u ľudí s ťažkou alebo chronickou depresiou. Kombinovaná terapia môže byť účinnejšia ako samotné lieky alebo psychoterapia. Môže tiež pomôcť znížiť riziko relapsu.
- Cvičenie sa ukázalo ako účinná liečba depresie. Môže pomôcť zlepšiť náladu, hladinu energie a kvalitu spánku.
- Svetelná terapia je liečba, ktorá využíva jasné svetlo na reguláciu prirodzeného cyklu spánku a bdenia v tele. Môže byť užitočná pre ľudí so sezónnou afektívnou poruchou
- Meditácia a joga, môžu ľuďom s depresiou pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienky a pocity a vytvoriť si mechanizmy zvládania stresu.
