Ako sa vyhnúť decembrovému stresu z Vianoc? Začnite už teraz!

Predvianočné obdobie plné stresu? Môže to byť inak!

Stresujete sa kvôli darčekom a koláčom? December môže byť úplne iný!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Existuje krátkodobý stres, ktorý môže byť telu prospešný, posiľňuje imunitu. Ale opačne to je s dlhodobým, chronickým stresom. Ten môže prerásť do psychických aj fyzických zdravotných problémov.

Ohrozený je tráviaci systém, môže nastať pálenie záhy alebo reflux a to kvôli zvýšenej tvorbe žalúdočnej kyseliny. Zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku vredov. Stres môže stáť za hnačkami alebo zápchou, bolesťami brucha, nevoľnosťou, či zvracaním.

Stres napína svaly, tie keď nebudú relaxovať, nastanú bolesti hlavy, chrbta a ramien. Pri dlhodobom strese majú aj muži problém, klesne hladina testosterónu, zníži sa tvorba spermií a môže nastať aj impotencia. Chronický stres prináša zvýšené riziko infekcie pohlavných orgánov, ako u mužov, tak aj u žien.

Krátkodobý stres posilňuje imunitný systém, ten dlhodobý ho oslabuje a znižuje sa odolnosť voči patogénom, organizmus neodoláva vírusovým infekciám. A čo je horšie, stres predlžuje zotavovanie sa z chorôb. Dokonca zhoršuje priebeh rakovinových ochorení.

Mali by sme sa zamyslieť, či decembrový predvianočný zhon a naháňačka stoja za to. Pretože sa to dá aj inak. Môže byť bez vypätia a stresu. Základom je dobrý plán.

Spravte si plán, koho by ste chceli na Vianoce obdarovať. Najlepšie je tak spraviť do konca októbra. Váš zoznam by mal zahŕňať každého, koho plánujete obdarovať, od partnera, detí, rodičov, starých rodičov až po miminko vašej sesternice. Vedzte, že žiadny darček nie je príliš malý, takže môžete myslieť aj na ľudí ako sú učitelia, tréneri, priatelia, kolegovia či susedia. Ale pamätajte si, nemusíte byť Ježiškom pre každého koho poznáte.

Keď už ste dopísali svoj plán, koho obdarujete, môžete začať myslieť na <a href="https://www.mpromotion.sk/reklamne-predmety/sezonne-darceky/reklamne-predmety-na-vianoce" target="_blank" rel="noopener">darčeky</a>. Spravte tak najlepšie do 15. novembra.

Načúvajte svojim deťom, svojim partnerom, priateľom, rodičom. Každý občas vysloví tajné priania, alebo potreby. Treba si ich zapísať. A úplne najlepšie je zbierať nápady po celý rok. Keď si neviete dať rady, opýtajte sa, čo potrebujú, alebo pomyslite na veci, ktoré by potešili vás.

Aby ste to zjednodušili, svoj plán rozdeľte podľa vzťahov. Pre známych skúste zaobstarať podobné darčeky, v rovnakej cenovej hladine. Môžu to byť napríklad zdravé čajové zmesi, netradičná zelená káva, alebo ručne vyrábané mydlá, či niečo z aromaterapie. Nemusíte vymýšľať individuálne darčeky.

Medzi vašimi priateľmi si môžete spraviť populárny swap. Zámerná výmena darčekov z&nbsp;domácnosti je rýchla, jednoduchá, úsmevná a šetrná k životnému prostrediu. Môže to byť pre vás nepotrebná kniha, nechcená soľ do kúpeľa, či nenosený šál. Pre iného to môže byť poklad. Možno sa to stane vianočnou tradíciou s príjemným posedením v kruhu priateľov.

Pre deťoch sa obmedzte na 4 darčeky: želanie, potreba, niečo na oblečenie a niečo na čítanie. Myslíte, že je to náročné? Nezabudnite, že darčeky dostanú aj od starých rodičov a iných členov rodiny.

Skúste napísať pozdravy do 26. novembra. Môžete tak spraviť poštou, mailom, alebo cez sociálne siete. Každý sa poteší, že na neho myslíte.

Skúste to do 29. novembra. Myslite na darčeky po celý rok a nakupujte čo najviac online a včas. Zľavové víkendy v obchodných domoch a akcie ako je Čierny piatok či Cyber ​​Monday by mali byť záverom vašich nákupov, nie začiatkom. Môžu síce ušetriť peniaze, ale stojí za to sa naháňať a stresovať? Vaše zdravie je cennejšie.

Svoj plán by ste mali mať hotový do 19. decembra. Nejedná sa len o Štedrý večer, ale o všetky sviatočné dni a vaše dni voľna. Kapor sa dá kúpiť aj skôr a medovníky sa tiež pečú skôr. Treba si však rozvrhnúť varenie a pečenie tak, aby to pre vás nebola vyčerpávajúca záťaž. Mali by ste mať pritom dobrú náladu a radosť, nie stres. Možno je na mieste dohodnúť sa s rodinou, kto aký pokrm pripraví a potom sa podelíte.

S balením darčekov nečakajte do 24. decembra. Najprv sa doma poobzerajte, či nemáte v skrini zabudnutý vianočný papier alebo darčekové tašky. Tie použite ako prvé. Opätovné použitie obalov je lacnejšia a ekologickejšia možnosť, pričom ďalšou zaujímavou možnosťou je opakovane použiteľné látkové darčekové balenie.

Môžete skúsiť aj hromadné balenie malých predmetov, napríklad do väčších krabíc a tie potom darčekovo zabaliť. A naozaj nikto nebude vedieť na prvý pohľad veci pod stromčekom identifikovať. Darčeky baľte hneď ako ich zaobstaráte. Opäť tak znížite hladinu svojho stresu, nebudete v napätí a ušetríte čas aj vlastnú silu. Dopriať si potom môžete aj bezstarostné posedenie pri vianočnom punči a dobrom filme.

Dôležité! Pamätajte si, kam dáte darčeky

Najlepšie je dávať darčeky na jedno tajné miesto na osobu. Schovávaním vecí do sezónneho oblečenia vás môže stáť nepríjemné prekvapenie. Už sa vám stalo, že ste našli zabudnutý darček uprostred júla?

Pokiaľ patríte k&nbsp;tým, čo dostávajú pozvánky na množstvo vianočných akcií, skúste sa zamyslieť, na ktoré naozaj musíte ísť. Niektoré udalosti sú možno povinné, ale nie všetky. Niekedy stačia len samotné školské akcie pre deti!

Vaše priateľstvá by nemali závisieť od toho, či sa zúčastníte každej párty. Rovnako sa odbremeníte od stresu, ak nebudete utekať z&nbsp;akcie na akciu.

Plánovanie dopredu, jednoduché veci a príprava za pochodu sú kľúčovými prvkami na to, aby ste sviatky užili v&nbsp;pokoji a&nbsp;bez napätia. Jedine tak sa môžete zregenerovať a&nbsp;nabrať sily do nového roka.

Je dôležité urobiť si radosť. Informujte svojich blízkych o tom, čo by ste si konkrétne priali. Ale namiesto očakávania, ako to na Vianoce napokon dopadne, investujte sami do seba, niečím, čo si bežne nedoprajete. Sklamaní potom nikto nebude.

Pokiaľ si nájdete v príprave vašich Vianoc systém, vyhnete sa zdravotným nástrahám ako sú tie zo stresu. Počas sviatkov treba byť obozretný aj v iných oblastiach. Ako sa hovorí, sme to, čo jeme. A koľko toho zjeme.

Stresujete sa kvôli darčekom a koláčom? December môže byť úplne iný!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Stresujete sa kvôli darčekom a koláčom? December môže byť úplne iný!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Bije vám v bruchu srdce? Príčina môže byť smrteľná

S čím kombinovať selén, aby ešte viac posilnil srdcovo-cievny systém?

Ktoré potraviny zhoršujú váš stres? Týmto sa vyhnite!

Pichá vás v žalúdku, nafukuje, vraciate? Môžete mať žalúdkové vredy

Stres pod kontrolou: Stlačte si TIETO miesta na tele pre rýchlu úľavu

Jednoduchý postup proti stresu, zvládne ho väčšina

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás