Stáva sa aj vám, že by ste chceli cvičiť, ale najväčší nepriateľ vašich predsavzatí je vždy nedostatok času? Pracovné povinnosti, rodina a iné aktivity odsúvajú vaše plány na neskôr. Vždy je všetko dôležitejšie ako cvičenie. Stres a pohodlnosť je to, čo spôsobuje, že vaše predsavzatia neviete splniť.
Zostavu cvikov „Ako na to“ aj pre tých najlenivejších, či pre ľudí, ktorí sú vyťažení a majú naozaj málo času, máme od pána Branislava Šipikala, amatérskeho trénera, ktorému sa pred pár rokmi zmenil život. Schudol neuveriteľných 9 kilogramov za 14 dní. To ho „nakoplo“ a rozhodol sa odovzdávať svoje skúsenosti ďalej a pomáhať ľuďom v dosahovaní svojich cieľov v chudnutí. Vždy im prízvukuje nasledovné 2 pravidlá, ktoré sa mu osvedčili pri plnení svojich cieľov: „Po prvé, efektivita telesného cvičenia nezávisí od počtu hodín strávených vo fitness centrách. Po druhé, rozhodne je lepšie robiť čo môžem za daných okolností, ako nerobiť vôbec nič. Základ je zmeniť uvažovanie a nastaviť správne optiku na seba i veci, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho života.“
Čo robiť s tým, ak je jediný problém nedostatok času?
„6 známych a účinných cvikov spojených do celku som navrhol tak, aby cvičenie bolo úsporné na čas a zároveň efektívne pre celé telo. Cvičenie naozaj zaberie len 7 minút denne. Najefektívnejšie je, ak cvičíte ráno na lačný žalúdok, 20 - 30 minút pred raňajkami. Môžete však cvičiť kedykoľvek počas dňa, ale nie bezprostredne po jedle, a miestnosť vždy dobre vyvetrajte,“ odporúča ľudom, ktorí sa rozhodnú začať s jeho cvikmi. Ale upozorňuje, že kto si chce progresívne formovať svaly a naberať silu, potrebuje pochopiteľne prepracovanejší systém s postupným navyšovaním náročnosti. Tieto cviky sú minimum, ale predsa i tak, efektívna kombinácia cvikov pre skvalitnenie života.
Aj tak málo stačí, aby sa vám časom telo odvďačilo lepšou pružnosťou svalstva a zvýšeným prílevom energie. Nedocielite s ním síce výsledky ako pri cvičení s väčším nárokom na čas alebo výživu, ale i tak môžete dosiahnuť významné pozitívne zmeny v prospech vášho zdravia, zlepšenia ohybnosti a zvýšenia fyzickej sily. „Následkom nesprávneho životného štýlu u ľudí dochádza k degenerácii organizmu. Svalstvo atrofuje a funkciu vnútorných orgánov narúšajú chorobné procesy,“ vysvetľuje Branislav.
Tak poďte na to!
Cviky od pána Branislava nájdete na ďalších stranách ►►►
