Čo sa stane s vaším telom, ak začnete jesť pravidelne banány?

SUPERzdravé banány: Čo sa stane, ak ich budete jesť každý deň?

Trápi vás vysoký tlak? Kúsok tohto ovocia každý deň vám ho pomôže skrotiť

Pridať si ich môžete do kaše, smoothie alebo ako základ chutných lievancov na raňajky. Začleniť banány do jedálneho lístka je naozaj jednoduché a chutné!&nbsp; Viete, čo sa stane, ak začnete jesť pravidelne?&nbsp; Aké zdravotné benefity prinášajú a čo sa stane, ak ich začnete jesť pravidelne?&nbsp;&nbsp;

Podľa <a href="https://www.health.harvard.edu/heart-health/potassium-lowers-blood-pressure" target="_blank" rel="noopener">harvardskej univerzity</a> vám konzumácia banánov môže pomôcť s tlakom. Jeden Jeden obsahuje približne 420 mg draslíka, ktorý napomáha znižovať vysoký krvný tlak, ale to nie je všetko.&nbsp;

Banány obsahujú množstvo vlákniny. Vďaka tomu sa po ich konzumácii budete cítiť viac plní a nebudete mať potrebu jesť viac. Ďalej tiež obsahujú druh škrobu, ktorý znižuje chuť do jedla, znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť vášho tela na inzulín.

Okrem toho vás môžu ochrániť pred <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zavraty-unava-slabost-nechyba-vam-strave-tento-mineral" target="_blank" rel="noopener">anémiou</a>. Ide o ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku zníženého počtu červených krviniek v tele. Banány obsahujú veľké množstvo železa, ktoré stimuluje ich tvorbu a pomáha znížiť riziko tohto ochorenia.

Koľko banánov zjete vy?

Banány obsahujú tryptofán, ktorý je pre naše telo nevyhnutný, aby mohlo prijímať serotonín, teda hormón šťastia, a horčík, minerál zodpovedný za navodenie dobrej nálady a dobrého spánku. Ak prežívate stres, dajte si toto ovocie.

Banány sú ľahko stráviteľnou potravinou a nijako nedráždia tráviaci trakt. Rezistentný škrob, ktorý obsahujú, slúži navyše ako výživa pre zdravé baktérie v hrubom čreve. Toto ovocie by ste mali konzumovať najmä vted, ak trpíte hnačkou, pretože pomáha dopĺňať telu stratené minerálne látky.

Toto žlté ovocie je tiež bohaté na vitamín B6, ktorý pomáha vášmu telu produkovať inzulín, hemoglobín a aminokyseliny potrebné na tvorbu zdravých buniek. Banány obsahujú aj 15% dennej dávky vitamínu C, ktorý neutralizuje škodlivé voľné radikály a pomáha udržiavať zdravé cievy.