Čo partneri vo vzťahu najviac ľutujú? Jedna fráza, ktorá mení všetko

Pozor na tento slovný zvrat nielen pri hádke: Fráza, ktorá môže zničiť vzťah

Nezväčšujte priepasť vo vzťahu: Jedna fráza zničí viac ako si myslíte

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Podľa výskumu jednou fráz, ktorú partneri najviac ľutujú, je jednoduchá, ale zraňujúca veta: „Je mi to jedno.“ Na prvý pohľad nevinné slová, no v skutočnosti majú obrovský vplyv na emocionálnu blízkosť a komunikáciu vo vzťahu.

Čo spôsobí „Je mi to jedno“

Fráza „Je mi to jedno“ môže znamenať veľa vecí. Často je to reakcia na frustráciu alebo únavu, no jej účinky sú negatívne na viacerých frontoch. Táto veta odrazu zavrie dvere komunikácii, vypína emócie a zanecháva partnera s pocitom, že jeho myšlienky a pocity nemajú význam. Napríklad výskum Johna Gottmana ukazuje, že páry, ktoré často používajú túto odmietavú frázu, zaznamenávajú nižšiu spokojnosť vo vzťahu a väčšiu emocionálnu vzdialenosť. Naopak, páry, ktoré si navzájom prejavujú empatiu, majú lepšie vyhliadky na dlhodobý úspech.

1. Ticho po hádke: Predstavte si dvojicu – Peter a Anna. Počas hádky o peniaze Anna v návale frustrácie vypustí vetu: „Je mi to jedno, rob si, čo chceš!“ Peter sa cíti zranený a opustený. Anna síce vyjadruje svoj hnev, ale vetou „Je mi to jedno“ vytvára bariéru a uzatvára diskusiu. Zanecháva pocit odcudzenia a bráni skutočnému riešeniu problému.

Tip: Namiesto toho, aby Anna reagovala odvrhnutím, mohla by vyjadriť svoje pocity inak, napríklad: „Cítim sa preťažená a mám pocit, že nepočúvaš moje obavy.“ To by umožnilo pokračovať v konštruktívnej komunikácii.

Použili ste už v rozhovore frázu „Je mi to jedno“?

2. Unavený partner: Laura pracuje ako právnička a jej partner Števo sa stará o domácnosť. Števo sa cíti nedocenený a potrebuje viac pomoci. Jedného večera, keď vymenúva všetko, čo je potrebné spraviť, Laura unavená po dlhom dni zareaguje: „Je mi to jedno, sprav to sám.“ Števo to vníma ako odmietnutie jeho príspevkov do vzťahu a domácnosti. Hoci Laura reaguje z dôvodu vyčerpanosti, táto veta ničí emocionálnu podporu, ktorú Števo potrebuje.

Tip: Ak sa cítite preťažení, je dôležité vyjadriť sa bez toho, aby ste narušili spojenie s partnerom. Laura mohla povedať: „Som príliš unavená, ale môžeme si o&nbsp;tom pohovoriť neskôr.“ Tým uzná Števove potreby a súčasne rešpektuje vlastnú únavu.

3. Banálna hádka, ktorá prerastie do niečoho väčšieho: Karol a Mia sa pohádali o tom, kam ísť na večeru. Z maličkosti sa rýchlo stala väčšia hádka a&nbsp;Karol vo frustrácii povie: „Je mi úplne jedno, kam pôjdeme. Je to celé nezmysel!“ Mia je zranená, pretože pre ňu tieto slová znamenajú, že Karolovi nezáleží nielen na hádke, ale ani na nej samotnej. Malá hádka sa tak rýchlo zmení na emocionálnu búrku.

Tip: Karol by pritom mohol povedať: „Nechcem, aby sa z toho stala veľká hádka. Dajme si pauzu a porozprávame sa, keď budeme pokojní.“ Zachoval by emocionálnu blízkosť a&nbsp;zabránil by eskalácii malého konfliktu.

Ako sa vyhnúť ľútosti?

Fráza „Je mi to jedno“ sa môže ľahko vkradnúť do konverzácie, keď sa emócie vybičujú, ale dôsledky sú oveľa hlbšie, než by sme si mohli myslieť. Podľa odborníkov z<a rel="noopener" href="https://www.psychologytoday.com/gb/blog/liking-the-child-you-love/202409/the-one-phrase-relationship-partners-most-regret-saying" target="_blank"> Psychology Today </a>je dôležité byť si vedomý toho, ako vyjadrujeme svoje pocity a snažiť sa vždy nájsť spôsoby, ako rešpektovať emócie svojho partnera, aj keď sami prechádzame náročnými chvíľami.

Táto fráza môže mať vo vzťahu vážne dôsledky, pretože signalizuje nezáujem alebo odmietnutie riešiť problém, čo môže u partnera vyvolať pocity frustrácie, nepochopenia alebo dokonca zranenia. Keď ju niekto vysloví, druhá strana ju môže vnímať ako odmietnutie pocitov či potrieb a to môže viesť k emocionálnemu odcudzeniu.

Už ste počuli náš podcast?

Pri jej dlhodobom používaní sa môže znížiť vzájomná dôvera, konflikty sa vyhrotia a&nbsp;prehĺbi sa emocionálna priepasť vo vzťahu. Naruší sa komunikácia, ktorá je základom zdravého vzťahu, a môže viesť k pocitu, že jeden z partnerov nie je ochotný investovať do riešenia problémov alebo do budovania vzťahu. Fráza „je mi to jedno“ môže byť začiatkom konca vzťahu, ak sa používa opakovane a v kritických momentoch.

Čo partneri vo vzťahu najviac ľutujú? Jedna fráza, ktorá mení všetko

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Čo partneri vo vzťahu najviac ľutujú? Jedna fráza, ktorá mení všetko

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Je lepšie byť vo vzťahu, alebo single? Zisťovali odborníci

Nehodí sa k tebe! Ako reagovať na prvé vážne vzťahy detí?

Túžite po zdravých vzťahoch v rodine? Stačí dodržiavať týchto 5 krokov

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás