Čo je dôležité pre zdravé srdce? TAKÝTO nočný pulz

Výskumy ukazujú, že nedostatočný pokles tepu počas spánku je jednoznačne spojený s nepriaznivou prognózou kardiovaskulárnych ochorení.

Riziko, že vám pulz v noci nebude dostatočne klesať, sa zvyšuje s vekom, s vyšším BMI, u žien a tiež u diabetikov a ľudí s vysokým tlakom.  Dôsledkom je zvýšené riziko smrti. Ľudia, ktorým v noci klesne tlak a tep menej ako o 10 percent denných hodnôt, sa nazývajú nondipperi.

Frekvencia srdca kolíše počas 24-hodinového dňa podľa cirkadiánnych rytmov. Najrýchlejší pulz sa dosahuje od 10. do 14. hodiny s následným poklesom okolo 15. hodiny. Druhý vrchol sa vyskytuje okolo 19. až 21. hodiny a nočný pokles tepu je medzi polnocou a 6. hodinou ráno.

Rozdiel medzi maximálnou a minimálnou hodnotou srdcovej frekvencie je asi 20 % priemernej hodnoty srdcovej frekvencie za 24 hodín. Ak teda máte priemerný tep 70 úderov za minútu, v noci by mal klesnúť na 64 a menej a v exponovaných denných hodinách stúpnuť asi na 77.

Rovnako ako iné orgány, aj srdce a celý srdcovo-cievny systém si potrebujú v noci odpočinúť. Ak sa vám tep počas spánku spomalí len málo alebo dokonca stúpne, ide o rizikový faktor pre kardiovaskulárne udalosti. Riziko je ešte vyššie, ak vám zároveň v noci neklesá ani krvný tlak.

Snaha zmierniť riziko denným zdriemnutím sa ukazuje ako kontraproduktívna. Výskum ukázal, že výskyt non-dippingu, čiže malého alebo žiadneho nočného poklesu srdcovej frekvencie, je u ľudí, ktorí si cez deň zdriemnu, až o 30 percent vyšší oproti tým, čo cez deň nepospávajú. Je teda lepšie cez deň nespať a v noci si dobre oddýchnuť. Tak máte väčšiu šancu, že srdce sa spomalí a lepšie si oddýchne.

Orientačný tep podľa veku: