Čo je dôležité pre zdravé srdce? TAKÝTO nočný pulz

Ako rýchlo vám v noci bije srdce? Pomalý tep je zdravší

Pre zdravie srdca je dôležitý spomalený nočný pulz

Výskumy ukazujú, že nedostatočný pokles tepu počas spánku je jednoznačne spojený s nepriaznivou prognózou kardiovaskulárnych ochorení.

Riziko, že vám pulz v&nbsp;noci nebude dostatočne klesať, sa zvyšuje s&nbsp;vekom, s&nbsp;vyšším BMI, u&nbsp;žien a&nbsp;tiež u&nbsp;diabetikov a&nbsp;ľudí s&nbsp;vysokým tlakom.&nbsp; Dôsledkom je zvýšené riziko smrti. Ľudia, ktorým v&nbsp;noci klesne tlak a&nbsp;tep menej ako o&nbsp;10 percent denných hodnôt, sa nazývajú nondipperi.

Frekvencia srdca kolíše počas 24-hodinového dňa podľa cirkadiánnych rytmov. Najrýchlejší pulz sa dosahuje od 10. do 14. hodiny s&nbsp;následným poklesom okolo 15. hodiny. Druhý vrchol sa vyskytuje okolo 19. až 21. hodiny a&nbsp;nočný pokles tepu je medzi polnocou a&nbsp;6. hodinou ráno.

Rozdiel medzi maximálnou a minimálnou hodnotou srdcovej frekvencie je asi 20 % priemernej hodnoty srdcovej frekvencie za 24 hodín. Ak teda máte priemerný tep 70 úderov za minútu, v noci by mal klesnúť na 64 a menej a v exponovaných denných hodinách stúpnuť asi na 77.

Rovnako ako iné orgány, aj srdce a&nbsp;celý srdcovo-cievny systém si potrebujú v&nbsp;noci odpočinúť. Ak sa vám tep počas spánku spomalí len málo alebo dokonca stúpne, ide o&nbsp;rizikový faktor pre kardiovaskulárne udalosti. Riziko je ešte vyššie, ak vám zároveň v&nbsp;noci neklesá ani krvný tlak.

Snaha zmierniť riziko denným zdriemnutím sa ukazuje ako kontraproduktívna. Výskum ukázal, že výskyt non-dippingu, čiže malého alebo žiadneho nočného poklesu srdcovej frekvencie, je u&nbsp;ľudí, ktorí si cez deň zdriemnu, až o&nbsp;30 percent vyšší oproti tým, čo cez deň nepospávajú. Je teda lepšie cez deň nespať a v noci si dobre oddýchnuť. Tak máte väčšiu šancu, že srdce sa spomalí a lepšie si oddýchne.