Redakcia

Ak vám každý deň chýba energia, život môže byť o dosť náročnejší. Rôzne aktivity vám môžu trvať dlhšie než bežne a málo čo vás v živote baví a vnútorne napĺňa. Vitamíny, zmena stravy, spánok sú síce výbornými pomocníkmi proti únave ale vy máte pocit, že vám stále niečo chýba? <strong>Jedným z najlepších spôsobov je pravidelné cvičenie.</strong> Ak pociťujete naozaj až chronickú únavu, začiatky môžu byť náročne, pretože sa vám nebude chcieť urobiť prvý krok. Môžete nám dôverovať - tá námaha za to naozaj stojí!

Ak hľadáte spôsob, ako rozprúdiť energiu, môžete si vyskúšať behanie. Je to jednoduché cvičenie, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek, a zároveň sa jedná o skvelý spôsob ako zostať sviežim po celý deň. Nezabudnite si zvoliť vhodnú obuv a pozor na kolená!

Plávanie je taktiež nenáročné cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť svalstvo a dokonca zmierniť pocit úzkosti. Je to skvelý spôsob, ako rozhýbať telo bez toho, aby ste príliš zaťažovali kĺby. Dávajte si ale pozor na to, aby vaša hlava bola počas plávania po celý čas nad hladinou. V opačnom prípade by ste si príliš zaťažovali krčnú chrbticu.

Jóga je skvelý spôsob, ako znížiť hladinu stresu a zlepšiť náladu. Je to nízko-intenzívne cvičenie, ktoré vám pomôže cítiť sa viac energickejšie a zároveň vám pomôže uvoľniť svaly a zmierniť úzkosť. Stačí vám k tomu pohodlné oblečenie, jógamatka a zábava sa môže začať. 

Asi vás prekvapíme, keď vám povieme, že chôdza vám môže taktiež zvýšiť energiu. Možno si kladiete otázku, ako to je možné? Veď na nohách ste takmer 24/7 a pocit energie sa stále nedostavuje. Dovoľte nám vás vyviesť z omylu. 

Chôdza je výborným a jednoduchým cvičením ak sa jej venujete vedome a cielene. To znamená, že ak budete behať v práci z porady na poradu alebo kráčať na autobus, síce chodíte ale svojej hlave dávate úplne iné signály. Vyrazte na pol hodinku do lesa a užívajte si prírodu. 

Zdvíhanie činiek vám pomôže vybudovať si svaly a rozhodne vám zvýši hladinu energie. 60 minút vo fitness centre vás nabije potrebnou dávkou energie, až budete mať pocit, že lietate. Ak vyrazíte do fitka každé ráno pred prácou, celý deň zvládnete ľavou zadnou. Dajte si ale pozor, aby ste sa nezranili.

Ak máte už plné zuby každodennej rutiny a radi by ste niekam vypadli, sadnite na bicykel a vydajte sa na najbližšiu cyklistickú trasu. Podporíte svoj kardiovaskulárny systém a taktiež si zvýšite výdrž. Snažte sa to ale neprehnať, pretože svalovica vám môže neskôr život veľmi pekne znepríjemniť. Nezabudnite na helmu, osvetlenie a kopnite do pedálov! 

Cítite sa byť bez energie? 6 nenáročných cvičení, ktoré vám ju dodajú!

Redakcia

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Cítite sa byť bez energie? 6 nenáročných cvičení, ktoré vám ju dodajú!

Redakcia

Súvisiace články

Ešte nebeháte? SUPER účinky tohto obľúbeného športu vás presvedčia

Ako môžete kalórie, ktoré vypotíte, premeniť na eurá?

Nenoste tmavé oblečenie počas športovania! Najmä teraz!

Schudnete, ak splníte tri veci: Radí trénerka, ktorá nikdy nedržala diétu

Stačí kráčať! 5 TRIKOV ako schudnúť obyčajnou chôdzou maximum kalórií

Ako cvičiť počas letných horúčav? 12 tipov od odborníčky

Tieto športy výrazne predlžujú život. Venujete sa im?

Stačí minúta cvičenia a v tele sa udejú tieto tri veci

10 spôsobov, ako v lete urýchliť chudnutie. Slnko využite v svoj prospech

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás