Chýba vám v strave tento lacný nápoj? Preto vám rastie brucho

Chcete schudnúť? Zaraďte do stravy túto lacnú vec a pôjde to jedna radosť

Chýba vám v strave táto lacná vec? Preto priberáte, 11 príznakov varuje

Ak si strážite štíhlu líniu, mali by ste spozornieť dvojnásobne. Nedostatok tejto látky v strave totiž spôsobuje zvyšovanie hmotnosti. A to aj ak sa stravujete pomerne zdravo, či dokonca cvičíte. Ak ju zaradíte do stravy v potrebnom množstve, nielenže konečne prestanete telu sťažovať chudnutie, navyše stopnete rýchlejšie starnutie, napísali v <a href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/ak-vasmu-telu-chyba-1-lacna-vec-kila-navyse-zacnu-rychlo-pribudat-vsimajte-varovne-signaly">Čase pre ženy</a>.

Ak navyše cítite tieto príznaky, to, že vinníkom priberania je práve nedostatok tejto potrebnej látky, je viac ako isté:

● <a href="https://zdravie.pluska.sk/poradna-zdravia/suvisi-moja-kazdodenna-bolest-hlavy-ocami-alebo-chrbticou">bolesť hlavy</a> ● búšenie srdca ● ospalosť ● suchá pokožka ● únava, kolaps, mdloba ● tmavý moč a močenie menšieho množstva ● strata výkonnosti ● podráždenie

● bolesť brucha, najmä&nbsp; v okolí žalúdka ● zhoršenie chronických ochorení ● porucha funkcie obličiek

O akej látke je reč? Pokračovanie na ďalšej strane...

Ľudské telo tvorí prevažne voda, jej nedostatok organizmus znáša zle. <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/hydratujte-ale-mierou-aj-nadmerne-pitie-vie-byt-nebezpecne">Voda</a> tvorí približne dve tretiny našej telesnej hmotnosti. Tekutiny si telo nedokáže vytvárať samo, preto ich potrebuje prijímať zvonka.&nbsp; Ak máte pocit, že pijete dostatočne, lebo ste vypili ráno pohár vody, v práci kávu, doma pohár mlieka, mýlite sa. Toto nie je správny prístup k zavodneniu organizmu. Ak nepijete dostatočné množstvo vody, vaše telo zadržiava vodu „do zásoby“, a tak dochádza k zväčšovaniu buniek. Dôsledkom toho je zvyšovanie hmotnosti.&nbsp;

Či ste pili dosť, zistíte podľa farby moču. Je oranžový alebo skôr tmavý? Pri nedostatočnom príjme tekutín je moč tmavší a môže viac páchnuť. Bude ho možno i menej. Správna farba moču je bledožltá. Ďalej to zistíte aj podľa pokožky, ak je nedostatočne hydratovaná, je suchšia a menej pružná.

Koľko vody treba denne vypiť, aby ste začali chudnúť? Pokračovanie na ďalšej strane...

Denne by ste mali prijať 1,5 až 2 litre vody. Je to nevyhnutné pre optimálnu funkciu vašich orgánov. Zároveň prepočet množstva vody závisí od vašej hmotnosti. Ráta sa 0,4 l vody na 10 kg hmotnosti. Takto si svoju dennú potrebu vody dokážete ľahko vyrátať. Vždy však myslite na to, že káva, mlieko ani alkohol sa do tohto množstva nerátajú. Prijímajte tekutiny pravidelne, a to 7 až 8 pohárov za deň, ideálne čistej vody z vodovodu.&nbsp;

Ak nebudete piť dosť, nedostatok vody môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu. Náhla strata tekutín a jej nedostatočné nahradenie sa dokáže v organizme rýchlo prejaviť. U niektorých ľudí, najmä u tých starších, dochádza k zníženému vnímaniu pocitu smädu a vtedy treba počúvať <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-navykov-stihlych-ludi-spomente-ne-hlavne-poobede">signály tela.</a>