Chudnutie po 40: Výživové odborníčky radia 4 kroky, ako sa motivovať

Kilá navyše uľahčujú cestu vírusu. 4 kroky ako znížiť hmotnosť čím skôr

Schudnite, nenakazte sa vírusom. 4 kroky ako sa motivovať aj po 40

Podľa štatistík a prieskumov figuruje Slovensko medzi krajinami s relatívne vysokým výskytom obezity. Týka sa až tretiny z nás. Ide o jeden z najvýznamnejších rizikových faktorov, ktoré zásadne zhoršujú celkový zdravotný stav človeka. Štatistika je jedna vec, začať však musí každý sám za seba. Pritom na ceste k zdravej hmotnosti vám nestojí ani práca ani home office. Len musíte chcieť.

S pribúdajúcim vekom motiváciu znižujú aj prirodzené prejavy ako je starnutie. Aj keď sa mu nedá zabrániť, existujú skvelé spôsoby, ako si dlhodobo zachovať chuť k pohybu a cvičeniu.

„Čím viac času presedíme, tým ťažšie je začať sa hýbať. Celodenné sedenie spôsobuje úbytok energie a môže mať tiež negatívny vplyv na telesnú hmotnosť, čím robí pohyb ešte náročnejším. V dôsledku kombinácie únavy a oslabenia sa naďalej posilňuje naša <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vysoky-tlak-ukaze-pase-rady-ako-ho-stravou-stiahnut-dole">nechuť k pohybu</a>, takže sa točíme v začarovanom kruhu. Ak chceme mať dostatok motivácie k dosahovaniu osobných cieľov, treba ho prelomiť,“ hovorí výživová odborníčka Samantha Clayton.

Ak sa vo svojom tele necítite dobre, to je presne ten správny čas na to, aby ste so sebou niečo urobili. Kým vám začne telo ubližovať aj zvnútra. ,,Každé kilo navyše spôsobuje telu problém. Dnes je už dokázané, že kilá navyše sťažujú aj <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/dajte-stopku-virusom-pri-kychani-kaslani-pozor-tuto-malickost" target="_blank" rel="noopener">priebeh vírusových infekcií</a>. V žiadnom prípade by sa však nemali hladovať. Vyberte si stravovanie, ktoré vám bude vyhovovať, aby ste nemali pocit, že sa príliš obmedzujete,“ hovorí výživová poradkyňa Monika Tělupilová.

Cestou k zmenou môžete vykročiť pár jednoduchými krokmi. Výživové odborníčky radia, aké to sú:

Kilá navyše uľahčujú cestu vírusu. 4 kroky ako znížiť hmotnosť čím skôr

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Kilá navyše uľahčujú cestu vírusu. 4 kroky ako znížiť hmotnosť čím skôr

Súvisiace články

20 bežných potravín na zrýchlenie metabolizmu. 5x efektívnejšie chudnutie

Aeróbne či anaeróbne? Pri ktorom cvičení chudnete a ktoré prospieva kostiam?

Pribrali ste počas lockdownu? Chudnite tak, aby ste neohrozili imunitu

Nákupný zoznam pre štíhlu postavu: Toto sú NAJ šatartéry

Čo všetko vám vylepší pohár obyčajnej vody a môže skutočne urýchliť chudnutie?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás