MENU
zdravy-zivot

Chudnúť môžete aj v noci! Ak dodržíte jedno zlaté pravidlo

Znie to neuveriteľne, ale výmena kyslíka prebieha naozaj aj v črevách.
Zdravý život

Chudnúť môžete aj v noci! Ak dodržíte jedno zlaté pravidlo

Ak ste sa zle vyspali, môže sa váš obvod pása zväčšiť viac ako o 1 centimeter.

Vedci prišli na to, že ľudia, ktorí spia v noci menej ako 6 hodín, majú v priemere o 3 cm širšie pásy ako tí, ktorí spia 9 hodín.

„Kvalitný spánok je veľmi dôležitý, ak sa obávate rizika vzniku obezity," hovorí výskumná pracovníčka Laura Hardie. Už dávno je zrejmé, že správne potraviny môžu pozitívne ovplyvňovať spánok. Najnovší výskum ukazuje, že kvalitnejší spánok pomáha pri chudnutí.

Štúdia švédskych vedcov potvrdila, že čím boli ľudia viac unavení, tým viac cez deň jedli a to u nich viedlo k postupnému narastaniu hmotnosti. Nedostatok spánku stimuluje produkciu hormónu hladu, takzvanému grelínu. Tento jav vedie u ľudí k prejedaniu. Rovnako platí, že čím viac spíte, tým menej jete.

Ak sa snažíte schudnúť, dodržiavajte tieto zásady:

Spravte si plán

Prvým krokom je jesť vyvážené a výživné jedlá, ktoré si rovnomerne rozložíte po celý deň. Ak budete jesť príliš málo počas dňa a večer sa budete prejedať, vašej postave to neprospeje. Ak budete jesť veľmi málo cez deň, budete trpieť vlčím hladom večer.

Pokračovať Ďalej (1/9)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

V poslednom čase mi viac páchne moč, čo to znamená?

Moč môže zapáchať z viacerých príčin. Podiel na tom má zloženie stravy alebo pitný režim. Rovnako sa môže jednať o dôsledok užívania liekov alebo prejav zápalu. Infekcia močového mechúra je častejšia u žien než u mužov. U žien treba myslieť aj na gynekologickú oblasť – vaginálny sekrét.

V každom prípade, situáciu najlepšie vyhodnotí váš obvodný lekár a podľa potreby vás odošle za príslušným špecialistom.

čítať viac

Zle dojčím, ak bábätko stále štikúta? Čo pomôže?

Štikútka, singultus, je mimovoľný reflexný dej spočívajúci v krátkom kŕči bránice a v prudkom výdychu so súčasným uzáverom hlasiviek. Ide zväčša o bežný príznak podráždenia žalúdka objemným jedlom, šumivými nápojmi, teplotnými zmenami. Obvykle trvá krátko a spontánne vymizne. Môže byť však aj prejavom ochorenia. Pozornosť zasluhuje vtedy, ak počas krátkej doby spontánne alebo po jednoduchých manévroch neodoznieva. Pokiaľ dieťa prospieva a nemá príznaky žiadneho ochorenia, ide s veľkou pravdepodobnosťou o nezávažný symptóm. Overené tipy na štikutku sú pomalé jedenie, dôkladné požutie jedla, hlboký nádych, zadržanie dychu a pomalý výdych, alebo prelttnutie vzduchu naprádzno. Niekoľkokrát treba opakovať.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor