Chorá PEČEŇ trpí potichu: 15 trikov na jej rýchle ozdravenie

Zdravá PEČEŇ: Čo jej prospeje? Dodržujte 15 zlatých pravidiel

Očista pre PEČEŇ: 15 zdravých pravidiel jej prospeje

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Zmena životného štýlu a jedálneho lístka pomôže životne dôležitý orgán doslova zrekonštruovať. Máme pre vás niekoľko tipov, ako mu pri regenerácii pomôcť:
<h3>1.Preč s tukom na bruchu</h3>
Kým je tuk len pod kožou, zdraviu až tak neškodí. Vnútrobrušný je však mimoriadne nebezpečný, pretože obaľuje orgány a ohrozená je najmä pečeň. Ak vás trápi nadváha, schudnite na ideálnu hmotnosť. Nie však prirýchlo, stačí pol kilogramu či kilogram za mesiac. Pomôže tiež, ak sa vyhnete konzumácii alkoholu a fajčeniu.

Nezabúdajte na pravidelný pohyb. Funkcie pečene najlepšie podporíte pravidelným okysličovaním. Choďte si zabehať alebo sa vyberte na dlhšiu prechádzku. Rovnako neurobíte zle, ak sa začnete venovať nejakému športu.

Snažte sa obmedziť príjem sacharidov. Ich nadbytok sa premieňa na tuk, ktorý sa môže ukladať aj v pečeni. Pozor na rafinované cukry, čerstvé pečivo, fast food a, samozrejme, na sladkosti.

Negrilujte, nevyprážajte, namiesto toho jedlo radšej varte, parte alebo duste. Pri príprave pokrmov buďte so soľou radšej striedmi. Umelé dochucovadlá by mali byť absolútne tabu, vymeňte ich za bylinky. Rozlúčiť by ste sa mali s polotovarmi a priemyselne spracovanými potravinami, ktoré obsahujú príliš veľa sodíka.

Nie je tuk ako tuk. Tie zdravé pečeni prospievajú. Siahnite napríklad po avokáde, rybách, olivovom oleji, ľanových či chia semienkach a orechoch. Naopak, ruky preč od spracovaných rastlinných olejov, margarínov, údenín a tučných syrov.

Ružičkový kel, špenát a čakanka sú bohaté na síru. Tá aktivuje pečeňové enzýmy zodpovedné za vylučovanie voľných radikálov a toxínov z tela. Niekedy si doprajte i exotické artičoky. Zabraňujú ukladaniu tuku okolo pečene.

Zelenina s vysokým obsahom antioxidantov a vlákniny je vďaka vitamínom C a D výborným pomocníkom pri regenerácii pečene. Brokolicu nevarte, radšej pripravujte v&nbsp;pare, zachová si viac vitamínov a&nbsp;minerálov.

Pridajte si ju do šalátov i ako prílohu k hlavnému jedlu, vaša pečeň sa vám za to poďakuje. Farbivo betaín, ktoré táto koreňová zelenina obsahuje, podporuje tvorbu pečeňových buniek, bráni hromadeniu tukov a&nbsp;škodlivín na pečeni aj v&nbsp;obličkách.

Cesnak je bohatý na alicín, selén a zlúčeniny síry – živiny, ktoré chránia pečeň pred poškodením a uľahčujú jej fungovanie. Veľmi podobné vlastnosti má aj cibuľa, šalotka a pór, ktoré podporujú pečeň pri výrobe antioxidantu glutatiónu.

Jedlá dochucujte kurkumou. Stimuluje produkciu žalúdočných štiav a pečeni pomáha aj pri trávení tukov. Žltooranžové korenie okrem iného podporuje regeneráciu už poškodených buniek pečene. Blahodarné účinky na stav pečene má aj rasca, čierne korenie a škorica.

Ak chcete, aby vaša pečeň fungovala tak, ako má, dbajte na dostatočný pitný režim. Sladené nápoje si radšej odpustite a vymeňte ich za pohár čistej vody, zelený či čierny čaj. Pečeň rovnako poteší, ak siahnete po nesýtenej minerálke, čerstvých ovocných či zeleninových šťavách.

Ľudia, ktorí denne vypijú niekoľko šálok kvalitnej zrnkovej kávy, môžu mať menšiu pravdepodobnosť ochorenia pečene vrátane rakoviny, fibrózy alebo cirhózy. Odborné štúdie dokonca potvrdzujú, že pitie kávy môže spomaliť priebeh týchto ochorení.

Citrusov sa báť nemusíte a určite si pochutnajte na grepe. Ten vďaka antioxidantom napomáha regenerácii a zlepšeniu funkcií pečene. Pitný režim obohaťte aj o vodu ochutenú čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou. Tento nápoj podporuje činnosť pečene a stimuluje produkciu žlče, čím uľahčuje trávenie tukov.

Overenou bylinkou pre pečeň je pestrec mariánsky. Naštartuje trávenie, činnosť pečene a žlčníka. Obyčajný bodliak si môžete vypestovať v záhrade a jeho semienka následne rozdrviť v mažiari a pridať napríklad do jogurtu. Rovnako blahodarný je čaj z tejto byliny. Okrem nej môžete siahnuť po fenikli, rozmaríne, mäte či púpave.

<h3>ZDRAVÁ RADA</h3>
S bylinkami na prečistenie pečene opatrne. Žiadnu neužívajte dlhodobo a vo veľkom, vždy sa radšej poraďte s lekárom či lekárnikom. To isté platí pre výživové doplnky.

Užívajte lieky, ktoré musíte, no nesiahajte po tabletke hneď, keď vás rozbolí hlava. Radšej porozmýšľajte, či ste cez deň vypili dostatok tekutín a koľko ste spali. Ak už liek proti bolesti užijete, vždy dodržujte dávkovanie, ktoré je uvedené v príbalovom letáku. Ochránite tak nielen svoju pečeň, ale aj srdce.&nbsp;

Chorá PEČEŇ trpí potichu: 15 trikov na jej rýchle ozdravenie

Anna Balášková

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chorá PEČEŇ trpí potichu: 15 trikov na jej rýchle ozdravenie

Anna Balášková

Súvisiace články

Čo dnes na večeru? 3x RECEPT na niečo rýchle a jednoduché

Ozval sa vám ŽLČNÍK? Prvá pomoc z prírody: TIETO bylinky vám uľavia

Milovníci paradajok SEM! 3 zdravé RECEPTY plné antioxidantov

Jedálniček pre silnú IMUNITU: Toto by mali mať na tanieri deti každého veku

Jesenná očista: 10 potravín vyženie z tela zápal. Sedmičku určite vyskúšajte!

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás