Chcete ušetriť? 14 lacných spôsobov ako sa udržať v teple bez kúrenia

14 lacných spôsobov ako sa zohriať bez kúrenia. Pomôžu aj zdraviu

14 lacných a zdravých tipov ako sa zohriať. Ani nemusíte zapnúť kúrenie

Najčastejšie sú nimi netesniace okná a dvere, cez ktoré teplý vzduch uniká von. Priložte ruku popod otváravú časť okna či dverí alebo pridržte horiacu sviečku a zistíte, kde sú. Namiesto nastavenia radiátora na najvyšší stupeň investujte do nových tesnení, čo nie je až taká položka.&nbsp;

Nižšia vlhkosť zvyšuje pocit chladu, suchý vzduch navyše vysušuje sliznice. Investujte do vlhkomeru a dbajte na to, aby bola <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vedecky-dokazane-doma-mali-upratovat-cistit-muzi">vlhkosť v byte</a> 45-60%. Ak je nižšia, vyveste vypratú bielizeň v byte, nie na balkóne alebo si kúpte zvlhčovač vzduchu.

Zima vám môže začať byť hlavne k večeru, keď sa prestanete hýbať. Má to pomerne jednoduché riešenie. Zvoľte hrubší paplón, obliečky vymeňte za flanelové a pridajte ešte jednu prikrývku navyše. Teplé pyžamo je samozrejmosť.

Ak sa stále trasiete od zimy, vložte si k sebe elektrickú deku alebo podložku pod matrac. Možno postačí aj termofor. Položte si ho v blízkosti nôh, od ktorých zvykne bývať zima najčastejšie.&nbsp;

Najviac tepla z tela uniká cez nohy a hlavu. Nehanbite sa aj vnútri chodiť v pletenej čiapke a natiahnuť si hrubé <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/najprv-velka-bolest-potom-ocernie-co-stane-vasim-nechtom">ponožky.&nbsp;</a>

Ak spíte v blízkosti okna, môže na vás celú noc ťahať. Premiestnite ju na opačný koniec miestnosti. Sklá okien sa zvyknú na noc ochladiť aj zvnútra a v ich okolí klesá aj teplota v miestnosti. To isté platí, ak spíte pri vonkajšej stene bez izolácie.&nbsp;

Podlaha zvykne byť ešte chladnejšia ako vzduch a je jedným z hlavných zdrojov ochladzovania v miestnosti. Položte na ňu hrubšie koberce. Okrem spálne nezabudnite aj na chodby a priestory, kde sa najčastejšie pohybujete. Ak zvyknete doma chodiť<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chrbat-vas-moze-boliet-aj-plochych-noh-ako-pomozete"> bosí,</a> zmeňte to.&nbsp;

Nezdá sa to, ale ťažšie závesy na okná počas zimy môžu pomerne výrazne prispieť k príjemnejšej teplote v miestnosti. Vonkajšia teplota sa totiž prenáša cez okenné sklo - čím väčšia plocha, tým viac.&nbsp;

Horúci <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/chcete-chranit-srdce-pite-castejsie-tento-napoj">zázvorový čaj </a>vám v chladný deň dodá pocit vnútorného tepla. Okrem toho, že prospieva zdraviu, stimuluje aj termogenézu. Je tiež diaforetikum, čo znamená, že pomôže zahriať sa zvnútra. Aby ste nemuseli zakaždým pri jeho príprave zapínať elektrickú kanvicu, pripravte si naraz väčšie množstvo do kvalitnej termosky.&nbsp;

Studené nohy a ruky vás môžu trápiť aj pre nedostatok železa. Chladné počasie je jedným z dôvodov, kedy po striedmejšom lete môžete legitímne siahnuť po ťažších jedlách. Zvoľte kvalitné červené mäso, ako je hovädzie, jahňacie a bravčové, ktoré je dobrým zdrojom železa.&nbsp;

Možno vás to prekvapí, ale počas chladných dní a večerov je skvelé piť aj obyčajnú čistú vodu. Pravidelná hydratácia podporuje metabolizmus a udržiava telo v teple. Dehydratácia naopak spôsobuje pokles teploty, čo môže viesť k podchladeniu. Ak nemáte pocit smädu, nachystajte si každé ráno fľašu s vodou ako pripomienku. Mala by mať izbovú teplotu.&nbsp;

Starý slovenský zvyk je zahriať sa štamprlíkom. Na rozdiel od subjektívneho pocitu príjemného tepla však telu takto v skutočnosti nepomáhate. Alkohol navyše prispieva k <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/mesiac-pite-tento-napoj-obedu-pomoze-srdcu-proti-cukrovke-co-este">dehydratácii</a>, o ktorej sme si povedali vyššie. Nehovoriac o negatívnych účinkoch alkoholu všeobecne.

Ak ste zvyknutí športovať, pokračujte v tom. Ak nie vonku, zacvičte si aj vnútri. Jemný strečing či cvičenie vlastnou váhou úplne postačí na to, aby ste telo zahriali z vlastných zdrojov.&nbsp;

Cieľom je dostať do miestnosti čo najmenej chladného vzduchu, vetrať však musíte. Spravte tak postupne v každej miestnosti - nie naraz vo všetkých - po minúte a dokorán. Nenechávajte okno ani na mikrovetranie.&nbsp;