Chcete schudnúť a váha s vami nespolupracuje? Máme riešenie

Viete kedy sa postaviť na váhu? Pri chudnutí to nie je jedno

Ste v procese chudnutia a váha si žije svoj život? Vieme prečo!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Nie je to nevyhnutné, ale pokiaľ to tak cítite, môžete sa pri chudnutí vážiť. Je však veľmi dôležité uvedomiť si, že hmotnosť je len jedna súčasť vášho celkového zdravotného stavu. Ako hovorí dietologička Chelsey Ludwiczak z&nbsp;clevelendskej lekárskej kliniky „pravidelné váženie vám pomôže udržať si ciele pri chudnutí, alebo udržania si stálej hmotnosti.“

Vo všetkom treba mať poriadok. A inak to nie je ani pri chudnutí. Pokiaľ už siahnete po váhe, aby ste mali prehľad, ako vám ide váha dole, musíte tak robiť pravidelne. Nie ráno a potom opäť večer, pretože môže nastať veľké sklamanie a vaša snaha skončí skôr ako začala.

Ludwiczak hovorí o&nbsp;konzistencii. Čiže nie je dôležité ako často sa budete vážiť, ale kedy. „Váženie by malo vždy mať rovnakú mierku. A&nbsp;to rovnaký čas a&nbsp;na sebe by ste mali mať rovnaké veci, alebo budete bez oblečenia.“

Pokiaľ si spravíte plán, vážiť by ste sa mali v rovnaký deň a v rovnaký čas. „Vaša váha nebude konzistentná, pokiaľ sa budete vážiť v piatok a potom v pondelok. Cez víkend má veľa ľudí iný režim, idú jesť von, alebo si dajú maškrty či pijú alkohol. Ale porovnávajte sa napríklad v piatok, ak ste dôsledne jedli päť dní. Uvidíte veľký rozdiel,“ uviedla Ludwiczak.

Okrem toho, spoľahlivejší výsledok vo vážení nadobudnete vtedy, ak sa budete vážiť hneď ráno. Jedlo a&nbsp;pitie, ktoré cez deň prijmete, môže vašu skutočnú váhu ovplyvniť.

Niektoré výskumy uvádzajú, že najlepší deň na váženie je streda, pretože to je stred týždňa. Dietologička príliš neoponuje, ale tvrdí, že sa netreba na tento deň viazať. Stačí dodržiavať už spomínanú týždennú rutinu.

Niektorí ľudia majú doslova paniku sa odvážiť ráno, pretože majú dojem, že za noc pribrali aj tonu. Je v tom malý háčik a súvisí s príjmom potravy. Ide o zadržiavanie vody v tele. A ti v prípadoch, kedy:

Pokiaľ na zadržiavanie vody v&nbsp;tele nenájdete bežnú príčinu, treba vyhľadať doktora.

Pokiaľ chcete mať naozaj prehľad o&nbsp;vašom chudnutí a&nbsp;váha sa zastaví, nevešajte hlavu. Ako vraví dietologička, úspech je v&nbsp;pravidelnom meraní a&nbsp;nielen vašej hmotnosti. Pravidelne si treba zaznamenávať telesné miery ako pás či stehná. „Môže sa stať, že na váhe neubúda, ale pritom strácate tukovú hmotu a&nbsp;naberáte svaly. Tie vážia viac ako tuk,“ uviedla a podotkla, že dobrou mierkou o chudnutí je aj oblečenie. „Možno, že vaše obľúbené rifle vám budú sedieť lepšie ako predtým, aj keď ste veľa neschudli. Môže to byť znak toho, že sa mení zloženie vášho tela.“

Nakoniec ešte dodala, že netreba zúfať, aj keď vynaložíte nemalé úsilie a váha dolu nejde. Vtedy je čas poľaviť. „Ste viac ako číslo na váhe. Zamerajte sa na výber potravín, na pravidelné cvičenie a jeho duševné a fyzické výhody. Nájdu sa iné víťazstvá ako vaša hmotnosť.“

Viete kedy sa postaviť na váhu? Pri chudnutí to nie je jedno

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Viete kedy sa postaviť na váhu? Pri chudnutí to nie je jedno

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Stále vás bolí niečo iné a vyšetrenia nič neodhalili? Dá sa to liečiť!

Tréner radí: Schudnite 5 kíl bez námahy, 2 mesiace stačí robiť týchto 10 ľahkých vecí

5 TOP cvikov a budete mať super brucho. Čo zaberie?

Ako som sa zbavila kŕčov, zápchy a nafukovania? TAKTO!

Vedci natočili, ako prebieha smrť. Keď raz začne, je už nezvratná

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás