V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Prirodzené starnutie pleti sa začína okolo dvadsaťpäťky. Nikdy však nie je neskoro urobiť pár zmien a&nbsp;kvalitu pokožky zlepšiť. Všimli ste si, že po sviatočných dňoch, keď si doprajete viac cukru či mastných jedál je pleť horšia? Rovnako si zmenu všimnete, ak vsadíte na zdravší jedálny lístok. Nemecký portál eatsmarter.de zostavil rebríček potravín, ktoré majú omladzujúci efekt.
<h3>Zjemnia škody</h3>
Pleti prospeje bobuľové ovocie, najmä to tmavé. Čučoriedky, čierne ríbezle alebo bobule arónie, teda jarabiny čiernej obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré si vedia poradiť s voľnými radikálmi a tak chránia bunky pred ich poškodením. Navyše sú bohaté na vitamíny C a E, ktoré pleti dodajú pružnejší a svieži vzhľad.

Často sa používa pri výrobe domácich pleťových masiek, ale ešte väčší osoh z neho bude mať pleť, ak ho zjete. Avokádo obsahuje vitamíny A, C, D a&nbsp;E a&nbsp;mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri regenerácii buniek. Pomôže vám predchádzať nielen tvorbe vrások, ale zjemní aj starecké škvrny.

Určite si pravidelne servírujte čerstvú mrkvu a paradajky. Obsahujú karotenoidy, ktoré pôsobia proti starnutiu pokožky a zároveň posilnia prirodzenú ochranu pleti proti slnečným lúčom. Práve UV žiarenie je najväčším urýchľovačom starnutia pleti.

Kurkuma patrí ku koreniam s najväčším protizápalovým účinkom. Oranžovo-žltý prášok môžete používať nielen v kuchyni, ale lisovaný ho nájdete aj vo forme kapsúl. Vďaka kurkume bude pleť žiarivejšia i zdravšia.

Zdravá pleť potrebuje aj kvalitné tuky. Ideálne sú omega-3 mastné kyseliny z&nbsp;vlašských orechov a&nbsp;rýb. Vďaka nim sa organizmus ľahšie vyrovná s&nbsp;drobnými zápalovými procesmi. Pleť bude vďaka zdravým tukom pôsobiť pružnejšie.

Všetko doplňte probiotickými potravinami ako sú napríklad biele jogurty či acidofilné mlieka. Posilňujú črevnú mikroflóru. Ak bude v&nbsp;rovnováhe, odzrkadlí sa to i&nbsp;na kvalite pleti. Práve problémy s&nbsp;trávením sa často prejavia najskôr na tvári.