Chcete naozaj schudnúť? 5 dôvodov, prečo s TÝMTO začať hneď ráno

Chcete schudnúť? S touto vecou musíte začať už ráno, poobede je neskoro

Radšej ráno! 5 dôvodov, prečo sa lepšie chudne ráno. Radí expertka

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo si športovci dávajú záležať na rannej rozcvičke či tréningu? V športe platí, že čím skôr, tým lepšie. Z vedeckého hľadiska dáva zmysel, že naše telo je výkonnejšie po kvalitnom odpočinku a väčšina ľudí si najväčšiu dávku odpočinku a regenerácie dopraje v noci. Ráno je zase čas, keď vaše telo pracuje na plné obrátky. Ak chcete popracovať na svojej postave i výkonnosti, z mnohých dôvodov je lepšie zacvičiť si krátko po zobudení. Z akých dôvodov presne, vysvetľuje fitness odborníčka Samantha Clayton. Pokračovanie na ďalšej strane...

Ranné cvičenie vám môže pomôcť <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/uklada-vam-tuk-bruchu-co-je-najcastejsou-pricinou">spáliť ďalšie tuky</a> počas celého dňa. Tým, že cvičením naštartujete deň, zároveň podporíte metabolizmus a prinútite svoje telo, aby počas dňa využívalo prijímanú energiu na regeneráciu. Cvičenie môže zlepšiť aj pokojovú rýchlosť metabolizmu, vďaka čomu môže vaše telo efektívnejšie spaľovať kalórie.

Ak bude cvičenie jednou z prvých vecí, ktoré každý deň urobíte, vyhnete sa tým riziku, že sa z cvičenia stane povinnosť. „Takisto je dobré mať na pamäti, že aj nejaké cvičenie je lepšie ako žiadne. A naozaj, akákoľvek denná doba, kedy môžete cvičiť, je v poriadku. Len sa uistite, že si každý deň nájdete čas na nejakú aktivitu. Snažte sa byť dôslední a nedovoľte, aby vám v tom zabránili výhovorky,“ radí Samantha Clayton.

Samantha ako športovkyňa vie, že skorý ranný tréning pozitívne ovplyvňuje výkon aj postoj. „Skoré vstávanie si vyžaduje disciplínu a disciplinovaní športovci sú úspešní. Potom, čo som sa prispôsobila novému rozvrhu, som si uvedomila, že som počas ranných tréningov <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-potravin-ktore-vam-pomozu-spalit-tuk-brusku">dosahovala</a> viac,“ hovorí odborníčka a dodáva: „Možno tiež spozorujete, že sa skoro ráno viete lepšie sústrediť, než začnete čeliť výzvam každodenného života a úlohám, ktoré na vás v daný deň čakajú.“

Mnohým ľuďom sa stáva, že si cvičenie aj naplánujú, ale v priebehu dňa sa im zaplní kalendár a na cvičenie im jednoducho nezostane čas. Koľkokrát sa stalo vám, že vaše cvičebné zámery vyšli nazmar, pretože ste prežili hektický deň a potom ste nemali čas ani energiu postarať sa o tel? Skoré ranné vstávanie a ranné cvičenie zabezpečí, že vám už počas dňa nič nenaruší plány.

Chudnutie je z veľkej miery aj o psychike a nastavení. Úspech a pocit jeho dosiahnutia vám pomôžu budovať<a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/antidepresivny-jedalny-listok-zlepsi-naladu-postavu-patku-dajte-hned-rano"> sebadôveru</a>. Neexistuje veľa lepších pocitov než ten, ktorý máme z dosiahnutia vlastného cieľa, ako v športe, tak aj v živote. Ukotvením dobrých návykov a ranným cvičením napĺňate cieľ byť aktívny.