Stále neveríte vlastným očiam? A pritom je to jednoduché. Tajomstvo je ukryté v spôsobe zasýtenia. Nasledovné potraviny sú bohaté na rôzne telu prospešné živiny, ale majú aj významný podiel vlákniny, ktorá telo zasýti na dlhšiu dobu, tým pádom udrží vaše maškrtné chute na uzde.
Nápomocný sa stal index sýtosti, ktorý bol definovaný už v roku 1995 v rámci štúdie, ktorá definovala 240-kalorické porcie 38 rôznych potravín. Konzumácia potravín s vyšším indexom sýtosti vám pomôže zjesť celkovo menej kalórií.
1. Varené zemiaky
Podľa indexu sýtosti sú varené zemiaky na prvom mieste. Obsahujú rezistentný škrob, ktorý pôsobí ako rozpustná vláknina a pomáha vás udržať dlhšie sýtymi.
Vedeli ste, že ochladzovaním a ohrievaním varených zemiakov sa zvyšuje obsah odolného škrobu?