Celulitída je vlastne hromadenie tuku v spojivových tkanivách pod pokožkou. To sa deje nerovnomerne, preto naša pokožka vyzerá hrbolato. Príčiny jej vzniku na koži môžu byť rôzne, od tých vrodených, cez sedavý spôsob života, stres až po tehotenstvo.
Nevzhľadná pokožka sa nedá úplne odstrániť ako mávnutím zázračného prútika, ale je možné jej predchádzať, prípadne ju zmierniť mierenou fyzickou aktivitou.
Nasledujúcich 5 anticelulitídnych cvikov vám môže pomôcť udržať si pekné nohy a pevný zadok. Opakujte ich v troch sériách, 15-krát na nohu. Dbajte na pravidelné dýchanie, medzi cvikmi si urobte 20 sekundovú prestávku a medzi sériami 5 minútovú pauzu.
Pred cvičením sa rozcvičte a zahrejte. Vhodné je napríklad skákanie cez švihadlo.
Cvik 1
Panvové dvíhačky sú klasickým cvičením proti celulitíde:
- Ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy tak, aby sa dotýkali podlahy. Ruky by mali byť natiahnuté vedľa tela.
- Teraz začnite pomaly dvíhať panvu a chrbát od podlahy, kým stehná a trup nevytvoria rovnú líniu. Počas tohto pohybu je dôležité, aby ste napli sedacie, brušné a chrbtové svaly a udržali napätie počas celého cvičenia.
- V tejto polohe vydržte približne desať sekúnd a potom panvu opäť pomaly spúšťajte. Skôr ako sa zadok dotkne podlahy, opäť ho zdvihnite.
