Ako sa môžete zbaviť bolesti päty a čo sa za ňou skrýva? Radí odborníčka

Trápi vás nástojčivá bolesť päty? Nemusí ísť o ostrohy

Bolí vás päta? Možno štrajkuje šľacha, o ktorej ste ani nevedeli

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Ráno sa zobudíte s&nbsp;obavou, ktorá sa premení na&nbsp;skutočnosť, len čo sa postavíte na&nbsp;nohy. Prenikavá bolesť sa zvyčajne objaví aj po športovaní či po náročnejších nákupoch. Bez pomoci odborníka si s&nbsp;pätou neporadíte. Čím skôr nohu vyšetrí, tým väčšia je šanca, že sa ťažkosti nepremenia na&nbsp;chronické. O pätových ostrohách ste už určite počuli, ale viete, čo je plantárna fascitída?

Ide o&nbsp;dve najčastejšie diagnózy, ktoré sa skrývajú za bolesťami v&nbsp;oblasti päty. Pri plantárnej fascitíde budete pociťovať bolesť na&nbsp;vonkajšej strane päty, odkiaľ sa jej spodnou časťou ťahá smerom dovnútra. Neviete však lokalizovať presné miesto, kde sa bolesť vyskytuje. „Plantárna fascia je šľacha, ktorá sa nachádza v&nbsp;spodnej časti chodidla a&nbsp;od pätovej kosti sa upína až na&nbsp;prsty,“ vysvetľuje podiatrička BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS.

Pobolieva vás ráno päta?

Plantárna fascitída nastáva vtedy, keď sa táto šľacha preťaží. Objavia sa na nej mikrotrhliny, nastúpi zápal. Mnohokrát sa viaže k tehotenstvu, keď ženy náhle priberú. „Veľmi často sa s týmito ťažkosťami stretávame po lete, keď ľudia chodia naboso alebo v žabkách. V týchto prípadoch nič netlmí nárazy pri chôdzi a nechráni fasciu,“ dodáva odborníčka.

Bolestivá päta môže prekvapiť aj športovcov. Najmä bežcov či triatlonistov, ktorí si nenájdu pravidelne čas na&nbsp;dôkladný strečing. Po čase stuhne lýtkový sval a&nbsp;odskáče si to zase fascia. „Ak sa pravidelne nevenujete strečingu, achilovka, ktorou sa lýtkový sval upína na&nbsp;pätovú kosť, sa skracuje a&nbsp;ťahá pätovú kosť nahor. Ide o&nbsp;najväčšiu šľachu v&nbsp;ľudskom tele, takže automaticky za sebou ťahá aj všetko zo&nbsp;spodnej strany chodidla,“ objasňuje Denisa Mertl. „Správne uvoľnená Achillova šľacha odoberie až sedemdesiat percent tlaku z&nbsp;fascie. Stiahnutá achilovka sa teda prejaví bolesťou päty.“ Kým lýtko poriadne neuvoľníte, ťažkostí sa nezbavíte. Objavia sa znova.

V počiatočnom štádiu možno vyriešiť problémy pravidelným a&nbsp;zodpovedným strečingom veľkých svalov a&nbsp;šliach. „V pozícii by ste mali zotrvať tridsať sekúnd a&nbsp;cvičenie opakovať šesť- až osemkrát na&nbsp;každú nohu. No keď sa bolesť stratí, ľudia prestanú cvičiť. Problémy sa potom určite vrátia,“ hovorí o&nbsp;skúsenostiach z&nbsp;praxe podiatrička. Svaly však netuhnú zďaleka len nezodpovedným športovcom, ale aj ženám, ktoré väčšinu života nosia vysoké podpätky. Pri chronickejších ťažkostiach so&nbsp;stuhnutým lýtkovým svalom, s&nbsp;Achillovou šľachou a&nbsp;plantárnou fasciou sa využíva aj kombinácia rázových vĺn a&nbsp;lasera. „Rázová vlna rozprúdi vo&nbsp;svale či v&nbsp;šľache akciu, lepšie sa prekrví a&nbsp;naštartuje sa regenerácia. Pri zákroku však počítajte s&nbsp;miernou bolesťou,“ približuje liečbu odborníčka. „Veľakrát sa môže stav aj zhoršiť, preto miesto potom ‚upokojíme‘ laserom.“

Plantárna fascia je šľacha, ktorá sa nachádza v&nbsp;spodnej časti chodidla a&nbsp;od pätovej kosti sa upína až na&nbsp;prsty.

Pätové ostrohy sú výrastky na&nbsp;spodnej časti päty a&nbsp;prejavujú sa jednoznačne. S plantárnou fasciou si ich nezmýlite. „Bolesť je lokalizovaná na&nbsp;jedno miesto, väčšinou zospodu a&nbsp;zásadne pri záťaži. Ak ťažkosti pár mesiacov ignorujete, podvedome začnete chodiť po bokoch päty. Boľavé miesto chcete odľahčiť,“ dozvedáme sa. Odborník dokáže ostrohy nahmatať. Na presnú diagnostiku sú však potrebné röntgenové snímky. Pätové ostrohy častejšie trápia ľudí s&nbsp;hypermobilitou alebo tých, čo dlhodobo neriešia ťažkosti s&nbsp;plochou nohou. Pri prepadnutej pozdĺžnej klenbe našľapujete skôr na&nbsp;vonkajšiu hranu chodidla. Päty v&nbsp;topánkach rotujú a&nbsp;vytvárajú sa ostrohy. Väčšinou na&nbsp;obidvoch pätách, hoci zo&nbsp;začiatku vás môže bolieť iba jedna. Röntgenová snímka odhalí už aj druhú.

Riešenie pätových ostrôh je komplikovanejšie než pri fascii. Prvým spôsobom odstránenia sú opäť rázové vlny. Ako fungujú? Predstavte si, akoby vás niekto v&nbsp;priebehu tridsiatich sekúnd dvestokrát buchol kladivom. Ani rázové vlny však nie sú všetky rovnaké. Práve preto je niekto spokojný po jednom ošetrení a&nbsp;u iného nebude mať efekt ani desať návštev. Vždy sa snažte zistiť, s&nbsp;akým typom rázovej vlny klinika pracuje. Vo všeobecnosti sa používajú radiálne a&nbsp;fokusované. Ak vlny nezaberú, nastupuje rádiológia. Pri ostrohách pomôžu aj špeciálne ortopedické vložky. Zadnú časť nemajú pevnú, tvorí ju pamäťová pena. Tá netlačí pätu a&nbsp;vy nepociťujete výraznú bolesť.

Pri bolestiach päty začnete podvedome našľapovať na&nbsp;vonkajšie strany chodidla, prípadne na&nbsp;špičky, čo postupne pocítite v&nbsp;bolesti bedrových kĺbov alebo chrbtice. V prípade plantárnej fascitídy sa budú trhliny stále zväčšovať a&nbsp;na úpone sa vytvorí zjazvené tkanivo, ktoré sa už nedokáže zregenerovať. Ak sa bolesť päty objaví, keď dlho sedíte a&nbsp;postavíte sa, prípadne ráno, keď vstanete z&nbsp;postele, ide o&nbsp;typický prejav ťažkostí s&nbsp;plantárnou fasciou. Pomôže aj ďalší test. Skúste pri bolesti ohnúť palec dozadu. Ak pocítite ešte väčšiu bolesť zospodu chodidla, určite nejde o&nbsp;pätové ostrohy, ale o&nbsp;fasciu.

Trápi vás nástojčivá bolesť päty? Nemusí ísť o ostrohy

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Trápi vás nástojčivá bolesť päty? Nemusí ísť o ostrohy

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Atopický ekzém je najčastejšie kožné ochorenie. Ako sa o pokožku starať?

Môže odhaliť ochorenie srdca i cukrovku. Chodíte pravidelne na preventívnu prehliadku?

Kliešťová encefalitída

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás