S bolesťou hlavy zatočia bylinky i babské rady: 9 SOS tipov

TOP 9 tipov proti bolesti hlavy. Zatočia s ňou bylinky i babské rady

Rozbolela vás hlava? Vyskúšajte 9 SOS tipov proti bolesti

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Bolesti hlavy postihuje celú oblasť hlavy alebo len čelo, spánky, záhlavie či krk. Našťastie sa dá proti nej dá bojovať. Viete, čo pomôže ako dlhodobá prevencia pred jej vznikom? Poradíme vám niekoľko tipov.

Bolesť hlavy sa ozve často vtedy, keď podceníte pitný režim. Ak nedodáte svojmu telu dostatok tekutín, zhustne vám krv a spomalí sa zásobovanie buniek kyslíkom a výsledkom je bolesť hlavy. Pri nastupujúcej bolesti skúste vypiť hneď 2 poháre vody alebo minerálky.

Je dobré, ak do svojho celodenného pitného režimu zaradíte minerálne vody, bylinkové a ovocné čaje, džúsy a ovocné šťavy. V prípade, že pijete jednu kávu za druhou, koledujete si najskôr o dehydratáciu a ešte väčšiu bolesť ako o úľavu.

Horčík, teda magnézium, je pre organizmus veľmi dôležitý stopový prvok. Pomáha uvoľniť kŕče, no je veľkým pomocníkom aj pri bolesti hlavy a migréne. Môžete ho užívať vo forme tabliet alebo ako šumivý nápoj. Najlepšie však je, ak si ho doprajte v potravínách, ktoré horčík obsahujú. Medzi ne patrí napríklad listová zelenina, figy, banány, marhule, slivky, ryby, strukoviny či oriešky.

Pri liečbe migrén môže pomôcť aj popíjanie bylinkových čajov. Podľa odborníkov sú najlpšie mäta prieporná, medovka lekárska, rimbaba obyčajná, rozmarín lekársky, levanduľa, valeriána lekárska či ginkgo biloba. Požadovaný účinok môže mať aj levanduľa, zázvor alebo archangelika lekárska.&nbsp;

Táto bylinka pomáha najmä na bolesti hlavy, ktoré sú vyvolané stresom. Skúste inhalovanie levanduľového esenciálneho oleja, ktorý pomôže znížiť krvný tlak a jej príjemná vôňa vás upokojí. Ak trpíte migrénou a levanduľa patrí k vášmu obľúbenénej vôni, vyskúšajte 15-minútovú inhaláciu.&nbsp;

Zmiešajte 2 kvapky obľúbeného éterického oleja s čajovou lyžičkou oleja, natrite si ho na zápästia a vdychujte. Môžete ho tiež inhalovať z vreckovky (tiež 2 kvapky) alebo dať rovnaké množstvo do aromalampy.

Mäta je skvelým liekom pri tenznej bolesti hlavy, teda pri tupej pulzujúcej bolesti. Môžete ju cítiť v akomsi páse okolo hlavy, vystupovať môže až po temeno či krk. Niektorých ľudí bolí hlava najmä v okolí spánkov alebo v oblasti čela, no mnohých trápi nejasný pocit tlaku v hlave.&nbsp;

Uvoľnenie môže priniesť jemná masáž. Zmešajte si 10 kvapiek mäty piepornej s čajovou lyžičkou oleja, napríklad kokosového, mandľového alebo jojobového. Olej jemne vmasírujte v oblasti krku a ramien. Úľavu od bolesti by ste mali pocítiť do 15 minút.

Do látkového vrecka vložte kocky ľadu alebo použite studený gélový vankúšik. Priložte si ho na 3 minúty na čelo, krk alebo spánky podľa toho, kde cítite najväčšie napätie. Po chvíli ho zložte a potom priložte opäť. Opakujte niekoľkokrát.

Ak vás trápi bolesť hlavy kvôli nadmernému stresu, stuhnutej krčnej chrbtici či upchatým dutinám, potom siahnite radšej po teplom obklade.&nbsp;

Bolesť hlavy môže byť v mnohých prípadoch aj dôlsedkom únavy či nedostatočného spánku. V takom prípade pomôže najlepšie len pokoj a odpočinok. Nájdite si chvíľu pre seba. Zatvorte sa v izbe, pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Snažte sa vypnúť od všetkých starostí a myšlienok a vyčistite svoju myseľ.&nbsp;

Bolesti hlavy vás môže veľmi ľahko prepadnúť aj vtedy, ak sedíte väčšinu času z dňa zhrbení za počítačom. Pomôcť vám môže napríklad to, ak po hodine práce vstanete od stola a idete sa na 5 minút prejsť alebo aspoň ponaťahovať.

Nenáročné cvičenie na stuhnuté krčné svaly môžete vykonávať takmer kedykoľvek. Pravou rukou sa pokúste chytiť ľavého ucha, potom pomaly ťahajte hlavu doprava, vydržte až dovtedy, kým nepocítite, ako sa svaly napínajú. Potom si strany vymeňte.&nbsp;

S bolesťou hlavy vám môžu pomôcť aj osvedčené babské rady.

V prípade, že vám bolesti hlavy neustupujú, sú silné, opakujú sa príliš často alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi - únavou, závratmi, zmenami nálad, zlou pamäťou a pod., mali by ste navštíviť lekára. Ten následne zistí či nejde o vážne ochorenie či migrénu. Ak máte problémy s chrbticou, pomôcť vám môže aj rehabilitačný lekár či fyzioterapeut. Odbornú pomoc vyhľadajte aj v pripade, že sa vám bolsť hlavy objavila po poranení hlavy.

Rozbolela vás hlava? Vyskúšajte 9 SOS tipov proti bolesti

Anna Balášková

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Rozbolela vás hlava? Vyskúšajte 9 SOS tipov proti bolesti

Anna Balášková

Súvisiace články

Zažeňte migrénu skôr ako sa rozbehne! 10 tipov na jej potlačenie v zárodku

Točí sa vám hlava a neviete prečo? Možno je to jedna z týchto príčin

Nemáte doma teplomer? Horúčku naznačí 6 signálov tela

8 príznakov mozgovej príhody, kým príde k najhoršiemu. Prvé tri hodiny sú kľúčové

Ako si pomôcť pri „ľahšom“ covide? Pred testovaním choďte do lekárne

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás