Katarína Posluchová

Niekomu nesedia kvôli špecifickej chuti, ale čierne ríbezle sa oplatí sa. Z chutných bobúľ si pripravte šťavu, ak vás boli hrdlo. Čierne guľôčky majú antibakteriálny a protizápalový účinok. Nielen nápoj z bobúľ, ale aj listov ríbezlí vám môže pomôcť pri <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/migrena-neboli-hlave-odhalte-ju-aj-inde.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">reumatických </a>ochoreniach či artritíde. Bobule čiernych ríbezlí obsahujú 3-krát viac vitamínu C ako citrón. Natrhať si misku ríbezlí sa oplatí aj keď vás trápi vysoký krvný tlak. Ovocie je bohaté na draslík, ktorí znižuje jeho hodnoty.

Spomaľujú starnutie pleti, chránia srdcovo-<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/za-hrst-zdravia-mandle-vam-pomozu-zhadzovat-kila-vylepsit-krvny-obraz.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">cievny</a> systém, navyše obsahujú málo kalórií. Za hrsť čučoriedok sa oplatí zjesť kedykoľvek. Za pozitívnymi účinkami sa skrývajú najmä sekundárne metabolity rastlín, polyfenoly. Patria do skupiny prírodných antioxidantov, ktoré účinné bojujú proti voľným radikálom. Okrem toho sú čučoriedky výborným zdrojom železa, draslíka, vitamínu C a zinku. Kým vás sušené čučoriedky zachránia pri hnačkách, čerstvé ovocie môže mať mierne laxatívne účinky.

Obísť sa neoplatí ani ďalšie tmavé ovocie. Černice nedávajte len do koláčov, určite pravidelne siahnite aj po ich čerstvej verzii. Z bobuľového ovocia sú najlepším zdrojom provitamínu A, práve preto ich ocenia najmä oči a nervy. Černice sú bohaté na železo, horčík a mangán. Stimulujú funkciu <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/muzsky-svet/trenujete-svaly-nerastu-pozrite-ci-nerobite-niektoru-z-tychto-chyb.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">svalov</a>, nervov a ocenia ich aj kosti či spojivové tkanivo. Dajte si 125 g černíc a pokryjete denný dávku mangánu i horčíka.

Bobule na svaly, kosti i srdce. Čierna TROJKA vám nesmie chýbať na tanieri

Výber pre vás