Bez kofeínu: Jednoduché spôsoby, ako získať viac energie

Zdravý spôsob, ako získať energiu: Praktické rady pre aktívny deň

9 jednoduchých spôsobov, ako získať viac energie počas dňa

Pravidelné cvičenie zvyšuje prísun kyslíka do organizmu, čím podporuje cirkuláciu krvi a zvyšuje hladinu energie. Endorfíny uvoľňované počas cvičenia prispievajú k pocitu šťastia a uvoľnenia. Aj krátke cvičebné bloky v priebehu dňa môžu pomôcť zvýšiť úroveň energie.<br>

Dostatok spánku je kľúčovým faktorom pre udržanie energie počas dňa. Odporúča sa spať 7 až 9 hodín denne, ideálne je, ak chodíte spať v rovnakú hodinu a to aj počas víkendov. Pravidelný spánkový režim je dôležitý aj pre imunitný systém, pamäť a dobrú náladu.

Pitie dostatku vody je dôležité pre udržanie rovnováhy v tele a zabraňuje dehydratácii. Dehydratácia môže spôsobiť úbytok energie a vyčerpanie. Odporúča sa piť minimálne 2 litre vody denne a vyhnúť sa nadmernému množstvu kávy a alkoholu.

Správna strava s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov pomáha udržať si energiu počas dňa. Odporúča sa jesť často a v malých porciách, aby sa udržala rovnomerná hladina cukru v krvi. Konzumácia zeleniny a ovocia tiež udržuje telo v stave aktivity.

Vitamíny a minerály ako napríklad vitamín B12, železo a magnézium sú dôležité pre udržanie energie. Odporúča sa jesť potraviny bohaté na tieto živiny alebo užívať doplnky stravy. Pravidelná konzumácia týchto vitamínov a minerálov pomáha udržiavať primeranú hladinu energie.

Relaxačné techniky ako meditácia, joga alebo hlboké dýchanie môžu pomôcť uvoľniť telo a zvýšiť hladinu energie. Pravidelná relaxácia pomáha znížiť stres a úzkosť, ktoré často vedú k úbytku energie.

Svetlo má významný vplyv na náš biologický rytmus a pomáha nám udržať si hladinu energie. Odporúča sa tráviť čas vonku na slnku alebo si zapnúť jasné osvetlenie v miestnostiach, kde trávime veľa času. Osvetlenie na pracovisku by malo byť dostatočne silné a prispôsobené individuálnym potrebám.

Kvalitný vzduch v miestnostiach a na pracovisku môže pomôcť udržať telo a myseľ v stave aktivity a zvýšiť hladinu energie. Odporúča sa vetrať miestnosti aspoň každú hodinu a používať vzduchové čističe alebo rastliny, ktoré čistia vzduch.

Pozitívne myslenie a správne nastavenie mysle nás pomôžu udržať motivovaných robiť správne veci vymenované v tomto článku. Ľahšie tak získate energiu a udržíte si ju. Odporúčame sa zamerať na pozitívne aspekty svojho života a začať trénovať pozitívne myslenie. Skúšali ste už praktizovať vďačnosť? Stačí si večer pred spaním opakovať, za čo ste vďační. Praktizovanie vďačnosti, vizualizácia a afirmácie sú spôsoby, ako zlepšiť svoje myslenie a zvýšiť hladinu energie.

9 jednoduchých spôsobov, ako získať viac energie počas dňa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

9 jednoduchých spôsobov, ako získať viac energie počas dňa

Súvisiace články

Prepadla vás jarná únava? Tieto bylinky ju odoženú, stačí spraviť jednu vec

Zlyhávajú vám obličky? Zistíte to ráno, ak spravíte túto maličkosť

Nemusí to byť jarná únava. 8 ochorení, ktoré sa prejavia najprv únavou

Internista: Pravidelné pitie kávy chráni pred týmito chorobami

8 vážnych chorôb, ktoré sa prejavia najprv únavou. Ohrozené sú aj obličky

Priberáte? Padajú vám vlasy? Ste stále unavení? Chýba vám TENTO vitamín

7 dôvodov, prečo sa oplatí piť pravidelne obyčajnú vodu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás