Za lyžicu?
Každá lyžica oleja pridá jedlu 124 kalórii a koľko ich naozaj nalejete na panvicu? Nevyprážajte, ale varte a parte.
Na nohy!
Zazvonil vám mobil? Ak ste doma, určite si k telefonátu nesadajte, ani nelíhajte. Potrebujete sa hýbať. Stačí, aby ste prenášali váhu z nohy na nohu alebo sa prechádzajte po byte. Najlepšie však urobíte keď počas hovoru urobíte pár podrepov.
Extra tip: Ak zazvoní pevná linka, postavte sa k nej a počas hovoru sa prehupujte zo špičiek na päty a naspäť.
Rozmaznajte sa
Už ste niekedy absolvovali dvojhodinovú masáž? Oplatí sa priplatiť si čas naviac! Ak si doprajete dvojhodinovú masáž, spálite 500 kalórií. Po masáži si však už nič neplánujte, budete z nej poriadne unavení, ale večer ľahšie zaspíte.
Uvarte si jedlo sami!
Ak strávite hodinu nakupovaním a druhú varením, máte 640 kalórií k dobru. A to je porcia francúzskych zemiakov alebo palacinka s džemom a pohár vína.
13 g na raňajky!
Bez raňajok nemôžete ísť z domu! Ale viete, že ráno musíte zjesť aspoň trinásť gramov bielkovín? Vďaka ním vás tak ľahko neprepadne chuť na sladké počas dopoludnia. Tri lyžice tvarohu alebo dve vajcia natvrdo budú stačiť.
Máte chuť na sladké?
Briti tvrdia, že 15-minútová rýchla chôdza zredukuje chuť na sladké o polovicu.
Lúskajte orechy!
Neviete odolať maškrteniu pred telkou? Zoberte si oriešky. Nezabúdajte však, že okrem mastných kyselín, ktoré osožia srdcu, majú aj veľa kalórií. Preto nejedzte nikdy viac ako dve hrste! Zabudnite na slané a pražené, ale siahnite po pistáciách alebo vlašských orechoch v škrupine. Ich oberanie vás totiž spomalí v jedení. Navyše zamestnané ruky tiež spaľujú kalórie.
! Dve hrste nepražených a nesolených pistácii majú len 159 kilokalórii, tie spálite už pri lúskaní
S kým ste na sieti?
Na sociálnych sieťach sa zbavte priateľov, ktorí radi varia a pečú. Najmä, ak svoje diela zdieľajú s ostatnými. Vystúpte tiež zo všetkých skupín, ktoré propagujú nezdravé stravovanie aj s receptami.
Prehrešili ste sa?
500 kalórií ľahko spálite, ak budete:
- 45 minút skákať na švihadle
- 45 minút jazdiť na koni
- 45 behať po schodoch
