Medzi jedlom a sadnutím pred televízor musí uplynúť hodina. Vedci z univerzity v Massachusetts odhalili, že rozdiel medzi jedlom zjedeným v kuchyni pri stole a na gauči pred televízorom je 288 kalórii. Môže za to aj poloha, v ktorej sedíte a najmä to, že po sebe upracete zo stola. Odporúčajú však, aby ste po jedle v kuchyni išli na prechádzku von a nezvalili sa hneď na gauč. Ak nemáte chuť niekam ísť, motajte sa po byte. Poutierajte prach, naplňte pračku, umývačku riadu, ožehlite pár vecí…

Ak ste v noci spali len päť a pol hodiny, prípadne menej, čakajte, že na druhý zjete o 1180 kalórii viac ako obyčajne. Je to približne jedna upečená jaternica.

Vymeňte veľký tanier za menší. Zjete o dvadsaťpäť percent menej a opäť ušetríte päťsto kalórií, ktoré by ste museli spaľovať.

Doktor Brian Wansink, ktorému prischla prezývka Sherlock Holmes jedla, v jednej zo svojich kníh o zdravom stravovaní tvrdí, aby ste k sebe nepozývali viac ako šiestich ľudí. Ak je pri stole sedem a viac hostí, zjete takmer dvojnásobok toho, čo obyčajne.

Použite namiesto soli čierne korenie. Budete trikrát rýchlejšie spaľovať.

Nechať štvrtinu jedla vždy na tanieri. Nemusíte ho vyhodiť, odložte ho na druhý deň ako desiatu alebo olovrant.

<strong>Ďalšie skvelé tipy nájdete na druhej strane</strong>

Každá lyžica oleja pridá jedlu 124 kalórii a koľko ich naozaj nalejete na panvicu? Nevyprážajte, ale varte a parte.

Zazvonil vám mobil? Ak ste doma, určite si k telefonátu nesadajte, ani nelíhajte. Potrebujete sa hýbať. Stačí, aby ste prenášali váhu z nohy na nohu alebo sa prechádzajte po byte. Najlepšie však urobíte keď počas hovoru urobíte pár podrepov.

Extra tip: Ak zazvoní pevná linka, postavte sa k nej a počas hovoru sa prehupujte zo špičiek na päty a naspäť.

Už ste niekedy absolvovali dvojhodinovú masáž? Oplatí sa priplatiť si čas naviac! Ak si doprajete dvojhodinovú masáž, spálite 500 kalórií. Po masáži si však už nič neplánujte, budete z nej poriadne unavení, ale večer&nbsp; ľahšie zaspíte.

Ak strávite hodinu nakupovaním a druhú varením, máte 640 kalórií k dobru. A to je porcia francúzskych zemiakov alebo palacinka s džemom a pohár vína.

Bez raňajok nemôžete ísť z domu! Ale viete, že ráno musíte zjesť aspoň trinásť gramov bielkovín? Vďaka ním vás tak ľahko neprepadne chuť na sladké počas dopoludnia. Tri lyžice tvarohu alebo dve vajcia natvrdo budú stačiť.

Briti tvrdia, že 15-minútová rýchla chôdza zredukuje chuť na sladké o polovicu.

Neviete odolať maškrteniu pred telkou? Zoberte si oriešky. Nezabúdajte však, že okrem mastných kyselín, ktoré osožia srdcu, majú aj veľa kalórií. Preto nejedzte nikdy viac ako dve hrste! Zabudnite na slané a pražené, ale siahnite po pistáciách alebo vlašských orechoch v škrupine. Ich oberanie vás totiž spomalí v jedení. Navyše zamestnané ruky tiež spaľujú kalórie.

<strong>! Dve hrste nepražených a nesolených pistácii majú len 159 kilokalórii, tie spálite už pri lúskaní</strong>

Na sociálnych sieťach sa zbavte priateľov, ktorí radi varia a pečú. Najmä, ak svoje diela zdieľajú s ostatnými. Vystúpte tiež zo všetkých skupín, ktoré propagujú nezdravé stravovanie aj s receptami.