Odmalička mal k športu blízko. S bratom a kamarátmi hrali na dedine futbal, chodili na cyklotúry, behali alebo si v lete zaplávali v niektorom z tajchov v blízkosti Štiavnických vrchov. Keď Michal skončil vysokú školu odišiel bývať do Bratislavy. Kvôli presťahovaniu do hlavného mesta nestíhal futbalové tréningy s kamarátmi. „Veľmi mi chýbal pohyb, a tak som sa rozhodol, že čas v Bratislave využijem naplno a pôjdem sa minimálne raz do týždňa niekam prebehnúť,“ spomína Michal na svoje začiatky v novom meste.„Mám veľa kamarátov, ktorí trénujú profesionálne atletiku, začal som s nimi chodiť na tréningy a pritvrdil som v pravidelnosti,“ dodáva.

Schody pod Hradom

„Často sme sa s kamarátmi naháňali na rôznych trasách. Keďže aj môj brat sa venuje atletike profesionálne, vedel som, aké sú medzi nami rozdiely na dráhe. Boli sme sa párkrát prebehnúť schodiskom, ktoré vedie od Chatam Sofer hore na Hrad. S kamarátmi sme proti sebe súťažili a všimol som si, že mi to na schodoch ide najlepšie. Aplikácia mi ukázala, že som mal o pár sekúnd lepší čas ako brat, dovtedy som ho na dráhe nikdy nepredbehol,“ vysvetľuje mladý bežec do schodov. „To bol môj prvý impulz, bol som prekvapený, ako je to možné. Uvedomil som si, že niečo predsa len bude v tých schodoch. Tam som dokázal poraziť aj takých, na ktorých som nemal šancu na rovine.“ Michal sa preto rozhodol nájsť čo najviac informácií o pretekoch, ktorých súčasťou by bolo schodisko. Dostal sa k Slovenskej asociácii v behu do schodov, ktorá má vlastnú reprezentáciu. „Tí najlepší Slováci patria do svetového rebríčka a cestujú do zahraničia na preteky. Zaujalo ma to, rozhodol som sa, že budem čo najviac trénovať beh do schodov a časom sa možno aj ja dostanem do sveta,“ hovorí o svojej prvotnej motivácii.

►Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

Beh do schodov bol pre Michala motiváciou behávať čoraz viac. „Dnes behávam každý deň, či už cestou do práce, alebo domov. Na schodoch trénujem raz alebo 2-krát týždenne. Tento polrok mám odbehnutých približne 10 000 poschodí. Počas leta som si od toho trošku oddýchol a trénoval som viac na dráhe, kde si chcem tiež zlepšiť osobné rekordy. Je pravda, že beh do schodov sa nedá robiť stále, pretože ide o náročný pohyb na nohy, a nie je dobré to preháňať.“

Obľúbený šport Slovákov

Michal Kováč patrí medzi 3 najlepších Slovákov a v celosvetovom rebríčku je na 13. mieste. „Bežcov, ktorí sa venujú tomuto športu, je, samozrejme, viac, ale len my 3 trénujeme a chodíme na svetové súťaže pravidelne.“ Mladý bežec sa behu do schodov venuje už 2 a pol roka. „Netrúfam si povedať, či budem niekedy v takej kondícii ako chalani, ktorí sa tomu venujú dlhšie. V rámci svetových súťaží som bol raz 3. vo Varšave. Boli tam ťažké schody a pretekal som s tými najlepšími. Samozrejme, boli aj prvé miesta v rámci československého pohára, ale tam neboli tí najlepší pretekári, preto si najviac vážim to 3. miesto. Teším sa aj z 3. miesta na Ufe. Trénoval som tam veľakrát, to bola moja výhoda. Ten beh bol viac v technike, práci s rukami, keďže sa vyťahujem zábradlím. Okrem toho mám veľa 7. miest z Moskvy, zo Španielska či z Eiffelovej veže.“

Beh mu zmenil život

Vďaka behu vníma veľa vecí pozitívnejšie. Dokonca sa mu zlepšil zdravotný stav. „Raz mi doktorka povedala, že mám takú hrubú knihu zdravotných záznamov, akoby som mal 70 rokov. Bolo to v období, keď som ešte hrával futbal. Stále som bol chorý, prechladnutý a vôbec som sa neotužoval a necvičil. Mal som aj problémy s kolenami, ale to bolo najmä pre futbal,“ objasňuje svoj zdravotný stav. Pred 6 rokmi podstúpil dvakrát operáciu kolena, mal prasknutý meniskus a natrhnutý bočný a krížny väz. „Keď som neskôr začal opäť hrávať futbal, stále to bolelo. Vyskúšal som asi všetko, ortézu, lieky proti bolesti, ale nič nepomáhalo. Paradoxne mi na kolená pomohol beh do schodov. Do bezbolestného stavu sa to upravilo až tým, že som začal riešiť životosprávu, väčší dôraz som kládol na regeneráciu a rozcvičku pred behom a po behu, hlavne som začal cvičiť na spevnenie svalov a kolien,“ dodáva Michal. Odkedy začal behať, nespomína si už na to, kedy bol naposledy u lekára pre chrípku či prechladnutie.

 VIDEO: Na tréning v meste stačia schody. Skúste tieto tipy a kilá z vás doslova opadajú

Poučil sa

„Samozrejme, že zo začiatku som robil veľa chýb. Veľmi som do toho celého vletel. Často som mával tréning bez rozcvičky. Čím viac som sa behu venoval, postupne som zisťoval, že to bolo hlúpe. Prekonal som aj zápal svalu z preťaženia a uvedomil som si, že sa nedá len behať. Kolenný kĺb je závislý od toho, aké pevné sú vaše stehná. Momentálne cvičím stabilizačné cvičenia s vlastným telom. Dnes mám lepšiu stabilitu a balans. Netvrdím, že behom po schodoch sa ľuďom polepšia kolená. Je to pre ne naozaj veľká záťaž. Mne to pomohlo práve preto, že som sa začal zaoberať tým, ako funguje moje telo, a začal som ho viac počúvať. Odvtedy sa mi zlepšili kolená. Keď si idem teraz zahrať s kamarátmi futbal, nepotrebujem ortézu a musím sa zamyslieť, ktoré koleno som mal vlastne operované.“

Plány do budúcnosti

Mladý bežec sa minulý rok oženil, s manželkou vo voľnom čase behajú spolu a majú za sebou aj nejednu súťaž. „V budúcnosti by som chcel športovať dovtedy, kým to bude možné. Určite by som sa chcel zlepšiť najviac, ako to pôjde. Čo sa týka mojich dlhodobých cieľov, je to byť v prvom rade zdravý a tešiť sa z toho, že môžem behať po svete. Ak príde dobrý výsledok, z toho mám najväčšiu radosť. Keď vidím, že tréning za niečo stál, mám z toho radosť. Mojím snom je vybehnúť si ešte nejakú budovu v Južnej Amerike.“

Mohlo by vás zaujímať: 

• VIDEOcvičenie: Zbohom silné stehná. TOP 5 cvičení, ktoré ťa dostanú do formy
• Fitness trend: Severská chôdza zlepší vaše zdravie a kondíciu
• Beháte a váha vám neklesá? Niekde robíte chybu! Možno je to práve táto maličkosť