Bez cholesterolu sa nedá fungovať. Je stavebným kameňom bunkových membrán, podieľa sa na tvorbe niektorých hormónov, vitamínu D a najmä na metabolizme tukov. Organizmus si ho vyrába sám v pečeni - ten je dobrý. Ďalšiu dávku – tú zlú – získava z potravín živočíšneho pôvodu.

Hrubé črevo prirodzene osídľujú baktérie. Zlé i zdraviu prospešné. Takých je veľa v bryndzi. Zlepšuje trávenie, pomáha znižovať zlý cholesterol a je prevenciou rakoviny hrubého čreva. Domácim pokladom je aj kyslá kapusta. Okrem mnohých vzácnych vitamínov obsahuje i vlákninu. Prečistí zažívanie, pomáha pri žalúdočných vredoch a mnohých iných ťažkostiach. Dvadsať dekagramov kyslej kapusty, ktoré odporúčajú odborníci na výživu ako dennú dávku, obsahuje viac laktobacilov ako jeden živý jogurt.

HDL Dobrý cholesterol, HDL, je hustý lipoproteín, ktorý chráni pred chorobami.

LDL Zlý cholesterol, LDL, má nízku hustotu, usádza sa na stenách ciev, zanáša ich, spôsobuje kôrnatenie – aterosklerózu, čo je predstupeň infarktu, mozgovej porážky a ďalších vážnych ochorení.

Vysokú hladinu cholesterolu upravia aj čaje. Môžete strie- dať šalviový, púpavový, žihľavový, lopúchový, mätový, repíkový či ľubovníkový. Bombou na zníženie cholesterolu a posilnenie imunity je kotvičník. Zalejte čajovú lyžičku sušenej bylinky pol litrom vriacej vody, nechajte lúhovať päť až desať minút a sceďte. Pite jednu šálku denne, po mesiaci si urobte dvojtýždňovú prestávku.

Každý deň si pochutnajte na zeleninovom šaláte, ideálne pre zdravú hladinu cholesterolu sú zeler, brokolica, paradajky, špenát, cesnak a cibuľa. Dresing si urobte z nízkotučného bieleho jogurtu a byliniek.

Ideálna hodnota celkového cholesterolu je do 5 mmol/l, u detí do 4,4 mmol/l. Hodnota LDL cholesterolu má byť pod 3 mmol/l, HDL nad 1mmol/l. Hraničná hodnota cholesterolu je 5,18 – 6,22 mmol/l. Vysoká hodnota je nad 6,22 mmol/l.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/joga-lepsie-travenie-zacvicte-si-hereckou-evou-sakalovou.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Zacvičte si s herečkou Evou Sakálovou jogu pre lepšie trávenie!</a>

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/cholesterol.html#tabwiki1"> Cholesterol </a>