Ako sa zbaviť neustálej chuti na SLADKÉ? Poznáme 3 triky

Ako raz a navždy skrotiť chuť na SLADKÉ? Vyskúšajte 3 triky

Ako skrotiť chuť na SLADKÉ? 3 triky, ktoré fungujú!

Mnohí sa v snahe schudnúť snažia počas dňa jesť čo najľahšie, a preto si na obed doprajú napríklad len šalát. To sa vám však môže vypomstiť popoludní, keď vás prepadne chuť na sladké. Vaše telo si žiada doplnenie, pretože hladina cukru v krvi klesla.

A samozrejme, <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/pre-toto-ste-prehyrenej-noci-nemali-pit-kavu" target="_blank" rel="noopener">hladina cukru v krvi</a> najrýchlejšie stúpa pri potravinách s vysokým obsahom cukru, ako sú sladkosti, koláče, sladké nápoje... A tak sa začarovaný kruh začína odznova, pretože veľa sladkostí opäť spúšťa chuť na sladké.

Bude lepšie, ak sa na obed najete do sýtosti. Vsaďte na potraviny, ktoré nevyvolajú chuť na sladké. Sú to bielkoviny (mäso alebo ryby, pre vegetariánov napríklad tofu a mliečne výrobky) alebo prílohy s vysokým obsahom <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dietny-zazrak-par-eur-tato-zelenina-zatoci-kilami-navyse" target="_blank" rel="noopener">vlákniny</a>, ako je celozrnný chlieb či hnedá ryža. Rovnako ovocie, zelenina i celozrnné výrobky majú výhodu v tom, že pomáhajú vyrovnávať hladinu cukru v krvi.&nbsp;

Malý snack môže tiež pomôcť vyhnúť sa chuti na sladké. Vsaďte na ovocie a zeleninu. Najlepšie ich je kombinovať s proteínom, napríklad s jogurtom alebo tvarohom.

Pri ovocí dbajte na to, aby nebolo prezreté. Čím je ovocie zrelšie, tým rýchlejšie spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Sušené ovocie je ideálny spoločných na pracovný stôl. Ak máte radšej niečo výdatné, môžete si zvoliť ako malé občerstvenie polovicu celozrného rožka so syrom a paradajkou či uhorkou.

Hlad či chuť do jedla nás nie vždy donútia siahnuť po vrecúšku s gumenými medvedíkmi. Može to byť aj zvyk a súčasť nášho bežného rituálu, že si potrebujeme dať niečo sladké pri pozeraní televízie.

Jediná vec, ktorá pomáha, je vymýšľať rôzne alternatívy. Uvarte si napríklad čaj, počúvajte hudbu, dajte si kúpeľ alebo choďte cvičiť. Vedeli ste, že kondičný tréning pomáha proti chuti na sladké? Tento pozitívny účinok sa pripisuje hormónom šťastia, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia.