1. Plnohodnotný obed
Mnohí sa v snahe schudnúť snažia počas dňa jesť čo najľahšie, a preto si na obed doprajú napríklad len šalát. To sa vám však môže vypomstiť popoludní, keď vás prepadne chuť na sladké. Vaše telo si žiada doplnenie, pretože hladina cukru v krvi klesla.
A samozrejme, hladina cukru v krvi najrýchlejšie stúpa pri potravinách s vysokým obsahom cukru, ako sú sladkosti, koláče, sladké nápoje... A tak sa začarovaný kruh začína odznova, pretože veľa sladkostí opäť spúšťa chuť na sladké.
Bude lepšie, ak sa na obed najete do sýtosti. Vsaďte na potraviny, ktoré nevyvolajú chuť na sladké. Sú to bielkoviny (mäso alebo ryby, pre vegetariánov napríklad tofu a mliečne výrobky) alebo prílohy s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb či hnedá ryža. Rovnako ovocie, zelenina i celozrnné výrobky majú výhodu v tom, že pomáhajú vyrovnávať hladinu cukru v krvi.