Ako sa zbaviť brušného tuku v menopauze? Toto zaberie!

Menopauza v pohode: Zbavte sa tuku na bruchu v 50-ke

Štíhla aj v menopauze alebo ako sa zbaviť brucha v 50-ke

V menopauze ženy naberú v priemere 2 až 2,5 kilogramov, ktoré sa uložia hlavne na bruchu. Aby ste sa v tomto kľúčovom období života vyhli zhrubnutému pásu, musíte podniknúť zopár opatrení.&nbsp;

Pokles produkcie estrogénu a progesterónu v menopauze ovplyvňuje základný metabolizmus - čiže spaľovanie kalórií telom -, ktorý sa stáva pomalším. Zároveň sa zvyšuje produkcia mužského hormónu testosterónu, čo spôsobuje, že telo ukladá tuk najmä na bruchu.

Počas menopauzy si môžete udržať ploché brucho len tak, že vynaložíte isté úsilie. Je potrebné posilňovať brušný pás pravidelným cvičením cvikov na brušné svaly, aby bolo brucho spevnené. V jedle je potrebné uprednostňovať stravu bohatú na bielkoviny (ryby, vajcia, biele mäso, hydina, syry, mliečne výrobky), aby sa obmedzil úbytok svalov, ktorý spôsobuje mäkké bruško. Ideálne je, ak predvídate nárast hmotnosti a zakročíte skôr, ako nastane. Ak zmeníte stravu a zvýšite fyzickú aktivitu z už pred menopauzou, prírastku hmotnosti, najmä na bruchu, tak zamedzíte.

Okrem konzumácie bielkovín a pravidelného športovania je predpokladom zbavenia sa tuku, najmä na bruchu, dodržiavanie niekoľkých zásad:

Vhodnou stravou a zdravým životným štýlom s dostatkom pohybu je možné udržať si ploché brucho.&nbsp;Neurobíte chybu, ak vám jedálniček zostaví odborník na výživu.

Ako sa zbaviť brušného tuku v menopauze? Toto zaberie!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ako sa zbaviť brušného tuku v menopauze? Toto zaberie!

Súvisiace články

Očný lekár: Sivý zákal si dajte zoperovať čím skôr

Kardiológ: Aký je optimálny pulz a čím srdce hlási problémy?

Lekár: Na TOMTO mieste tela sa chĺpkov radšej zbavte

5 príznakov, keď musíte začať jesť viac, aby ste schudli

Nechty napovedia veľa o vašom zdraví, čo si treba všímať?

Zubný lekár: Čo signalizuje citlivosť na studené či zápach z úst?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás