Ako uľahčiť počas veľkonočných sviatkov tráveniu? Pomôžu jednoduché triky

Netrávi vám po veľkonočnom hodovaní? Zachránia vás jednoduché triky

Potrebujete rozbehnúť trávenie? Zachránia vás jednoduché triky

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Dáte kúsok údeného mäsa, doplníte ho majonézovým šalátom, vyskúšate plnené vajíčka a všetko doplníte chutnými zákuskami. A to všetko často zvládnete počas krátkej návštevy príbuzných. Najväčším problémom sviatočných dní je nárazové prejedenia. Ako pomôcť tráveniu?

Kým niekomu môžu pri pocite plného žalúdka bublinky pomôcť, inému tento pocit ešte umocnia. S bublinkovými nápojmi je to veľmi individuálne. V každom prípade radšej siahnite po sýtených minerálkach alebo klasickej sóde ako po sladených malinovkách. Pomôcť vám však môžu aj čaje. Vo všeobecnosti tráveniu pomáhajú horkasté bylinky ako napríklad horec, palina. Rozbehne ho aj oveľa chutnejšia mäta. Fenikel vám zase pomôže zvládnuť nafukovanie.

Určite si po bohatom hodovaní nesadnite na gauč. Vyberte sa radšej na prechádzku. Bežná chôdza postačí na to, aby ste rozbehli trávenie. Spánok ho naopak spomalí. Rovnako nie je vhodný ani náročnejší fyzický výkon. Telo tak oberiete o energiu, ktorú môže sústrediť do trávenia. Rezkejšia prechádzka zbaví organizmus aj nadbytočných plynov, ktoré často vyústia do nepríjemného nadúvania. 

Bohaté stoly patria k veľkonočným sviatkom. Nemusíte sa vzdať tradičných jedál, len ich správne kombinujte. Dbajte najmä na dostatočný príjem vlákniny. K údenému mäsu si radšej servírujte zeleninový šalát. Výhodou je, že bez problémov už nájdete napríklad reďkovky alebo jarnú cibuľku, ktorú sú bohaté na vlákninu. Prejedli ste sa? Určite sa oplatí zahryznúť aj do jablka. Určite je to príjemný spôsob ako rozbehnúť trávenie, navyše je toto ovocie bohaté aj na vlákninu. 

Tráviaci trakt môžete k činnosti aktivovať aj jemnou masážou. Položte si dlane na brucho a jemne po ňom prechádzajte pár minút v smere hodinových ručičiek. Nezabúdajte ani na ďalší dôležitý krok, pri jedle sa neponáhľajte a jednotlivé sústa si vychutnávajte. Dlhšie prežúvanie môže tiež pomôcť trávenie. Hodovanie si vyžaduje čas. Dobroty, ktoré máte na stole radšej ochutnávajte v menších množstvách. 

Potrebujete rozbehnúť trávenie? Zachránia vás jednoduché triky

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Potrebujete rozbehnúť trávenie? Zachránia vás jednoduché triky

Katarína Posluchová

Súvisiace články

8 SUPER cvikov, ktoré vám skutočne vyformujú dokonalé boky

7 príšerne kalorických jedál, o týchto ste to netušili!

Dávate vajíčka do dvier chladničky? ZLE! Toto musíte vedieť!

7 NAJ prírodných probiotík. Štvorka vás určite prekvapí

Viete si pripraviť špenát? 3 tipy ako môžete v kuchyni postupovať

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás