Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Starnutie sa nedá zastaviť, ale pohyblivosť možno zlepšiť. Zamerajte sa na kĺby, ktorým sa znížili mobilita. Spravte si s&nbsp;nami krátky domáci test.

S&nbsp;pribúdajúcim vekom tuhne mäkké tkanivo v&nbsp;kĺboch, čo nám sťažuje každodenný pohyb. Najprv sa ohlási problém so zohýbaním sa, alebo s&nbsp;naťahovaním sa a&nbsp;neskôr aj s&nbsp;obyčajnou chôdzou. „Je to ako začarovaný kruh. Bolestivé kĺby nás odrádzajú od pohybu a&nbsp;to vedie k&nbsp;ďalšiemu oslabeniu a&nbsp;ešte väčšej stuhnutosti,“ vysvetľuje Brad Manor, vedecký pracovník z&nbsp;Harvard Medical School.

Mobilita verzus flexibilita: Aký je rozdiel?

Dôležité je rozlišovať medzi mobilitou a flexibilitou. Flexibilita znamená, ako ďaleko sa naše tkanivá dokážu natiahnuť, zatiaľ čo mobilita označuje schopnosť kĺbu pohybovať sa v plnom rozsahu.

Jednoducho povedané, mobilita spája flexibilitu a kontrolu pohybu. Napríklad nakoľko otočiť hlavu, pritiahnuť koleno k hrudníku či zakloniť zápästie.

Ako otestovať svoju mobilitu

Otestovať sa môžete doma, pomocou špecifických pohybov, ktoré pripravil <a rel="noopener" href="https://www.nytimes.com/2024/11/21/well/move/mobility-tests-aging.html" target="_blank">New York Times</a> s&nbsp;uznávanou ortopédkou Leigh Hanke z&nbsp;Univerzity v&nbsp;Yale. Výsledky vám povedia, na ktorú oblasť by ste mali viac zamerať a&nbsp;pocvičiť. Odborníčka odporúča, aby ste test opakovali každý mesiac, aby ste mali prehľad ako sa vaša pohyblivosť vyvíja. Ak pri niektorom teste pocítite bolesť, s&nbsp;cvičením prestaňte a&nbsp;poraďte sa so svojím lekárom. Ak v&nbsp;niektorom bode zistíte, že to jednoducho nejde, zvážte stretnutie s&nbsp;fyzioterapeutom alebo iným odborníkom na pohyb. Vďaka pravidelným cvikom na mobilitu si môžete zabezpečiť zdravý pohyb aj vo vyššom veku a&nbsp;odolnosť voči zraneniam!

Test na pohyblivosť krku je zameraný na jeho rotáciu, záklon, predklon a bočný náklon.

Už ste počuli náš podcast?

Test na mobilitu zápästí vyhodnocuje ich schopnosť ohýbania a natiahnutia.

Ramenné testy zisťujú, ako dobre dokážete vykonávať pohyby dozadu a hore.

Boky sú kľúčové pre chôdzu, sedenie a množstvo pohybov dolných končatín.

Test na pohyblivosť chrbtice vyhodnocuje bočné naklonenie a schopnosť rotácie.

Ako ste na tom s pohyblivosťou? Zistite to malým domácim testom

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Ako ste na tom s pohyblivosťou? Zistite to malým domácim testom

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Nový rok, nový začiatok?! Ako začať cvičiť, pre úplných začiatočníkov

Máte tieto štyri cviky v novoročných predsavzatiach?

5 domácich testov na posúdenie vášho rizika demencie

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás