Ako sa naparovať? Uvoľnite si dutiny najjednoduchšou metódou

Máte upchatý nos? Uvoľnite si ho domácim naparovaním

Ešte sa nenaparujete? Inhalácia posilní sliznice a uvoľní dutiny

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Liečivý princíp inhalácie je jednoduchý. Vdychovanie teplej pary uvoľňuje dýchacie cesty, zvlhčuje sliznice a zlepšuje prekrvenie. Ak to vaše deti zvládnu, pokojne môžu inhalovať. Vyhnite sa však vdychovaniu príliš horúcej pary. V tomto prípade môže dôjsť k zvýšenému prekrveniu sliznice a môžu zväčšiť opuch nosovej a prieduškovej sliznice a zhoršiť príznaky ochorenia.&nbsp;

Inhalácia je aj výbornou prevenciou voči vírusovým ochoreniam. Para zvlhčuje dýchacie cesty, čím zlepšuje ochrannú funkciu slizníc a chráni ju pred infekciami. Už pri rozvinutých virózach jej vdychovanie uvoľňuje husté sekréty v horných dýchacích cestách, či sa uľahčuje vykašliavanie, ale i fúkanie sopľa. Naparovanie je vhodné pri prechladnutiach či <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/zapal-dutin-moze-odhalit-jeden-trik-prezradi-ho-lekarka" target="_blank">infekciách dutín</a>. Princíp je jednoduchý. Stačí do vriacou vodou zaliať bylinky alebo do nej pridať soľ, obyčajnú kuchynskú. Potom už len nakloňte hlavu nad paru a prekryte ju uterákom. Najmä pri deťoch buďte opatrní, aby sa s vriacou vodou nepoliali.

Prečo sa oplatí používať bylinky.&nbsp; Z rastlín sa uvoľnia aktívne zložky z rastlín, ako sú éterické oleje, rozpúšťajú sa a následne ich inhalujete prostredníctvom vodnej pary. Účinné látky sa dostanú priamo do horných dýchacích ciest a účinky sa môžu rozvinúť priamo v mieste ochorenia, uvádza portál <a rel="noopener" href="http://meinmed.at">meinmed.at</a>. Mnohé z nich majú protizápalové a dezinfekčné účinky. Pri akútnych infekciách ako je napríklad prechladnutie, sa naparujte jeden- až trikrát denne približne 5 až 20 minút. Ak sa pri naparovaní nebude cítiť komfortne, prerušte ho. Do dvoch litrov vriacej vody dajte hrsť sušených byliniek. Zalejte ich a nechajte 10 minút lúhovať. Ak chcete použiť soľ, dajte do vody tri polievkové lyžice.&nbsp;

Pri ochorenia horných dýchacích ciest je vhodná napríklad materina dúška, oregano, tymian, šalvia alebo ďatelina lúčna. Protizápalové účinky má napríklad harmanček. Ak vás trápi zachrípnutie pomôže aj ihličie smreka, smrekovca, borovice alebo jedle. Používať môžete aj esenciálne oleje, vždy však používajte len prípravky čisté a z overených zdrojov. Na 100 mililitrov horúcej vody použite 10 kvapiek. Dávajte si pozor, lebo éterické oleje sú veľmi intenzívne a u citlivých ľudí môžu dráždiť dýchacie cesty. Napríklad astmatici by nemali éterické oleje vôbec používať, upozorňuje <a rel="noopener" href="http://meinmed.at">meinmed.at</a>. Malé deti by nemali kvôli výraznému obsahu mentolu používať mätový olej. Naparovanie bylinkami je jemnejšou formou.

Na naparovanie môžete používať aj parné inhalátory, ktoré si kúpite v lekárni. Po priložení na tvár, inhalujete paru cez ústa i nos. Pri jeho použití dbajte na opláchnutie a dôkladné vysušenie. V opačnom prípade hrozí, že sa choroboplodné zárodky vo vlhku rozmnožia pri ďalšom vdýchnutí sa dostanú do dýchacích ciest. Či už pri klasickom naparovaní nad hrncom alebo s inhalátorom, sa zhlboka nadýchnite a pokojne vydýchnite. Pred nádychom by ste mali vždy silne vydýchnuť, aby ste potom zvýšili objem dýchania. Ak máte pocit, že para je príliš horúca, chvíľu počkajte alebo pridajte trochu studenej vody.&nbsp;

Ako sa naparovať? Uvoľnite si dutiny najjednoduchšou metódou

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Ako sa naparovať? Uvoľnite si dutiny najjednoduchšou metódou

Katarína Posluchová

Súvisiace články

5 izbových rastlín, ktoré zabojujú proti plesniam a vlhkosti

Včelár: Ktorý med je najzdravší na svete, aké má účinky a koľko stojí?

Čo urobiť ráno po otvorení očí, aby sa vám dobre vstávalo?

SUPER čaje na nádchu. Varila ich aj vaša stará mama

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás