Ako rýchlejšie zaspať? S novou metódou to zvládnete za 76 sekúnd

Zaspite za 76 sekúnd: Vyskúšajte novú metódu od spánkového odborníka

Lepšie ako tabletka na spanie: S novou metódou v ríši snov za 76 sekúnd

Patríte k ľudom, ktorí po uľahnutí do postele čakajú niekoľko minút až hodín na spánok? Presne pre vás je určená metóda odborníka na spánok Andrewa Weila, ktorú priniesol <a href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/mate-problem-zaspat-vyskusajte-dychove-cvicenie-4-7-8-funguje-lepsie-ako-tabletka-spanie">Nový čas pre ženy</a>. Prekvapí vás, aká je jednoduchá a zároveň účinná.&nbsp;

Pomáha uvoľniť svaly a utíšiť myseľ, vďaka čomu výrazne skracuje čas zaspávania. A dlhší a kvalitnejší spánok znamená aj lepšiu psychickú sviežosť a dokonca i menej problémov s priberaním. Ako metóda s názvom 4/7/8 funguje?

Pokračovanie na ďalšej strane....

Zopakujte 2- až 4-krát. Do spánkového módu by ste sa tak mohli dostať už za 76 sekúnd. Do pľúc sa týmto spôsobom dostane viac kyslíka, čo má na organizmus upokojujúci vplyv. Zároveň pomáha sústrediť sa na dýchanie a nie na milión myšlienok pred zaspávaním, ktoré spánok plašia. Trénujte pravidelne, 2-krát denne. A nielen pred spaním. Už po dvoch mesiacoch by ste mohli pocítiť prvé zmeny.&nbsp;