Ako sa pripraviť na očkovanie? 5 vecí môže zvýšiť účinnosť vakcíny

Ako sa pripraviť na očkovanie? 5 rád pre zvýšenie jeho efektivity

Príprava na očkovanie: 5 rád, ktoré zvýšia efektivitu vakcíny

Očkovanie proti ochoreniu COVID-19 sa dnes javí ako najúčinnejšia zbraň proti novému koronavírusu. Ako sa naň pripraviť a na čo si dať pozor, aby ste z neho pre telo získali maximum?&nbsp;

Tým, že sú vakcíny proti COVID-19 nové, dnes ešte nevieme presne povedať, či určité zmeny v životnom štýle môžu zvýšiť ich účinnosť. Odborníci, ktorí sa venovali štúdií vakcín proti chrípke, však odporúčajú týchto 5 vecí. Informuje web <a href="https://www.dailymail.co.uk/home/index.html" target="_blank" rel="noopener">dailymail.co.uk</a>.

Prebiotiká sú potraviny bohaté na vlákninu, ktoré kŕmia „dobré“ baktérie v našom čreve. Patria medzi ne fazuľa, šošovica, cesnak, cibuľa a veľa zeleniny.&nbsp;Probiotiká sú živé baktérie nachádzajúce sa najmä vo fermentovaných potravinách – kyslá kapusta, kimči a prírodný jogurt.

Štúdie publikované v odbornom časopise Nutrients v roku 2017 uvádzajú, že príjem prebiotík a probiotík pred očkovaním takmer zdvojnásobil počet ľudí, u ktorých sa následne vyvinuli ochranné hladiny protilátok.&nbsp;

V prípade, že máte nadváhu alebo vás trápi obezita, pokúste sa do času očkovania zhodiť aspoň pár kíl. Štúdia publikovaná v International Journal of Obesity v roku 2017 ukázala, že obézni ľudia, ktorí boli očkovaní proti chrípke, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť nákazy ako ľudia so zdravým BMI (index telesnej hmotnosti).

Nadmerný tuk, najmä v oblasti pása, robí váš imunitný systém menej efektívnym. Doterajšie štúdie, ale dokazujú, že vakcínácii proti ochoreniu COVID-19 dokázali získať vysoký stupeň ochrany aj obézni ľudia.&nbsp;

Viaceré štúdie uvádzajú, že fajčenie môže byť dôvodom znížienia účinnosti vakcín. Súvisí to s tým, že fajčenie je zlozvykom, ktorý môže oslabovať náš imunitný systém.&nbsp;

Výsledky štúdie vedcov z Kalifornskej univerzity z roku 2020, ukázali, že zdraví dobrovoľníci, ktorí noc predtým, ako sa dali očkovať vakcínu proti chrípke, spali najmenej, produkovali v nasledujúcich mesiacoch najnižšiu hladinu protilátok proti chrípke. Dôvodomje, že naše telo, počas spánku produkuje veľa dôležitých zložiek imunitného systému, ako sú protilátky a účinné T bunky.&nbsp;

Štúdie z Birminghamskej univerzity spred niekoľkých rokov uvádzajú, že ľudia, ktorí&nbsp; si precvičili ruky niekoľko hodín pred očkovaním proti chrípke, sa vyvinula silnejšia imunitná odpoveď. Nie je však jasné, čo je hlavným dôvodom.&nbsp;&nbsp;